Aisika life

-8kg diet account🥑 IG: ai.sika We will thin together.🥕 Check my Youtube👇🏻

[Aisika life @Aisika17]

@papraepear เค้าดูยังไงหรอคะ ว่าใครได้ red carpet

[Aisika life @Aisika17]

วันนี้ขอนำเสนอแซลม่อนทอดด้วยหม้อทอดไร้นำ้มัน 160 องศา 15 นาทีค่ะ รีดไขมันออกได้อีกเยอะเลยด้วย แซลม่อนซื้อที่โลตัสแพคเป็นชิ้น 59฿ ทานคู่นำ้ปลาพริกอร่อย😋
#จานนี้395kcal

#aisika #aisikalife #ไอลดนำ้หนัก #อาหารคลีน #คลีนสายกลาง #คลีนไม่เครียด #อาหารลดนำ้หนัก #ลดนำ้หนัก #สูตรอาหาร

[Aisika life @Aisika17]

* วีดีโอใหม่มาแล้วว มาทำอาหารลดนำ้หนักกินเองกันดีกว่า พร้อมนับแคลให้ดูด้วยค่ะ 🥚🍓🍎
ปกติไม่ได้นับแคลทุกมื้อแต่ในคลิปนับแคลให้ทุกคนได้ดูว่าอาหารแบบนี้ประมาณกี่แคล เราจะได้เลือกทานแบบไม่อ้วนได้ 🥳
#ที่สำคัญห้ามอดเด็ดขาดค่ะ
#ลดนำ้หนักแบบไม่เครียดไม่กดดัน
https://t.co/ziNEbS473p

[Aisika life @Aisika17]

กับข้าวเย็นวันนี้ขอนำเสนอ แกงใต้เนื้อ อยากทานอะไรแซ่บๆ อร่อยมากค่ะมื้อนี้
ส่วนผสม📍
-เนื้อ
-พริกแกงเผ็ดใต้ (ซื้อที่ตลาดแถวบ้านค่ะถุงละ15฿)
-ใบยี่หร่า
-กะปิ

ต้มนำ้ให้เดือดใส่พริกแกงลงไป ตามด้วยเนื้อ ปรุงด้วยกะปินิดนึง ซอยใบยี่หร่าให้เล็กๆ แล้วใส่ลงไปค่ะ ทานกับข้าวสวยร้อนๆ แซ๊บบ

[Aisika life @Aisika17]

อาหารเย็นวันนี้ ต้มเล้งค่า จานนี้ไม่ได้ทำเองซื้อมาจากร้านประจำถุงละ70฿ อร่อยเด้อ🥰 ถ้าใครขี้เกียจทำกับข้าวทานก็หาซื้ออาหารที่ไม่ทอด ไม่ผัดค่ะ ทานได้นะคะเลือกทานสักนิดก็ไม่อ้วนแล้วค่ะ

#aisika #aisikalife #ไอลดนำ้หนัก #อาหารคลีน #อาหารลดนำ้หนัก #ลดนำ้หนัก #สูตรอาหารลดนำ้หนัก

[Aisika life @Aisika17]

วีดีโอใหม่มาแล้ว มาลดนำ้หนักกันเถอะ ลดความอ้วนทำไมต้องอด หาของอร่อยๆแต่ไม่อ้วนทานกันค่า 🤎
https://t.co/LxS72BPQG7

[Aisika life @Aisika17]

เย็นนี้ทานไก่ทอดกระเทียมไม่ใช้นำ้มันค่ะ+ข้าวสวย1ทัพพี
วิธีทำ🧄
หั่นเนื้อสันในไก่เป็นชิ้นๆ(ในรูปไอใช้2ชิ้น)
ผัดกระเทียมกับนำ้
ใส่ไก่ลงไป
ซอสหอยนางรม
ซอสปรุงรส
นำ้ตาลหญ้าหวานนิดเดียว
ซีอิ้ว(ไม่ใส่ก็ได้นะคะแต่ไอชอบดำๆ)
เป็นอันเสร็จค่า ทำง่ายมากๆ แคลก็น้อยย
ไม่คลีนแต่ไม่อ้วนเด้อ

[Aisika life @Aisika17]

วันนี้เรามาทานดีๆกันเถอะ🥰
ยังไม่ผอมหรอก ก็ยังลดอยู่ จับที่แขน ขา พุง รอบเอว ยังมีไขมันสะสมอยู่เยอะเลยค่ะ แต่ไม่อ้วนเท่าเดิมแล้ว
เช้านี้หนัก51.4 วันนี้ไปเดินออกกำลังกายได้34นาที จะไม่หยุดลดจะทำต่อไป ให้เวลาตัวเองอีก2ปี ไขมันในร่างกายต้องอยู่ที่18-19%ให้ได้ หุ่นจะได้ลีนๆ

[Aisika life @Aisika17]

ข้าวเย็นหาอะไรง่ายๆ มีประโยชน์ทานกันค่ะ
ไข่ต้ม นำ้พริกแมงดา ผักต้ม ง่ายๆบ้านๆแต่อร๊อย อร่อย😊
#เช้านี้หนัก51.0kg
#วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายพาแม่เที่ยวทั้งวันเลยค่า

#aisika #aisikalife #ไอลดนำ้หนัก #อาหารคลีน #อาหารลดนำ้หนัก #ลดนำ้หนัก #สูตรอาหารลดนำ้หนัก #ลดความอ้วน

[Aisika life @Aisika17]

ลองยังจ้ะ นำ้เปล่าผสมวิตามินcกลิ่นพีช ไปได้มาจากเซเว่น
แต่ส่วนตัวชอบวิตามินB สีเขียวมากกว่าค่ะ แต่ถ้าใครชอบพีช จัดไปค่าหอมสุดๆขึ้นจมูก🍑

[Aisika life @Aisika17]

ของว่างวันนี้ มันหวาน1หัว 🍠
ประมาณ 85kcal เท่านั้น ที่สำคัญอร่อยมากๆด้วยค่า
เอาไปอบหม้อทอดไร้นำ้มัน 200 องศา 60นาที อร่อยกว่าต้ม200%ค่ะ😂

#aisika #aisikalife #ไอลดนำ้หนัก #อาหารคลีน #อาหารลดนำ้หนัก #ลดนำ้หนัก #สูตรอาหารลดนำ้หนัก #สูตรลดนำ้หนัก #ลดความอ้วน #วิธีลดความอ้วน

[Aisika life @Aisika17]

Shopping whit me วันนี้ค่ะ 🤎
เรามาหาวัตถุดิบในการทำอาหารลดความอ้วนของเรา แบบง่ายๆ ราคาไม่แพงกันค่ะ

#aisika #aisikalife #ไอลดนำ้หนัก #อาหารคลีน #อาหารลดนำ้หนัก #ลดนำ้หนัก #สูตรอาหารลดนำ้หนัก #สูตรลดนำ้หนัก #ลดความอ้วน #วิธีลดความอ้วน #ลดความอ้วนไม่ใช้ยา

[Aisika life @Aisika17]

ลดความอ้วนกันค่ะ ใครอดข้าวคนนั้นแพ้😂
เย็นนี้ขอนำเสนอลาบหมู ไม่คลีนแต่ไม่อ้วนแน่นอน
ทานกับแตงกวา+ข้าวร้อนๆ อร่อยมากค่ะ

#อาหารคลีน #อาหารลดนำ้หนัก #ลดนำ้หนัก #สูตรอาหารลดนำ้หนัก #ลดความอ้วน #วิธีลดความอ้วน #ลดความอ้วนไม่ใช้ยา

[Aisika life @Aisika17]

เช้านี้หนัก 51.0kg วันนี้จะตั้งใจเวทตอนเย็นเพราะเมื่อเช้าไปเดินที่สวนมาแล้ว40นาทีค่า
เมื่อคืนลองเอาสายวัดเอวดูได้26” แต่มีไขมันส่วนเกินจับแล้วย้วยๆ ถ้าเอาออกเหลือ 24” จะดูดีกว่านี้ จะตั้งใจค่ะ สู้ๆ🥳

#อาหารคลีน #อาหารลดนำ้หนัก #ลดนำ้หนัก #สูตรอาหารลดนำ้หนัก #ลดความอ้วน

[Aisika life @Aisika17]

*แนะนำของทานเล่นไม่อ้วน+มีประโยชน์
สีชมพูคอลลาเจน+วิตามินc = 10 kcal
สีเหลืองกลูต้า+วิตามินc = 0 kcal😋
ลองแล้วอร่อยทั้ง2สีค่ะ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวอยากสวยและผอมอย่างพวกเรา🥳

[Aisika life @Aisika17]

อยากกินไก่ทอดนำ้ปลา เอาปีกไก่ไปอบหม้อทอดไร้นำ้มัน ก็ได้กินไก่ทอดสมใจ 😋
อร่อยเหมือนกันเลยค่ะ แคลตำ่กว่ากันเยอะ
ส่วนผสมก็มีนำ้ปลา+พริกไทย+แป้งนิดหน่อย
แต่ต้องทานตอนร้อนๆนะคะ🍗เย็นแล้วไม่อร่อย
#เช้านี้หนัก51.3kg
#เมื่อเช้าไปเดินออกกำลังกายได้45นาที

[Aisika life @Aisika17]

ลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องทานอะไรยากๆ แพงๆ จัดจานสวยๆก็ดูแพงแล้ว🤩
จานนี้อกไก่หมักผงสไปร์ซี่วิงดาดกะทะ+ผัก+มันหวาน+นำ้วิตามินซักขวด จานนี้แค่ 203kcal เอง
#เช้านี้หนัก51.4เมื่อวานวันชีส
#จานนี้203kcal

[Aisika life @Aisika17]

เย้ๆๆ🥳 เช้านี้เลขที่ออก 50.6kg
หนัก50+ในรอบ5ปีค่ะ😂 ถ้าตั้งใจยังไงก็ผอม ท่องไว้ๆฮึ้บๆ ต้องได้เลข47แน่ๆถ้าไม่หยุดทำ ทุกคนก็เช่นกันนะคะ สู้ๆ 🧡
#เมื่อ3เดือนก่อนเรายังหนัก55โลอยู่เลย

[Aisika life @Aisika17]

Good morning Wednesday 🧃
ถ้าวันไหนยุ่งๆไม่ว่างทำอาหารทาน ก็หาของกินในเซเว่นที่ไม่อ้วนทานได้นะคะ มีให้เลือกเยอะเลยอร่อยๆทั้งนั้น ที่สำคัญประหยัดเวลา แคลตำ่ ไม่อ้วนอร่อยแบบง่ายๆเลยค่ะ 🥰
#เช้านี้หนัก51.1kg
#จานนี้ข้าวไรซ์เบอร์รี่ครึ่งนึงและอกไก่185kcal
#aisikalife #aisika