Alejandro Gil

Dietista, Personal Fitness Trainer, Postgrado en Nutrición Deportiva, 📩[email protected]

[Alejandro Gil @AleEnForma]

Si necesitas perder grasa, tonificar tu abdomen o aumentar glúteos, te puedo ayudar con mi asesoría online.

Mi nombre es Alejandro Gil, soy dietista titulado con postgrado en nutrición deportiva y personal trainer.

Últimos cupos. En el enlace de mi perfil tienes toda la info👍

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Pero no te preocupes, que si no sabes ni por dónde empezar, yo te puedo ayudar!😉

Mi nombre es Alejandro Gil, soy dietista titulado con postgrado y master en nutrición deportiva y también personal fitness trainer.

En mis otras publicaciones puedes ver los cambios de mis alumnos. Y así como ellos, tú también puedes!💪🏻🔥

ÁNIMO!!

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HAY QUE DECIRLO:

El 99.99% de la gente que dice que su cuerpo no tiene remedio, que el ejercicio no les hace nada y comer bien tampoco…

NUNCA HAN HECHO LAS COSAS BIEN❌.

Y POR ESO es que no han logrado avanzar!🙄

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Y lo mismo pasa con tu alimentación y rutina de entrenamiento.

Tú CREES que lo has hecho bien, pero no, en realidad lo has hecho mal. Y por eso no has logrado avanzar.

Lo que tienes que hacer es… Hacerlo bien y ya está!🤷🏻‍♂️

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Si tu respuesta es la primera, no te puedo ayudar.

Si tu respuesta es la segunda, pues para eso estoy! Escríbeme💪🏻

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ABRO DEBATE:

¿Queda mejor hacerse la lipo… O trabajar el cuerpo con dieta y ejercicio?

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Sálganse de la dieta hoy.

Coman lo que quieran y disfruten, que al final no serán el reflejo de lo que hagan hoy, sino de lo que hicieron los otros 6 días de la semana!

Y si no tienes idea de nada, ni sabes por dónde empezar… Escríbeme y te oriento.

[Alejandro Gil @AleEnForma]

🔥Por cierto, están abiertas las inscripciones para mi asesoría fitness online (son cupos limitados⚠️). Toda la info la tienes en el enlace de mi perfil.

En mis otros posts puedes ver las transformaciones de mis alumnos💪🏻

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Cuando bebes alcohol, la mitad del daño y del engorde que terminas teniendo, te lo ocasiona la bebida con la que lo mezclas.

Ejemplo:

🥃Ron… Con gaseosa de cola🥤⚠️
🍹Vodka… Con jugo industrial🧃⚠️

Y probablemente no te tomes solo 1.

Por eso mi recomendación es…

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1) Mi recomendación inicial es que obviamente no bebas alcohol🤷🏻‍♂️.

2) Mi segunda recomendación es que si igual lo vas a hacer, al menos escojas bebidas de ⬇️bajo grado alcohólico y las diluyas con otras bebidas sin calorías.

👉Ejemplo: vino tinto con soda o gaseosa zero de limón🍷🍋.

3) Mi tercera recomendación es que también trates de controlarte con las cantidades. Todo suma! No es lo mismo esto: 🥃, que esto:🥃🥃🥃🥃🥃.

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Dietas EXCELENTES:

▪️Las que estén planificadas según tu caso y objetivos, cubriendo tus requerimientos nutricionales totales diarios, permitiéndote progresar y lograr lo que buscas, sin estar pasando hambre, ni estar sufriendo. Como en mi asesoría (por cierto, acabo de abrir los cupos de junio. Info en el enlace de mi perfil).

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Proteínas EXCELENTES:

▪️Pescado 🐟
▪️Carne🥩
▪️Pollo🍗
▪️Cerdo🍖
▪️Huevos🥚
▪️Mariscos🦐

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Grasas EXCELENTES:

▪️Aceite de oliva extra virgen🫒
▪️Aguacate🥑
▪️Nueces/almendras🫘

Carbohidratos EXCELENTES:

▪️Vegetales de todo tipo🥒🥦🥬🍆🧅
▪️Frutas de todo tipo🍏🍌🫐🍅🫑🍉🍊🍋
▪️Papa🥔
▪️Batata-camote🍠
▪️Lentejas/frijoles🫘
▪️Quinoa🍚

[Alejandro Gil @AleEnForma]

Si inventaran una pastilla que te haga:

✓ Perder grasa
✓ Ganar músculo
✓ Vivir más años
✓ Envejecer más despacio
✓ Mejorar tu salud cardiovascular
✓ Reducir el riesgo de enfermedades
✓ Fortalecer tus huesos
✓ Aumentar tu fuerza
✓ Tener más energía
✓ Dormir mejor
✓ Sentirte mejor física y mentalmente
✓ Reducir riesgo de cáncer
✓ Sin efectos secundarios

Y que además sea gratis y todos la puedan tomar… ¿La usarías? Obviamente, ¿verdad?🤩

Bueno, déjame decirte que ya existe, solo que no se traga.

Se llama ejercicio😉.

[Alejandro Gil @AleEnForma]

Si igual vas a beber, al menos hazlo inteligentemente para que no arruines tu progreso y tu salud.

👉Ejemplo: en vez de beberte 5 tragos de ron con cola normal, mejor 1 o 2 copas de vino tinto con gaseosa zero de limón, estilo tinto de verano. Mucho menos alcohol total, mucho menos azúcar total, muchas menos kcal totales y mucho menor el daño también.

Sé inteligente. No tienes idea de cuánto el alcohol arruina tu cuerpo y tu salud.

[Alejandro Gil @AleEnForma]

🍺No es lo mismo tomarte 1 cerveza que tomarte 10.

🍷Tampoco es lo mismo la cerveza o vino tinto, que el ron, whisky o vodka🥃.

🍹Tampoco es lo mismo tomarte un ron con gaseosa zero, que con gaseosa normal.

El alcohol SIEMPRE te va a perjudicar tu progreso, pero recuerda que:

🔴Mientras más bebas, más te perjudicas.
🔴Mientras mayor sea el grado alcohólico, más te perjudicas.
🔴Mientras mezcles tus tragos con otras bebidas azucaradas, más te perjudicas también.