Abu Faris

[so? @hms_sss]

انصحكم فيهم بقوه :

[MAYAR 🏛️ @justmearr]

غير اسلوبك الداخلي مع نفسك ، وتحدث معها بطريقة جدية وإيجابية اكثر ، لأن فعلياً انت تعيد برمجة دماغك على هذا الأساس

[@Anxiety @AnxietyCEO]

اليوم عرفت معلومه
ان كثرة التسبيح في الرخاء ترد عنك سوء القضاء وممكن حتى تخفف عنك شدّته

(فلولا انه كان من المسبحين للبث في بطنه الى يوم يبعثون)

[Replica @utaughtmeroobin]

قرأتها بداية يومي
مقاله قاعده أفكر بمحتواها لي فوق الأربع ساعات

شيء عجيب ويفتح عيونك على أمور مستحيل كنت بتلاحظها
عنوان المقاله لحاله قادر على جعلك تدرك الوضع اللي أنت فيه

اللينك بالـ ALT للي يبيه

[Abu Faris @AliManshal]

@DrMalakbadrani @Drbakkar لا وحاط اسمه تحت المنشور وكأنه باسمه وهو ماخذه نسخ لصق بدون أي تغيير ! قلة حياء وانعدام أمانة! مثل هؤلاء مستحيل آخذ منهم لا حق ولا باطل..

لا تقول لي مجرد منشور، لا لا هالتصرف ينمّ عن عقلية منحطة أكثر بكثير من مجرد سرقة منشور ونسبه لنفسه!

[د. سلطان مقلية @sultan_magliah]

القشرة الجبهية (المسؤولة عن التركيز المستدام، التحكم في الدوافع، وتنظيم الانفعالات) تتأثر بشكل سلبي عن طريق الاستخدام المفرط للهواتف الذكية.

لكن.. يمكن للدماغ أن يبدأ في التعافي والتحسن عند تغيير السلوك أولاً، حتى قبل تغيير الأفكار المرتبطة به.

كل ما عليك هو القيام بتجربة سلوكية بسيطة لمدة أسبوع إلى أسبوعين:

حوّل هاتفك إلى مكالمات فقط (احظر الإنترنت والتطبيقات غير الضرورية.. واتركه للمكالمات والرسائل النصية فقط).. راقب بنفسك التغييرات في قدرتك على التركيز والمزاج والرفاهية العامة.

ستكتشف أن دماغك يمتلك قدرة كبيرة على التكيف والتحسن عندما تمنحه فرصة بتغيير العادات.

غالباً ما يكون الحل الأولي في يدك من خلال تعديل السلوك، وليس في الاعتماد على الدواء فقط (مع أن الدواء قد يكون ضروري اذا كنت مصاب باضطرابات نفسية شديدة).

[Malak @DrMalakbadrani]

"قطع الإنترنت عن الهواتف لأسبوعين فقط أدى لقفزة في التركيز والانتباه تعادل أدمغة أصغر بـ ١٠ سنوات، وتحسُنت أعراض الإكتئاب بنسبة ٧١٪!"

في دراسة قطعوا الإنترنت عن جوالات 467 شخص لمدة أسبوعين مع السماح بالمكالمات والرسائل النصية، وإستخدام الإنترنت في الكمبيوتر.

والنتيجة؟ بعد ١٤ يوماً فقط، استعادت أدمغة المشاركين تركيزاً يوازي تركيز أشخاص أصغر منهم بـ ١٠ سنوات، وأظهرو تحسن في أعراض الإكتئاب بنسبة ٧١٪ مما قد يوازي او حتى يفوق اثر ادوية الإكتئاب في هذه المدة الزمنية القصيرة!

أغلبنا اليوم مشخّص نفسه بـ "تشتت الانتباه" أو "الاكتئاب" ومقتنعين تماماً أن أدمغتنا "فيها عطل كيميائي مجهول السبب" والحقيقة ان السبب قد يكون من عاداتنا اليومية!

التمرير اللانهائي (Scrolling) بين التطبيقات يُرهق (القشرة الجبهية) في دماغك بمهام تفوق طاقتها، مما يسبب "شيخوخة إدراكية" (نسيان، تشتت، بطء استيعاب) و بمجرد فصل الإنترنت، تعافت هذه القشرة بسرعة كبيرة.

جهازك العصبي ليس مريضاً بالضرورة، هو في الغالب "مُستنزف بيئياً"

قبل أن تحكم على نفسك بضعف الذاكرة أو الاكتئاب الميئوس منه، جرب أن تفصل "الإنترنت" عن هاتفك وتجعله للمكالمات فقط حتى لأسبوع واحد او حتى قنن ساعات إستخدام تطبيقات التواصل الإجتماعي للحد الادنى ولاحظ الفرق بنفسك.

[عزيز @_iilvel]

﴿ وَلَا تَمُدَّنَّ عَيْنَيْكَ ﴾
And do not extend your eyes

منهجٌ ربّانيّ يُعلّمك ألّا تُقارن نفسك بالآخرين، وبما آتاهم الله من فضله؛ لأنّ لكلٍّ منهم نصيبه في الحياة.
فانطلاقُ البصر إلى ما عند الآخرين غفلةٌ عمّا أعطاك الله من نِعَم،
قد يكونون محرومين منها أو مفتونين فيها

[أميرة @am1iruh]

والله ما أبالغ بس مضمون 100%

لو خصصت 30 دقيقة يوميًا مع البودكاست هذا، بعد شهرين بتفهم أي إنجليزي قدامك حتى لو سريع، ولهجتك بتتغير 180 درجة ، تااااابع :

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

شاب يُحذر:

خطورة المعصية يوم الجمعة وليلته؟

[طلال 92 @Talal1]

هذا الرجل رهيب .. يركز على نقطة كنت اعاني منها شخصيًا

تفهم اللغة الإنجليزية مهما كان المستوى .. لكن ماتقدر تتحدثها؟

يعطيك الحل والأساليب الذكية اللي تخليك تتحدث بثقة وطلاقة

اسم قناته :
English At The Ready

[so? @hms_sss]

احس حرام ما اخبركم السر 🥺🥺

هذا هو السر : (رب اني لما انزلت الي من خير فقير) كرر هذي الايه بشكل دائم و انتظر نتائجها العظيمه و الخير الوفير بسببها .

[saad @sa2gs5]

فيه برنامج عظيييم توي اعرفه للاسف اسمه NotebookLM برنامج يختصر لك الكثييير من الوقت بشكل خيالي و ما ابالغ 🤯 :

كنت اسوي سلايدات السمينار في ساعتين مع NotebookLM تتسوى لي السلايدات في 3 دقايق

اللي يضيع وقته كله مع الفلاش كارد يسوي لك بطايق انكي للمحاضرة اللي تبيها في دقايق حرفيًا

تحتاج تتدرب على اسئلة MCQS ؟ يسوي لك ويغطي لك اهم الاسئلة من المحاضرات اللي تدرسها

تبي قريد +A مع القليل من الجهد وبدون تضيييع وقت انصح فيييه

تحتاج تفرغ محاضرة صوتيه طويلة للدكتور بالجامعة يفرغها لك ويكتب كل الكلام اللي شرحه الدكتور

تحتاج تفرغ لك مقطع من اليوتيوب ؟ برضو يفرغها لك

تحتاج تسوي رسومات بيانية او مخططات بيانية ؟ يسويها لك

تحتاج تسوي ملخصات لمحاضرات غثيثه ؟ يسويها لك

برنامج مؤخرًا مع تحديثاته الرهيبه صار جبار ويُعتمد عليه "highly recommend"🤍👍🏻

[Abu Faris @AliManshal]

لفل الكسل اللي وصلت له ابي طلعه وانبسط بدون ما ابذل مجهود حتى بالكلام

[َ @amii1ra]

احب الطلعة الثلاثية عشان مو لازم اتكلم فيها

[Abu Faris @AliManshal]

@OfficialNoufRMZ المنشآت اللي زي كذا ما عندهم خوف من الله ولا من الجهات الحكومية اللي حطت حد ادنى ولا عندها حتى احترام للمريض اللي جاي يتعالج! هم عارفين ومتأكدين ان كل اللي قدموا ماخذين الوظيفة هذي(محطة عبور) وما رح يعطي كل اللي عنده لان عنده طموح اعلى،وهذا بالضرورة يأثر على جودة الشغل مع المريض!

[غيمة @Gaima21]

لا تفكّر بمشكلتك، استغفر ولا تفكّر!

[الكوتش - MSH مِشْ @m10_sh10]

الناس أهدافها كلها دنيوية، تخرج، وظيفة ،زواج، مشروع، منصب ،مال…الخ
قليل من الناس اللي صار يشتغل على الأهداف الأبدية! واللي يخوّف ان الكل مدرك هذي الحقيقة بس جالس يعيش الحياة كأنه مُخلد للأبد، ما يدري اننا بأكثر وقت الناس تموت فيه بأتفه الأسباب

[Abu Faris @AliManshal]

اما ٣ الاف اهلين شهرة

[Abu Faris @AliManshal]

والله هذا انا رابط كل حياتي بدراستي ومستواي وتطوري المهني مجرد يصير فيه دروب بسيط تتدهور الثقة بالنفس .. هذي مشكلة كبيرة ما يفهمها الا اللي يعاني منها! لازم الواحد يكون عنده اكثر من شي يستند عليه عشان يحس بالقوة والثقة!

[X-user @colonell_007]

الرسالة الوحيدة اللي عجزت ارد عليها
تفكير ٥٦٪ من الشرقاوية مع الاسف