Toño AM

[Toño AM @AlcacerM22]

@10Ronaldinho @PSGbrasil @PSG_inside Querido O Bruixo, un simple toque de balón suyo jugando al voley playa con toda la resaca vale infinitamente más que esta final de champions disputada a la hora del té. Dios le bendiga por todo el gozo que nos proporcionó.

[Toño AM @AlcacerM22]

@HProductiva @Jefersonnasa_ Jamás olvidaré la primera vez que lo ví; gracias Arguiñano.

[IMPERATOR @IMPERATORAUS]

This image is perfectly emblematic of the modern West.

Weak men, seated in the ruins of a civilisation built by better men.

[En la boca del Cinéfago @enbocacinefago]

@UnCinefago Viajar a Shawshank de vez en cuando junto a Andy y Red.

[Lukáš Ronald Lukács @lucxsronald]

Fette’s art 🥺

[Paris-Roubaix Hauts-de-France @parisroubaix]

🇧🇪 Wout van Aert wins #ParisRoubaix Hauts-de-France 2026 !

🇧🇪 Wout van Aert remporte #ParisRoubaix Hauts-de-France 2026 !

[Toño AM @AlcacerM22]

@unclecycling @2010MisterChip Jajajajajajaja

[Lukáš Ronald Lukács @lucxsronald]

DREAMS DO COME TRUE ❤️

[Amantes del Ciclismo @amantes_cycling]

Está es la carta de despedida que escribió Van Aert a su gran amigo Goolaerts, que falleció en esta misma carrera en 2018. Su sueño siempre fue ganar está carrera y dedicarle la victoria. Hoy lo logró.

[Toño AM @AlcacerM22]

Wout, wout, wout!

[Cinefilia Cult @cinefiliacult]

Lo prometido es deuda♥️
Una semana más, los fans del perfil, han decidido que MIS mejores momentos de una serie.
Hoy toca: “True Detective (Temp 1, 2014).
8 episodios tiene, 6 + 1 he elegido.
Espero que les gusten😉
Denle amor a este HILO. Vamos👇🏼🧵♥️

[Toño AM @AlcacerM22]

@unclecycling @KRLS Jajajaja qué grande eres!

[Toño AM @AlcacerM22]

¿Qué es la verdad? Cristo y Pilato
Nikolai Ge (1890)

Quid est veritas?
Est vir qui adest

[Pascal @KnowsPascal]

Their choice of Barabbas foreshadowed that robber Antichrist, whom they would hereafter choose in the end of the world.

-St. Jerome

[Jose Ramos Vivas @joseramosvivas]

No hace falta cambiar tu rutina de vida de golpe para mejorar tu salud. 🧠🫁❤️
La fórmula mágica: Sueño, Actividad Física y Nutrición
🛌🏃‍♂️🥦
​🧵#Salud cardiovascular
​1️⃣Los científicos no miraron solo una cosa, sino la combinación de tres: Sueño, Actividad Física y Nutrición.
Analizaron a más de 53,000 personas. 📊
​2️⃣ El Gran Hallazgo: La combinación óptima (dormir 8-9.5h, realizar 40-105 min de ejercicio moderado/vigoroso y buena dieta) ¡reduce el riesgo de eventos cardíacos graves en un 57%! 📉💔
​3️⃣ La Buena Noticia: No necesitas ser un atleta olímpico. Pequeños incrementos combinados (solo 11 min más de sueño, 4.5 min más de ejercicio y un poco más de verdura) reducen el riesgo en un 10%. ⏱️🥗
​4️⃣ Conclusión: La clave no es obsesionarse con una sola cosa, sino mejorar un poquito en las tres. Pequeñas variaciones acumuladas = Gran protección para tu corazón. 🛡️✨
​¡Tu estilo de vida puede ser como tu mejor medicina! 💊
Algo que repito siempre a mis alumnos: Sueño, Actividad Física y Nutrición 🛌🏃‍♂️🥦 (yo añado, reducir el estrés).
​🔗 👇 https://t.co/WT6nuDjU6f
​#Ciencia #SaludCardiovascular #Corazón #VidaSana #Nutrición #Sueño #Ejercicio #Prevención #Cuidate #Investigación

[Lukáš Ronald Lukács @lucxsronald]

HISTORY ☀️🌈

[Strade Bianche @StradeBianche]

🐐 The greatest to ever do it. The master of Siena, Tadej Pogacar

#StradeBianche @CA_Ita

[Strade Bianche @StradeBianche]

Iconic. Unique. Inimitable. Envied. La Via Santa Caterina 🔥

Iconica. Unica. Inimitabile. Invidiata. È Santa Caterina 🔥

#StradeBianche

[Hoops @Hoopss]

This is still the coldest moment in NBA history🥶

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

VO₂max is not the whole story.

I’ve been showing this slide for the last 15 years.
Same athlete, 2 years apart.
VO₂max? Essentially unchanged.
Performance? From average to one of the best.
What changed was lactate!.

VO₂max reflects cardiorespiratory adaptations to exercise, the size of the engine: heart, lungs, and oxygen delivery.
Lactate reflects how efficiently that engine runs: mitochondrial function, cellular metabolism, substrate utilization, and metabolic flexibility.

At the same workload, markedly lower lactate indicates greater mitochondrial efficiency and improved lactate clearance capacity. In other words, better metabolism.

In elite sport, we’ve known for decades that VO₂max does not discriminate among top performers. Many athletes share similar VO₂max values, yet those with superior mitochondrial function are the ones who win. That difference is metabolic efficiency, and we assess it through lactate testing, not VO₂max testing.

Suddenly VO₂max is being crowned as the gold standard for longevity. But metabolic health is one of the main focuses of longevity. If that is the case, the most meaningful marker should also be metabolic and Lactate provides a more precise window into mitochondrial function. Furthermore, unlike VO₂max, Lactate allows us to individualize and prescribe exercise with accuracy, something we’ve been doing with athletes for decades
#lactate #metabolichealth #longevity