내 삶을 다시 사��하는 방법
1. 매일 밖으로 나가라.
나가기 싫어도 나가야함.
산책이든 야외 커피든 공원에 20분 앉아있는거든 밖에 나가 움직이면 생각보다 머리가 맑아지고,
세상도 덜 무겁게 느껴짐.
2. 다른 걸 고치기 전에 잠부터 고쳐라.
5시간 자고 커피 3잔 마시는 건 정상적이지 않음.
기분 에너지 의욕 인내심 이거 대부분 잠에서 갈린다.
잠일찍 자보자.
3. 모르는 사람과 진짜 대화해라.
형식적인 잡담 말고 진짜 대화.
사람은 생각보다 진짜 연결을 원하면서도 먼저 다가가지 못함. 네가 먼저 해보면 생각보다 기분이 달라진다.
4. 호감을 표현해라.
불편하게 들이대라는 말이 아님.
(상대방이 불편함을 느낀다면 다시 3번으로 가라.)
따뜻하게 자신 있게 상대에게 끌린다는 걸 자연스럽게 표현하라는 말임.
마음에 드는 사람에게 말 걸어라.
거절당해도 된다. 쟁���했을 때 활력이 그 무���보다 크다.
5. 소비를 멈추고 만들기 시작해라.
남이 만드는 걸 보는 것만으로는 삶이 크게 달라지지 않는다. 내것을 만들어보자.
6. 하나의 기술을 정하고 파라.
대부분 사람은 잘하게 되기 직전에 그만둔다.
그러니 평생 나는 뭐 하나 제대로 못 한다고 느낀다.
못함에서 보통으로 보통에서 잘함으로
가는 감각을 깨우쳐보자.
7. 아무것도 바라지 말고 누군가를 도와라.
호의도 거래처럼 하면 피곤하다.
그냥 진심으로 누군가를 도와봐라.
대화 한 번 내밀어진 손 하나가 사람을 살릴 때도 있음.
god - 촛불하나 노래 생각해보자.
8. 너를 갉아먹는 걸 끊어내라 너는 이미 알고 있다.
너한테서 다 가져가면서 아무것도 돌려주지 않는 것.
굳이 선언할 필요 없다.
그냥 조용히 멈춰라.
9. 매주 생산성과 상관없는 일을 해라.
그냥 좋아서 하는 일을 해라.
��생은 최적화해야 하는 사업체가 아니다.
살아봐야 하는 경험이다.
삶을 다시 사랑하는 건 한 번에 오는 게 아님.
산책 한 번 대화 한 번 잘 잔 하루 내가 만든 작은 결과물 하나 이런 데서 조금씩 돌아온다.
모든 게 완벽해지고 시작하려 하지 마라.
어차피 완벽한 순간은 안 온다.
똑똑한 사람의 10가지 특징
1. 똑똑한 사람은 일부러
어리숙하게 행동하며 관찰한다.
2. 말보다 듣는 걸 더 많이 한다.
3. 모르는 척하며 더 많은 것을 배운다.
4. 모두가 당황할 때도 침착함을 유지한다.
5. 침묵을 전략으로 사용한다.
6. 강점을 눈앞에 두고도 감춘다.
7. 말을 듣지 않고도 사람을 파악한다.
8. 유머를 통해 진실을 드러낸다.
9. 다른 사람의 인정에 연연하지 않는다.
10. 조용히 끊임없이 배운다.
내일부터 끊어야 할 몸 망치는 습관
1.기상 직후 벌떡 일어나기
눈 뜨자마자 튀어오르면 혈압이 한 번에 확 올라감
10초만 앉아서 몸 깨우는 게 훨씬 안전함
2.식후 바로 눕기
소화는 아직 시작도 안 했는데 눕는 순간 역류 버튼 눌림
위도 힘들고 몸도 더 무거워짐
3.주말 몰아잠
잠은 저축 안 됨
월요일만 더 피곤해지는 구조
4.화장실에서 과하게 힘주기
순간적으로 혈압 확 올라가서 어지러움, 위험
힘보다 호흡이 먼저
5.자기 전 스마트폰 끝까지 보기
뇌가 계속 “낮 모드”로 착각해서 잠 퀄리티 떨어짐
자도 잔 게 아닌 상태가 됨
나이 들면 하지 마라
1. 젊었을 때 자랑질 늘어놓지 마라.
2. 요즘 것들 탓하며 푸념하지 마라.
3. 건강 자랑하며 약 권하지 마라.
4. 옛날얘기로 훈계질하지 마라.
5. 남의 자식과 내 자식 비교하지 마라.
6. 돈 얼마나 있는지 묻고 다니지 마라.
7. 안 먹던 음식 억지로 권하지 마라.
8. 젊은 사람 앞에서 꼰대질하지 마라.
9. ���모 지적하며 잔소리 늘어놓지 마라.
10. 죽기 전에 해야 할 일 미루지 마라.
나이 들수록 존경받는 16가지 태도
1 상대를 낮추는 농담은 하지 마세요
2 필요 이상으로 자신을 설명���지 마세요
3 요청받기 전에는 지식을 주지 마세요
4 남의 평판보다 스스로의 기준을 지키세요
5 잘못을 인정할 땐 핑계를 붙이지 마세요
6 변명보다 책임을 먼저 인정하세요
7 말수를 줄이고 신비감을 유지하며 행동하세요
8 항상 시간을 지키세요
9 불평 대신 해결책을 말하세요
10 공을 가로채지 말고 조용히 나누세요
11 필요할 때만 말하세요
12 누군가에게 두 번 이상 전화하지 마세요
13 감정적으로 반응하지 마세요
14 약속한 말은 반드시 지키세요
15 선을 넘는 요구에는 단호하게 거절하세요
16 다음 행동을 아무한테도 말하지 마세요