Alejandro Vázquez

Fisioterapeuta del Elche CF y jugador del Elche CF Balonmano.

[Edu Barrecheguren | Entrenador Online @EduBarreche]

Tanto si quieres ganar FUERZA como si quieres ganar MASA MUSCULAR.

Es importante que entiendas esto:

[FisioWebinar @FisioWebinar]

Conociendo al 𝗧𝗲𝗻𝗱𝗼́𝗻 🦵🧬

Los tendones conectan músculos y huesos, transmitiendo la fuerza necesaria para el movimiento. Están formados principalmente por colágeno tipo I, lo que les otorga gran resistencia y elasticidad.

¡📸 explicativa a continuación!

[Squat University @SquatUniversity]

❗️SPANISH SPEAKING FRIENDS: how do you rate the language quality of this dubbed video?

[Deportes COPE Elche @DeportesCOPEelx]

‼️OJO a la contestación del ex doctor del @elchecf a la noticia del cese de Miguel Escalona y César Quesada.

#ElcheCF

[Alejandro Vázquez @Alex3VR]

@glovobet Yo doy las gracias porque salí, por suerte, en Junio … no habría aguantado lo que están soportando mis compañeros sin tener algo más que palabras 👌🏼

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🍑🍑🍑MEJORES EJERCICIOS PARA GLÚTEO SEGÚN LA CIENCIA

🍑Glúteo mayor: Zancadas, peso muerto rumano unilateral y hip-thrust unilateral

🍑Glúteo medio: plancha lateral , sentadilla unilateral y hip-thrust unilateral

🍑Glúteo menor: plancha lateral y peso muerto rumano unilateral

[El AntiCulturista @anticulturista]

Si compites en deportes con límite de tiempo, deja la intensidad y enfócate en DENSIDAD.

El rendimiento en fútbol, baloncesto, voleibol o similar no viene siempre de mejorar tu esfuerzo máximo, sino de acumular más esfuerzos máximos en menor tiempo.

Te explico cómo:

[Terapia Manual UE @terapiamanualUE]

¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SE UTILIZA LA PUNCIÓN SECA? 📌

La punción seca (PS) consiste en la introducción de una aguja en el cuerpo a través de la piel, produciendo una serie de efectos fisiológicos y mecánicos que serán usados para el tratamiento de diferentes patologías.

👇🏻

[NutriApuntes @NutrApu]

Estás perdiendo peso pero el progreso es lento: kilo a kilo.

El progreso no es tan lento.

1.

La grasa en adipocitos tiene la densidad del aceite, o 0.9 kg por litro.

La pérdida de un kilo equivale a perder más de una botella de litro de aceite en cantidad de grasa corporal.

[Josemi del Castillo 🏋️‍♂️🚴‍♂️💊 @JosemidCastillo]

¡𝟛 𝕄𝕀ℕ𝕌𝕋𝕆𝕊 𝔻𝔼 𝕆ℝ𝕆 ℙ𝕌ℝ𝕆!
𝕤𝕚 𝕥𝕖 𝕝𝕠 𝕡𝕚𝕖𝕣𝕕𝕖𝕤, 𝕟𝕠 𝕥𝕖 𝕝𝕠 𝕡𝕖𝕣𝕕𝕠𝕟𝕒𝕣𝕒́𝕤...
La neurocientífica Nazareth Castellanos aborda los últimos avances de la ciencia sobre el cerebro en relación al resto del cuerpo y al ejercicio (Parte 1). Parte 2 👇

[Kiko Martínez @MartnezKiko]

Llego el momento

[Oscar Jose Ferreira 🫡🇩🇴🇺🇸🇸🇻🇪🇸 @JoseFerreiraj94]

Mamá y Papá estaban mirando la televisión cuando Mamá dijo "estoy cansada, es tarde, me voy a la cama".

Puso en remojo los garbanzos, sacó la carne del congelador para la cena del día siguiente, controló si quedaban bastantes cereales, llenó el azucarero, puso
las cucharitas y los platos del desayuno en la mesa y dejó preparada la cafetera.

Puso la ropa húmeda en la secadora y cosió
un botón. Recogió los juguetes desparramados por el salón, puso a cargar el teléfono.

Regó las plantas,ató la bolsa de basura y tendió una toalla.
Bostezó, se desperezó y se fue al dormitorio.
Se paró un momento para escribir una nota a la maestra, preparó el dinero para la excursión del niño y cogió un libro que estaba debajo de la silla.

Mamá a continuación se lavó la cara, se puso crema y se lavó los dientes.
Papá gritó: no estabas yendo a la cama..
"Estoy yendo",dijo ella.
Puso un poco de agua en el bebedero del perro. Cerró la puerta con llave y apagó la luz de la entrada.

Dio una ojeada a los niños, les apagó las luces y la televisión y recogió una camiseta y unos calcetines tirados en el suelo echándolos a la cesta de ropa sucia.

Habló con uno de los niños que estaba todavía haciendo los deberes.

En su habitación puso el despertador, preparó la ropa para el día
siguiente, ordenó mínimamente el zapatero.
Añadió tres cosas a la lista de las cosas urgentes.

En ese momento, Papá apagó la televisión y anunció "me voy a la cama".
Y lo hizo, sin otros pensamientos.
¿Nada extraordinario?
¿Por qué las mujeres viven más tiempo?

Porque están hechas para los largos recorridos (y no se pueden morir antes, tienen demasiadas cosas que hacer).
Este mensaje es para mujeres fenomenales a las que hay que apreciar y para algunos hombres que tengan la inteligencia de apreciarlo.

[Edu Barrecheguren | Entrenador Online @EduBarreche]

Uno de los mejores métodos para GANAR FUERZA y MASA MUSCULAR que seguramente no conozcas.

EL Método de 5 a 8 de Charles Poliquin.

[Don Pato Oro @DonPatoOro]

10 imágenes alucinantes que cambiarán tu forma de ver la vida (para siempre):

//ABRO HILO🧵//

1. Tú eres el responsable, nadie más

[Edu Barrecheguren | Entrenador Online @EduBarreche]

Para conseguir los mejores resultados en el gym...

Tienes que sacarle el máximo partido a tus repeticiones.

Hablemos del tempo:

[Ulises @Uliso231]

🏁💚GP OFICIAL DE LAS BARRACAS DE ELCHE 2023💚🏁

[Esprit IA @autodisciplinas]

10 documentales de Netflix para entender mejor la vida + mentalidad :

"La documentación de Arnold es un juego que cambia la vida"

1.

[Noticias de fútbol @N0ticiasFutb0ll]

Cómo dominar el arte de la tensión sexual: 10 herramientas secretas para volverla loca

// HILO //