高本 玲代｜更年期×働く40代50代女性の仕事パフォーマンスを整える専門家

経産省女性の健康サービス提供事業者リスト掲載
前はできていたことが、パフォーマンスが落ちてきている…
それ、あなたのせいではなく
ライフステージに合わせた調整が必要な時です

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[高本 玲代｜更年期×働く40代50代女性の仕事パフォーマンスを整える専門家 @Akkyo819]

1,600件以上の相談で忘れられないのが48歳のMさん。「胃の調子が悪くて2週間おかゆとうどんだけにしてます。全然よくならなくて」そのとき私がボソッと聞いた。「それ、逆かもしれません」なぜかというと↓

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最近、自分のためだけに
使った時間ってありますか？

まずは私から。

ひとりでコーヒーを飲む15分。
行き先を決めずに歩く時間。
誰にも言わずに早く寝た夜。

気づくと誰かの用事で埋まってます。

みなさんはどう使いましたか？

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自分のために買ってよかったもの、
ありますか？
家族のためじゃなく。

まずは私から。

ひとりで飲むためのマグカップ。
自分だけが使う小さいブランケット。
好きな香りのハンドクリーム。

気づいたら家族のものばかり買ってました。

みなさんは何を買いましたか？

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40代になって
買ったけど使わなかったものってありますか？

まずは私から。

高かったサプリ。
分厚い健康本。
結局使わなかったヨガマット。

よかれと思ったんだけど。

みなさんは何がありますか？

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気づいたら
何度も買い直しているものってありますか？

まずは私から。

ハンドクリーム。
素焼きアーモンド。
使い捨てのカイロ。

なくなると困るものばかり。

みなさんは何をリピートしてますか？

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疲れが抜けない日に 助けられたものっ���ありますか？ まずは私から。 温めるアイマスク。 炭酸水。 とりあえず横になれる���所。 なくても死なないけど、 あると全然違う。 みなさんは何に助けられてますか？

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衣替えで出してきて 「これがあると違う」と思うものってありますか？ まずは私から。 ゆったりしたニット。 ウエストがゴムのパンツ。 あたたか��靴下。 去年の自分に感謝するやつです。 みなさんは何を出しましたか？

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朝のしたくで 時間を減らしてくれたものってありますか？ まずは私から。 前の晩に服を決めておくハンガー。 オールインの化粧品 置くだけで髪が乾くドライヤ���スタンド。 考える回数を減らすのが一番効いた。 みなさんは何に助けられてますか？

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肩や首がつらい日に 使っているものってありますか？ まずは私から。 レンジで温めるピロー。 貼るタイプの温熱シート。 タオル（持って後ろで引っ張る）。 地味だけど効きます。 みなさんは何を使ってますか？

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10月に入って 出番が増えたものってありますか？ まずは私から。 薄手のストール。 温かい飲み物用の水筒。 羽織れるカーディガン。 朝晩の気温差についていけない。 みなさんは何を���ってますか？

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@Miwa_Tanaka57 ホントそれ大事ですよね…

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40代になって 洗面所に���えたものってありますか？ まずは私から。 拡大鏡。 髪を乾かす前のオイル。 なぜか増えた化粧水のサンプル。 昔はこんなに物がなかった。 みなさんの洗面所には 何がありますか？

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1000円以下で 買ってよかったものってありますか？ まずは私から。 小さい耳栓。 めぐりズム。 折りたたみのエコバッグ。 安いのに毎日使ってる。 みなさんは何を買いましたか？

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寝つけない夜に 使っているものってありますか？ まずは私から。 音だけ流すスピーカー。 重さのあるブ���ンケット。 寒くなると足元に置く湯たんぽ。 効くかは人それぞれだけど。 みなさんは何を試してますか？

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季節の変わり目に 毎年出すものってありますか？ まずは私から。 加湿器。 ひざ掛け。 温かい飲み物用のマグ。 出すと「今年もこの季節か」と思う。 みなさんは何を出しますか？

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疲れがひどい日に 助けられたものってありますか？ まずは私から。 レンジで温めるアイマスク。 炭酸水。 とりあえず横になれるソファ。 なくても死なないけど あると全然違う。 みなさんは何に助けられてますか？

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寒くなる前に 買い足したいものってありますか？ まずは私から。 腹巻き。 厚手の靴下。 首に巻くもの。 とにかく温めるものばかり。 みなさんは何を用意しますか？

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40代になって 朝の準備が早くなりました。 まずは私から。 着る服を前の晩に決めておく。 朝に���断することを減らす。 バッグの中身は入れ替えない。 考えることを減らすのが一番効いた。 みなさんは何か工夫してますか？

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40代になって 買い替えてよかったものってありますか？ まずは私から。 枕。 歩きやすい靴。 軽い掃除機。 前のを我慢して使ってたのが不思議。 みなさんは何を買い替えましたか？

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40代になって やってみたら意外とよかったことってありますか？ まずは私から。 夜のスマホを別の部屋に置く。 朝いちばんに白湯を飲む。 予定のない日を先に確��する。 どれも地味だけど効きました。 みなさんは何がよかったですか？

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40代になって リピートしている食べ物ってありますか？ まずは私から。 納豆。ほぼ毎日。 素焼きアーモンド。 冷凍のブルーベリー。 気づいたら同じものばかり買ってる。 みなさんは何をリピートしてますか？