𝑅𝐴𝑁𝐸𝐸𝑁 🇸🇦

إتحاديه🐅

[𝑅𝐴𝑁𝐸𝐸𝑁 🇸🇦 @AlayeshRaneen]

الأب سيظل الرجل البطل الخارق في نظر ابنته للابد 🤍

[WHR @whrumor]

﴿ رَبِّ اجْعَلْ هَذَا الْبَلَدَ آمِنًا ﴾

اللهم أحفظ بلادنا و قادتنا و أمننا، اللهم أدم علينا نعمة الأمن والأمان 🇸🇦💚

[The Legacy Arena @Legacy_Arena]

Full Upper body workout you can try .

[Gym Fiesta @GymFiesta]

Target all back muscles with these exercises!

[Fitness and Wellness @PowerFitQueen]

Targeted Core & Oblique Floor Workout

[Fitness Freak Leaks @Awesome_fitnes]

2 Minutes Flat Stomach in 14 days

Beginner Friendly.

Complete 6 rounds every Morning.

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

永遠とお腹プヨってる人はこれやれ。2週間もあれば確実に凹んでる。

[Gym_Fitness @fitness87787]

*0-7s: LOWER OBLIQUES*
Dumbbell Over & Under Kicks - side to side
*7-14s: ENTIRE ABS (6 PACK)*
Same move, legs straight - constant tension
*How to do it:*
3-4 sets x 20 reps (10 each side)
Rest 30 sec
Use 1 dumbbell, water bottle,🔥🔥

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

腹筋縦割れしてる友達に「コレやると最速でくびれる」って教えてくれた筋トレがガチで綺麗にくびれた😭🫶🏻
15回ずつ2セット2週間で下腹凹んできてダイエットのモチベ上がった！！！

[𝐅𝐥𝐨𝐫𝐚 @Ursflora_]

Burn fat at home, no Gym needed

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

背中のハミ肉、腰の浮き輪肉削ぎ落としたい人はこれやろう！！

[Fitness & Health @Fitnesslife012]

Abs workout

[Bloom Her Life @glowstronggirl]

4 variations for abs depending on the emphasis💫

[HealthyBody @HealthyBody321]

Abs and Hips Exercises

[MuscleMindzzz @BackToBasiczzz]

Full body upper body workout in one go!

[Muscle Forge @LearnLoopz]

Improve Your Glutes & Lower Back Health

1.

[Awaken The Alphaa @AwakenTheAlphaa]

Stronger chest with four form tweaks

How to do: Keep your usual presses, but adjust how you do them: keep your elbows on a better path, use the fullest range you can control, pause instead of bouncing, and get a real stretch at the bottom. If you’re pressing on the floor, don’t cut the motion so short your chest never loads.

Benefits: More tension on the pecs, less work stolen by shoulders and momentum, and a chest that actually grows from the same lifts.

[صحة و لياقة @History_qq]

تمرين بطن للمبتدئين في البيت

[Favorite fitness tips @fit_nesswork]

Reduce the stomach

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

その「浮き輪肉」、
腹筋だけ頑張っても変わりにくい。

僕も昔は
腹筋ばかりやって
かなり遠回りしました。

大事なのは、

ひねる。
縮める。
伸ばす。

この3つの動きを
バランスよく入れること。

初心者は
各8〜10回×1セット。

慣れてきたら
2セットに増やせばOK。

お腹だけじゃなく
脇腹や背中までしっかり動かす。

肩まわりをスッキリ見せて
ウエストとのメリハリを作る。

後ろ姿を変えたい人は
まず今日から🔥

保存して
一緒に続けてみてください。