一般社団法人Allyable＠摂食障害の課題に取り組む非営利団体

摂食障害の啓蒙・治療支援を行う一般社団法人Allyable(アライアブル) / 元当事者と専門医師・心理士が運営しています☺ / 当事者やご家族・パートナーなどの周辺者向けのイベント・個別相談や治療者・支援者向けセミナーを実施 / イベント情報や中の人の日常つぶやきを発信していきます

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🌼自己紹介🌼一般社団法人Allyableは、摂食障害の元当事者が専門医師や心理士と共に立ち上げた非営利団体です。摂食障害の啓蒙活動(@学校・企業でのセミナーや心理職・医療職に向けた専門家対象セミナーなど)や、当事者・当事者家族/パートナーの方に向けた個別相談、オンライン上のコミュニティ運営などを行っています。活動詳細は添付画像やHPから→https://t.co/OT8ys0Cxly

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おはようございます！

仕事で上手くいかないことが続いて、「自分は能力が低い」と考えてしまうことが続きました。
それでも、眠剤を飲んで一晩寝たら、少し気持ちを落ち着けることができました。
つらいことがあっても、とりあえず一晩眠れると、脳が勝手に情報を処理して、問題から少し距離を取ることができるんだなあ、と再認識！

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おはようございます！

今日は友達とお肉を食べに行く予定です！
やっぱりまだまだ、「炭水化物じゃなくてタンパク質だから、たくさん食べても大丈夫」と思っている自分がいるかも…？
「自分が楽しく、気持ち良くなれる程度、食べる」ということに意識を向けられたら良いかな。

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おはようございます！

通院やカウンセリングでよく迷う、「どこまで言うか」問題。
今自分が困っていることを正直に言いすぎても、その場で理解してもらうことが難しかったり、限られた診察やカウンセリングの時間内で話し切れなかったりしますよね。
それでも私は、「話したいことを話した」という感覚を得るために、話すようにしています。
いつか、上手く伝わると良いな。

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おはようございます！

私は未だに「どこまで食べて良いか」が分からず不安なので、カロリー記録をつけています。
しかし、最近は少しずつ「今日はあと何kcal食べて良いか」ということを考えない日が出てくるようになりました。
結果的にそういう日は、摂取カロリーが高く跳ね上がっている、ということもあるのですが、翌日は少し抑えめになっている、なんていうことも。
少しずつ「身体の感覚」を信じられるようになってきているのかな…？

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おはようございます！

体調面、特に精神面について心配されるのって、何だか不安になる…。
親しい人相手だと、自分の状態を伝えたくなることもある反面、「心の調子を崩している」ということはなかなか言いにくいですよね。
適度に誤魔化しつつ相手に不安を生まないように伝える方法を模索中…。

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おはようございます！

カフェに行った時に、たまに「普段とちょっと違うものを飲みたい」と思う時があります。
その時にどうしても気になってしまうのが、カロリーや、「砂糖が入っているかどうか」ということ。
いつか、気にせず飲んで楽しめるようになったら良いな…！

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おはようございます！

先日、疲れているのに何とか仕事をしなきゃ、と思って、やたら塩気のあるものを食べたくなっていました。
梅干し、スープ、コンビニの総菜…。
やっぱり「気持ちが向いていないこと」を無理矢理すると、変な食欲が出るみたいですね…！

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おはようございます！

私は、今日は三連休の最終日です。
明日から仕事は4営業日しかないので、仕事が終わるかとても不安…💦
でも、「休む時は休む」、徹底したいと思います！

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拒食の時期に、鏡に映る自分の身体を見て明らかにおかしいと気づき急に怖くなりました。このままでは、命も危ないかしれないと恐ろしくなり、私は摂食障害(摂食症)なんだと認めることができました。食べることの罪悪感はなかなか消えなかったですが、一度病識を持てると、この病気を治したいと明確な目標ができ、それは私の心の支えになりました。

もう一つ、私を回復へと導いてくれたのは『時間』であり、長い療養の時間が少しずつ考えを変えたり、心を落ち着かせてくれたり、自分自身とじっくり向き合わせてくれたりしました。

OBOG訪問室　後藤はるなさんインタビュー
時間が癒してくれる ── 摂食障害を経て、「喫茶時薬」をオープンするまで
https://t.co/1gzybTIbUC

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おはようございます！

今日はおそらく10年ぶりに、新しい眼鏡を買いにいきます！
掃除・片付けや模様替えなど、環境を変えるのも休息の取り方の一つだ、と言いますが、眼鏡を変えるのもその一つかな？
良い気分転換になったら良いな…！

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おはようございます！

何となく体調が悪いと感じるこの頃。おそらくですが、身体だけが原因、あるいは精神だけが原因、と決めきれない感じがしています。双方が影響し合って悪循環を生んでいるような…。
少なくとも精神の方は認知の仕方次第で多少変えられるところはあるかな？と思い、原因について考えようとしています。
おそらく、自分に昔から染み付いてきた「他人と比較する癖」が、少なからず影響しているんだろうな…。

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おはようございます！

夕食を外で早めに食べてから予定をこなして家に帰ると、お腹が空いてしまうことがあります。
そんな時に、豆乳やバナナといった、消化の良いものを軽く口に入れると、ぐっすり眠れることが多いみたいです。
翌朝の食欲も穏やかで良い感じかも…🍀

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おはようございます！

最近、旅行のお土産やら手土産やらで、職場がお菓子で一杯です…笑
症状が落ち着いている今は、つい食べたくなってしまうということがないですが、過食の酷い時期だったら「毎日、ちょっとずつ、ばれないように」食べることにとても頭を使っていただろうな、と、思い返しています…！

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おはようございます！

本格的な暑さに見舞われる日が増えてきましたね…！
夏は手足の出る服を着る機会も多いので、ちょっと体型が気になってしまうな、とも思っていましたが…
色んな服を楽しめる時期だと思って楽しく受け止めたいと思います！

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おはようございます！

私は料理がとても苦手なので、料理が好きだと話していた知人に「簡単にできる料理のコツ」を聞いてみました！
「なんでもフライパンに入れて炒めちゃえ」だそうで…！
凝ったことをしなくても、気楽にできて味も楽しめる料理があったら良いなあ、と思います✨

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おはようございます！

先日、少々疲れが溜まっていたので、上司の勧めで「何もしない有休」をとってみました！
とにかくぼーっとして、部屋の片付けを少しして、音楽を聴いて…
「仕事から離れる時間」をある程度自分に与えてあげることって大事ですね！

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おはようございます！

先日、朝「食事を摂るだけのために」カフェに行ってみました！
自分にとって食事は「仕事や勉強を捗らせるための脇役」だったことが多かったですが…
「食事のための食事」、美味しくいただきました✨

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例えば、家族と食卓を囲むときも、無理に同じものを食べる必要はありません。お水しか飲めない、お茶しか飲めないなら、まずはそこから始めても良い。「これだけ食べなければいけない」という考えは、当事者もご家族も、両方をがんじがらめにしてしまいます。そこから自由になることが、最初の一歩なのだと思います。そして、できたことを、一つ一つ認めて、褒めてあげてほしいんです。ご家族なら、水が飲めた、ひと口食べられた、席に座れた ——その小さな前進を、大いにほめる。当事者の方自身も、まずは自分を認めて、褒めてあげてください。自分を認めることが、次の一歩に繋がるはずです。

「そのままでいい」がきっかけに ── 食卓に支えられた料理研究家が摂食障害から回復するまで
髙窪 美穂子さんインタビュー
https://t.co/q58WgnZoAY

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おはようございます！

長年「居場所」として通っていたデイケアも、そろそろ「卒業しても良いかも」と思い始めているこの頃。
最近行く頻度を減らしているので、仲間は寂しがってくれていますが…
それでも心身がほんの少しずつ落ち着いてきているので、一度自分の中に作られた「安全基地」は自分の心に残り続けるのかな？なんて思ったりしています。

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食卓を囲むことは、ただ食べる、お腹を満たすだけの行為ではないと私は思っています。自分のための食事が準備され、食べられる場があるということは、命をつなぐことを担保されている、居場所がある、ということ。そして、たとえ共通の話題がない相手でも、食卓を囲んで「同じ釜の飯を食べる」ことで自然に会話が生まれて、居場所ができていく。

食卓にまつわるさまざまな経験をしたことで、次第に私は「食卓は居場所を象徴する場所ではないか」と強く思うようになりました。

「そのままでいい」がきっかけに ── 食卓に支えられた料理研究家が摂食障害から回復するまで
髙窪 美穂子さんインタビュー
https://t.co/ttS1RFl7LL