Александр Орлов

Любитель циклических видов спорта.
Track and field, сycling, cross country.
Kostroma, Russia.
PB: 3000 m-8.59,7
5000 m-16.13,2
10 km-33.28
Half marathon-1:14.25

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Ни МОК, ни ВАДА не смогут дисквалифицировать мои воспоминания. С олимпийским чемпионом Сочи на полтиннике Александром Легковым в Дёмино.

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Пробежал скоростную тренировку 3*1000-600 метров трусцы по Малышковскому лесу. 8,37 км-39.04,0 (4.40 мин/км), 142 уд/мин. #бег #кросс

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

По Малышковскому лесу сбегал 11-километровый кросс до строительного магазина и обратно, 3*50 м стопа. 11,55 км-56.17,4 (4.52 мин/км), 154 уд/мин. #бег #кросс #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

С работы пробежал восстановительный 7-километровый кросс. 7,63 км-39.27,8 (5.10 мин/км), 137 уд/мин. #бег #кросс #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Утром пробежал длинный 22-километровый кросс по Волгореченскому шоссе до Авдотьино и обратно, 4*50 м стопа. 22,22 км-1:43.45 (4.40 мин/км), 143 уд/мин. #бег #кросс #Кубань #Авдотьино

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

@sashasmurfic Летящую

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

На закате пробежал лёгкий 10-километровый кросс по Волгореченскому шоссе и Малышковскому лесу, 3*50 м стопа. 10,43 км-51.41,8 (4.57 мин/км), 131 уд/мин. #бег #кросс #Кубань

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Пробежал по набережной Волги 7-километровый кросс с работы. 7,07 км-34.35,4 (4.54 мин/км), 124 уд/мин. #бег #кросс #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

По Малышковскому лесу пробежал скоростную тренировку 5*600-200 метров трусцы. 10,11 км-43.33,7 (4.18 мин/км), 151 уд/мин. #бег

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

По Волгореченскому шоссе под аккомпанемент снега пробежал восстановительный 6-километровый кросс. 6,73 км-32.25,6 (4.49 мин/км), 146 уд/мин. #бег #кросс #Кубань

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Днём бегал в центральном парке и на Молочной горе длинный 24-километровый кросс. 24,40 км-2:00.37 (4.57 мин/км), 136 уд/мин. #бег #кросс #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

С работы пробежал лёгкий 6-километровый кросс под дождём. 6,04 км-30.02,0 (4.59 мин/км), 128 уд/мин. #бег #кросс #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Утром пробежал дождливый 8-километровый кросс. 8,00 км-40.00,0 (5.00 мин/км), 125 уд/мин. #бег #кросс #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

С работы пробежал спокойный 5-километровый кросс. 5,00 км-24.00,0 (4.48 мин/км), 132 уд/мин. #бег #кросс #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Пробежал в солнечную погоду по Волгореченскому и Середняковскому шоссе лёгкий 10-километровый кросс. 10,35 км-51.02,5 (4.56 мин/км), 134 уд/мин, 3*50 м стопа. #бег #кросс

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Пробежал с работы спокойный 7-километровый кросс. 7,05 км-40.15,0 (5.42 мин/км), 123 уд/мин. #бег #кросс #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

С работы пробежал лёгкий 6-километровый кросс. 6,15 км-30.08,4 (4.54 мин/км), 129 уд/мин. #бег #кросс #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Пробежал с работы спокойный 7-километровый кросс. 7,14 км-36.49,0 (5.09 мин/км), 122 уд/мин. #бег #кросс #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Пробежал с работы лёгкий 6-километровый кросс. 6,75 км-33.45,2 (5.00 мин/км), 129 уд/мин. #бег #кросс #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Сбегал до физкультурного диспансера, но из-за отсутствия в списках сборной области меня развернули. На обратном пути сделал скоростную тренировку 5*600-200 метров трусцы. 12,53 км-1:00.12 (4.48 мин/км), 134 уд/мин. #бег #Кострома

[Александр Орлов @AlexandrOrlov44]

Пробежал с работы спокойный 7-километровый кросс. 7,02 км-37.51,1 (5.24 мин/км), 129 уд/мин. #бег #кросс #Кострома