علي الغامدي

اخصائي نفسى ومستشار اسري معالج ادمان

[علي الغامدي @Ali30808]

أتشرف بانضمامي إلى فريق استنارة للاستشارات النفسية

[علي الغامدي @Ali30808]

واجه ما يثير قلقك تدريجيا واسمح لنفسك باحتمال الخطأ وعدم الكمال دون جلد للذات فمع التكرار يتعلم عقلك أن القلق يمكن احتماله وأن الشعور بالخوف لا يعني بالضرورة وجود خطر

[علي الغامدي @Ali30808]

مع بداية عام دراسي جديد
ابدؤوا عامكم بهمة وتفاؤل واجعلوا هدفكم أن تتعلموا وتتطوروا كل يوم لا أن تكونوا أفضل من غيركم اجتهدوا وإذا أخطأتم فلا تيأسوا فكل محاولة هي خطوة نحو النجاح

[علي الغامدي @Ali30808]

المعلم والمعلمة لا يصنعان التفوق بالعلم وحده بل يصنعانه حين يمنحان الطالب والطالبة الأمان والقبول ويزرعان في أنفسهما الثقة بأن الخطأ لا ينقص من قيمتهما وأنهما قادران على النجاح والتطور

[علي الغامدي @Ali30808]

القلق غالبا يتغذى من اجترار الماضي أو توقّع المستقبل بينما يساعد التركيز على الحاضر على تهدئة الذهن واستعادة الشعور بالسيطرة

[علي الغامدي @Ali30808]

التعامل مع النفس بإيجابية خطوة نحو حياة أجمل وأهدأ تقبل نفسك قدر إنجازاتك وتذكر أن لكل إنسان رحلة مختلفة كن لطيفا مع نفسك دائمًا

[علي الغامدي @Ali30808]

القلق لا يغير الماضي ولا يضمن المستقبل لكنه يسرق راحة الحاضر كثير مما يؤلمنا نفسيا هو محاولتنا تغيير ماحدث أو السيطرة على ما لم يحدث فبعد السلام النفسي نبدأ نتقبل الماضي ونعيش الحاضر ونترك المستقبل يأخذ وقته

[علي الغامدي @Ali30808]

الحياة مدرسة والتعامل معها فن وكل موقف فيها درس وكل تجربة تصقلنا وتزيد وعينا وتنمي مهاراتنا وتمنحنا عمقا أجمل في الحياة

[علي الغامدي @Ali30808]

هدوء يملأ القلب وقهوة تعدل المزاج
بعيدا عن ضجيج الحياة فأجمل اللحظات هي التي تمنحنا سلاما من الداخل

[علي الغامدي @Ali30808]

لا تجعل ماضيك يحدد مستقبلك فالتجارب الصعبة يمكن أن تكون مصدرا للتعلم والنمو غير ما تستطيع وتقبل مالا تستطيع تغييره وامنح نفسك فرصة جديدة فالأمل ليس تجاهلا للصعوبات بل ثقة بقدرتك على تجاوزها وصناعة مستقبل أفضل

[علي الغامدي @Ali30808]

الأفكار هي مجلس إدارة العقل فلا تمنح كل فكرة حق التصويت فبعض الأفكار تبنى عليها حياة وبعضها يترك ليمر بسلام

[علي الغامدي @Ali30808]

لا تملك دائمًا اختيار شعورك لكنك تملك دائمًا اختيار ردك

[علي الغامدي @Ali30808]

الحياة لا تتغير عندما تتغير الظروف فقط بل عندما يتغير وعينا بالطريقة التي نعيش بها كل لحظة

[علي الغامدي @Ali30808]

التعافي رحلة تتقدم فيها خطوة بعد أخرى وليس وجهة تصل إليها بين ليلة وضحاها كن صبورا ولطيفا مع نفسك فكل تقدم مهما بدا صغيرا يستحق التقدير

[علي الغامدي @Ali30808]

التعلق الصحي يمنحك الأمان والدعم ويترك لك مساحة للنمو والاستقلال أما التعلق المرضي فيستنزف استقلاليتك ويجعل سعادتك مرتبطة بغيرك

[علي الغامدي @Ali30808]

العمل رغم الظروف الصعبة هو حوار مع النفس واختبار للإرادة وإيمان بأن الاستمرار اليوم يصنع نجاح الغد

[علي الغامدي @Ali30808]

ليست الأحداث في حد ذاتها هي التي تحدد مشاعر الإنسان وسلوكه وإنما الطريقة التي يفسر بها تلك الأحداث ويقيمها

[علي الغامدي @Ali30808]

حين يغيب الوضوح عن الحياة وتغيب الصراحة عن الناس تصبح الحقيقة يتيمة يطالب بها الجميع ويخلص لها القليل

[علي الغامدي @Ali30808]

لا ترهق نفسك بالقلق على ما لا تتحكم فيه ولا تستنزف طاقتك لإرضاء الآخرين استثمر وقتك ومشاعرك فيمن يستحق فصحتك النفسية أولى

[علي الغامدي @Ali30808]

قد لا تكون الحقيقة حكرا على أحد ولا الخطأ ملازما لآخر لكل إنسان فهمه الذي تشكّل من تجاربه ومعرفته ولذلك فإن اختلاف الرؤى أمر طبيعي أما الوصول إلى الحقيقة فيحتاج إلى تواضع وإنصات واستعداد لمراجعة ما نعتقده عندما يظهر الدليل