your quiet afternoon crush

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

ES ABSURDO CONDENAR LA IGNORANCIA DEL PASADO DESDE LA SABIDURÍA DEL PRESENTE

- PABLO D' ORS

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

Recuperando el prime 😎

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

@danni_ic @Xenn_Os Edecan vdd, si parece

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

@Xenn_Os La vdd es que me gusta Kenia pero siempre parece edecan :(

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

@Xenn_Os Pues vestida asi quien no jauajaja

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

@awamzzz Narcomayoreo

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

@SoyCristianRey A ver sicierto

[Cristian Rey @SoyCristianRey]

Si gana México, sortearé un Play Station 5 entre los usuarios que le den RT y comenten este tweet.

[Miguel_Prieto @MiguelP36190719]

Mira @Claudiashein

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

@geekdegafas Se van a divertir mas: México

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

@deskmatis

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

@VigiaCiudadano7 Wey morena nunca ha entrado aqui? Que les hace pensar que lo hari esta vez?

[Diego. @cabriadiego]

Me parece fatal que ellas no estén en el Bernabéu para actuar delante del Papa León XIV

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[The Alpha Mindset @the_alphamind]

Bruce Lee rewired my brain with this...

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

@josepako19 Tus hermanos son unos pendejos, mejor de lejos

[LA PEPS 💫 @lapepsdj]

Esta canción sería un éxito hoy en día.

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

@cionvoy Pues ya sabe que hacer, que chiste

[ᴅɪᴇɢᴏ @diegoacst]

rue cuando lori le fue a cobrar los 43 millones de dólares

[your quiet afternoon crush @AlejandroCMiron]

@cordeliastark_ Yo creo que maddie solo fue para ver como la que una vez fue su mejor amiga, esta, porque ella sabe que es estar con ese hombre, no creo que quiera venganza, maddie no es asi