Alaa

[أحمد حسن مُشرِف @Amoshrif]

«ست عادات يومية للفنانين: اجلس بمفردك؛ اجلس بهدوء. تعلم شيئًا جديدًا دون أي فائدة عملية واضحة. اطلب آراءً صريحة من الأفراد؛ وتجاهل ما تسمعه من الجمهور. اقضِ وقتًا في تشجيع الفنانين الآخرين. علِّم، بهدف إحداث تغيير. انشر شيئًا من إبداعك».
—سيث جودين، من كتاب The Icarus Deception

لا تزال هذه النصائح فعّالة منذ أكثر من عشر سنوات من صدور الكتاب، وأكثرهم تميزًا هي المتعلقة بالآراء الصريحة؛ آراء الجمهور مبالغ في تقديرها، وآراء الأفراد لا نعطيها حقّها من الإنصات.

تمامًا مثل عدم تقديرنا لفكرة الجلوس وحدنا، مثلما نقدر هوسنا في توسيع علاقاتنا الجديدة.

[سعد المالكي @saad_almaleki]

ماهي مراحل الخروج من منطقة الراحة؟
وكيف نستفيد منها؟

1- منطقة الراحة:
- هنا كل شيء مألوف ومكرر.
- تسوي الأشياء اللي تعودت عليها.
- مافي خوف، بس مافي نمو حقيقي برضه.

2- منطقة الخوف (أول ما تطلع):
- هذه المرحلة أول ما تبدأ التغيير.
- تحس بتردد، قلق، أسئلة: "طيب لو فشلت؟"، "وش بيقولون الناس؟".
- ممكن تحاول تهرب وترجع للروتين القديم.
- هنا المطلوب منك: خطوات صغيرة فقط، مو إنجازات كبير.

3- منطقة التعلم:
- لو صبرت شوي في منطقة الخوف، تدخل في هذه المنطقة.
- تبدأ تتعلم أشياء جديدة، تجرب، تغلط وتصحح.
- ثقتك بنفسك تزيد شوي شوي، وتبدأ تحس إن الموضوع ممكن.

4- منطقة النمو:
- بعد فترة من التعلم والتجربة، توصل هنا.
- تشوف نتائج واضحة: مهارة، فرصة، علاقة، صحة أفضل
- تبدأ تحط أهداف أكبر، وتستغرب كيف كنت خايف من البداية.

[Nawal Al-Qussyer @nawal_saad]

ماذا عن القراءة للبهجة الخالصة للنفس والتعلم الذاتي و تزجية الوقت والمتعة؟ القراءة مساحة شخصية رحبة جداً.. وراكم خليتوها شروط وإقصاءات؟!؟

[Hasan Mattar @HasanmMattar]

قواعد كسب المال لرواد الأعمال التي أؤمن بها:
１. اللايكات ليست فلوس.
２. لا مجال للتردد.
３. البيع بالـDM.
４. ننشر فقط ما نستمتع بنشره.
５. نسعى لتحقيق الربح.
６. الإيرادات المتكررة هي الأهم.

ستصلك رسائل بريد يومية تشرح كيفية إتمام الصفقات مع العملاء بغض النظر عن حالة شركتك: https://t.co/l6px93WMTs

[د. أسامة الجامع @oaljama]

يزداد قلق الإنسان عندما يفكر أكثر مما يجرب، وينخفض قلق الإنسان عندما يتحقق ما هو مقبل عليه مثل (الزواج، النتائج، المقابلة، الاجتماع..الخ)، وعليه فإن أشد الأوقات قلقًا هي أوقات الانتظار، حيث يقع الفرد فريسة أفكاره وليس واقعه، حيث أن واقعه أقل بكثير من تلك الأفكار المخيفة والمضخمة التي امتلأت في رأسه.

عالج قلقك بأن تذهب لما كنت تخشاه وليحدث ما يحدث، هكذا خاطب نفسك.

#اسامه_الجامع

[𝙱𝚎𝚌𝚔𝚢 @thirstyheartx]

🌿🤎

[د. أسامة الجامع @oaljama]

الصداقة الاعتمادية ليست صداقة صحية، هي الصداقة التي تعتمد فيها على الآخر في الدعم العاطفي، وتحقيق الرضا المستمر للآخر، فتكون إرادتك رهينة، هي صداقة إدمان بحيث يذوب أحدهما في شخصية الآخر فتصبح علاقة مرضية.

استقل بشخصيتك، ثق بنفسك، لك رأيك حتى لو لم يعجب الآخر، صديقك هو ند لك وليس متحكم فيك.

#اسامه_الجامع

[Dyana Al-Assi | ديانا العاصي @Dyanaalassi]

مرات كل اللي يكون ناقصك هو شوية إنضباط ..
ومعاه تنفجر .. وتصير شخص ثاني!

ومرات الانضباط مش ممكن، لإنه جهازك العصبي مرهق ..
ومخليك عايش على وضعية البقاء ..
ومن غير التعافي بهذه الحالة، حتى الانضباط مارح ينفع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

حرّك حياتك،

اقرأ مقالات وكتب مفيدة،
مارس الرياضة،
كوّن صداقات،
وادخل نواد اجتماعية،
مارس رياضة المشي،
اكتب مقالات بها مشاعرك وأفكارك،
اتخذ لنفسك هواية،
استمع لمواد صوتية مفيدة،
تعلم مهارة جديدة،
زر أماكن جديدة.

لا تجلس في غرفتك، لا تنتظر زوال الألم بل شتت نفسك عنه، وحرّك حياتك.

#اسامه_الجامع

[𝓐. @silkvanille]

never let the ugliness in others kill the beauty in you

[د. أسامة الجامع @oaljama]

لا تحاول جمع المعلومات أكثر من اللازم، البداية في جمع المعلومات صحيحة إلا أن الإغراق فيه مرض، وعليه إذا اكتمل جزء من المعلومات قم باتخاذ القرار، تحرر من الاستعداد المفرط، تقبل جزءًا من المجهول لا تعرفه ولن تعرفه، توقف عن انتظار الشعور المكتمل والصحيح أن يتحقق، لا بأس أن تتخذ القرار ولديك شعور بالنقص.
#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

في بحث "Hanson,2014" أفاد أن دماغ الإنسان يميل إلى استدعاء الذكريات الصادمة والسلبية أسرع من الذكريات الإيجابية، ذلك أن طبيعة الإنسان تنزع نحو حمايته من الخطر فيحدث التحيز السلبي.

من التمارين التي أقوم بها في العيادة استدعاء الذكريات الإيجابية، من خلال استدعاء عدد من المشاعر الإيجابية، بحيث يتصل كل شعور بحادثة جميلة يتحدث عنها بتفاصيل، مثال شعور "السعادة" فأقول أعطني حادثة من الماضي شعرت فيها بالسعادة، ويدعم التمرين بالكتابة، ويتم تطبيقه في العيادة بين المعالج والعميل.

تجد وباستمرار صعوبة في تذكر حدث به شعور إيجابي، مثل هذا التمرين يساعد على التواصل مع المشاعر الإيجابية التي هجرها الدماغ منذ مدة.

#اسامه_الجامع

[م.حوْراء الغسرة✨ @HawraAlghasrah]

الفرق بين عمل الرجل والمرأة
أن الرجل مطلوب منه العمل والسعي سواء أعجبه أم لم يعجبه احبه أم لم يحبه فهذا دوره وواجبه

أما المرأة تحتاج لأن تحب ما تعمل ويكون خيار لها حتى لا تتضرر انوثتها 💫

فعندما تعمل المرأة في ما تحب وتستمتع به فهي تدعم جانبها الأنثوي بشكل كبير
وعندما يكون لديها مال ومصدر دخل جيد يرتفع استحقاقها لذاتها تلقائيًا 💎

ولكنها ليست المناطق الوحيدة لدعم الانوثة والاستحقاق ايضًا !

فالمرأة التي تختار الجلوس في المنزل وتربية الأطفال بحب ورضا وتكون مستمتعة بدورها
فهي تعبر عن جانبها الأنثوي وتعيشه وعندما يصرف عليها الرجل في حياتها بحب وكرم وهي
تستقبل منه يرتفع استحقاقها لذاتها أيضا 💫

لذلك عيش الأنوثة ليست محصورة في منطقة واحدة ولا حتى الاستحقاق فاختاري مايناسبك ! ❣️

#حوراء_الغسرة

[رؤى النمري @RoaaAlnemari]

الشعور الأثمن في العلاقات بأنواعها: الأمان.
لايعتبر أولوية عند البعض لأنهم لم يجربوه يوماً!💔
جهازهم العصبي مستثار باستمرار، معتاد على: القلق والتوتر العالي، القرب المفاجئ والبعد المفاجىء، العيش تحت التهديد.

حتى أنهم إن شعروا بالأمان، اعتقدوا أن العلاقة مملة، أو غير مشبعة، أو أجمل من أن تصدق!
وإن قابلوا شخص آمِن محبّ، بدأوا يشككوا في نواياه، وفي احتمالية تلاعبه، ويفتعلوا طريقة لإنهاء العلاقة او تحويلها لعلاقة غير آمنة.

الحل يبدأ بالوعي، ثم بخلق الأمان مع الذات🩵
السماح للجسد بأن يسترخي، السماح للدماغ بأن يهدأ ويتوقف عن تخيل أسوء السيناريوهات باستمرار، السماح للقلب بأن يؤمن بالله ويتوكل عليه، السماح للروح بأن تحضر، وللحدس بأن يعمل، وللمشاعر بأن تعبر بدون كبت أو هروب

السماح للأمان بأن يسكنك، ويكون أولوية في حياتك.

[Dr.Abdul Rahman AL MAHDALI @DrAbdo_Amin]

التشافي الحقيقي من الخوف وقلة الثقة بالنفس انك تطلع للحياة والعالم بدال الانعزال ،الاحتكاك مع الناس و التجارب مع الوقت تصقل شخصيتك وتطور مهاراتك بدال ماتكون مضيع وقتك بالانعزال عشان تتحسن
لاتأجل الايام السعيدة عشان الظروف تصير مثالية ابدا من الآن وبيجي يوم وتقول كلامي صح والحياة

[ماريسول @0i77m]

الأمان عند المرأة أسمى من الحب، فإن أردتها أن تبقى، أن تتمسّك بكَ دائمًا رغم الظروف، فأعطها الأمان. في لحظة غضبها لا تكن النار، بل الحنان. لا تكن الغياب، بل السند. فالمرأة لا تهرب من الحب، بل من خوفٍ لم يحتويه رجلها .

[Jackson Hinkle 🇺🇸 @jacksonhinkle]

🇵🇸 🇸🇪 SWEDEN IS ON THE RIGHT SIDE OF HISTORY!

[Dr.Abdul Rahman AL MAHDALI @DrAbdo_Amin]

الثقة بالنفس نختصرها ب ٨ اشياء :
١-اشتغل على نفسك ( مهاراتك ، وقتك ، جسمك ، عقلك ، دينك ) يعني كل نقطه تضيفها لنفسك ترفع من ثقتك بنفسك✅
٢-تميز في شي معين تخصص او مجال او حرفة .
٣-مظهرك الخارجي > لازم تكون راضي عن شكلك اناقتك نظافتك ملابسك وغيره!عدل اللي مو عاجبك او اقبل

[جَنى @J_S_A81]

اعرف وحده تختم القرآن كل ثلاث أيام والله العظيم أن امنياتها تشوفها زي إشراقة الشمس، لدرجة تقول لي بمجرد يخطر ببالها حاجه لو بسيطه! تلقى ربي أكرمها فيها، غير السكينه الراحة..الخ
فسبحان الله! اللي يحط كلام ربنا اولوياته ربي يحطه هو ورغباته اولوية.

[Wesam Afifa وسام عفيفة @wesamaf]

If the occupation ever allows foreign journalists, international officials, parliament members, or solidarity delegations into Gaza once the war stops—brace yourselves. The horrors you will see, hear, and uncover will shake the conscience of the world. Nothing will prepare you for the truth buried under the rubble.
#DeathToTheIDF #GazaGenocide