Alphabet

[ceciarmy @ceciarmy]

Un gatito se emociona al ver por primera vez al hermano gemelo de su fallecido dueño

[Alphabet @Alphabe77880495]

@takaichi_sanae 搞事遭瞄

[The White House @WhiteHouse]

The arrival everyone has waited for. 🇺🇸🇨🇳

[娜美知识库 @fhwofjow51260]

电子书下载站合集，一份整理好的资源入口集合。

亲测大多可以正常下载，覆盖范围比较广，常见的书基本都能找到。

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[Crowconut @muskhudlivechat]

Antarctica 🇦🇶

[KONGSI VIRAL🇲🇾 @kongsiviralje]

Kali ni aku dah tak sokong ultraman sebab :

[空に青。 @Sorani___Ao]

心まで晴れ渡る春が好き。

[Alphabet @Alphabe77880495]

@PSreerang 005

[Alphabet @Alphabe77880495]

@qw88779900 @hongxiutian @kongguyoul @chenyuluoy @yushulinfe @GetXBot 保存视频

[区块链行情研究 @qkl2058]

布局2026的自己，建议点赞收藏。
仅供参考，按自己情况筛选适合自己的

一、调整自律的生活习惯
1.保证充足睡眠（8小时），戒除熬夜
2.不赖床，睁眼立刻离开床，去洗漱
3.每天至少6杯水，养生最好方式
4.定期断舍离，每周整理收拾房间
5.吃饭只吃八分饱（有利于身体健康）
6.每天多吃蔬菜和水果，摄取维C
7.戒糖、奶茶碳酸饮料，少吃油炸
8.坚持每天运动（效率高，脑子快）
9.早餐定要吃，一天精力源泉
10.坚持记账，坚持消费降级
11.不翹二郎腿（这个真的要戒掉）

二、提升自己的体态气质
1.多微笑，微笑能带来自信和运气
2.时刻提醒走路抬头、挺胸、不驼背
3.多阅读，提升自己眼界和认知
4.不要说太多不该说的话
5.保持低调沉稳，不过多暴露自己
7.整理自己外在，千净清爽精神
8. 穿着干净简洁大方、多提升衣品
9.多练习普通话发音
10.不吝啬对别人的夸奖，大方欣赏
11.不要总叹气，告别负能量和抱怨

三、多维度提升自身能力
1.争取每周看一本书
2.买个字贴练-手好字
3.提升自己的表达能力和思维能力
4.多对镜练习，锻炼自己的表达能力
5.碎片化学习，听书/看TED等
6.提高自己的执行力、专注力
7.提升自己的自信，自信放光芒
8.提升效率，找符合自己的方式方法
9.戒掉拖延症！要做的事立刻行动
10.每天写点什么，提升写作能力
11.精进学习/工作所需的技能（如：剪辑/PS/PPT/表格制作等等）

四、关于人际交往的建议
1.答应时爽快，拒绝时需果断
2.别轻易借钱，也别轻易借钱给别人
3.不要总向他人抱怨自己的事情
4.提高圈子质量，多和优秀的人接触
5.不要轻易否定别人的努力和梦想
6.时刻谨记：尊重是相互的
7.注意个人形象，衣养，要干净整洁
8.不随意打断他人的谈话
9.网上可吃瓜，现实中不要过八卦
10.大大方方地承认别人的优秀

五、让自己变得优秀
1.能力范围内，善于帮助别人
2.通情达理，不胡乱尤理取闹
3.换位思考，站在对方角度看问题
4.忍住冲动，不要说出很伤人的话
5.开口前，先用3秒时间在大脑先组织语言
6.提升情商，学点为人处事之道

六、养成良好消费观
1.理性开销，不盲目、不跟风
2.养成记账的好习惯，便于每月复盘
3.懂得开始给自己存款，设立目标
4.学习理财知识，看书、纪录片
5.业余时间给自己增加其它收入渠道

七、十二本高质量书籍
1.《思考，快与慢》>了解大脑工作系统
2. 《认知觉醒》>个人成长方法论
3.《学会提问》>如何提出有效的问题
4.《纳瓦尔宝典》>如何不靠运气致富
5.《刻意练习》>如何从新手到大师
6.《生命之书》>聆听发现自己的内心
7. 《如何阅读一本书》>高效读书方法
8. 《福格行为模型》>做出改变必备书
9.《小狗钱钱》>构建理财思维框架入门
10.《艺术的故事》>培养发现美的眼睛
11.《时间简史》>了解宁宙的浩瀚奇妙
12. 《苏东坡传》>如何豁达通透去生活
八、十二部高分纪录片
1.《哈佛幸福课》>到底追求什么最重要？
2. 《人生七年》>14个孩子引发人生恩考
3. 《人生果实》>相濡以沫的烟火日子
4.《但是还有书籍》快时代的阅读指南
5. 《艺术的力量》>了解8位艺术大师
6. 《习惯的奴隶》>培养习惯操作指南
7. 《身份的焦虑》>正视自己直面焦虑
8.《无节制消费的元凶》>了解消费陷阱
9.《中国》>从思想文化还原中国文明
10.《王阳明》>阳明心学入门基础资料
11.《人生第一次》>折射当下生存哲学
12.《睡眠的科学》>了解睡眠的重要性

行动起来，且要正确行动，不要期望即时结果。
芒格曾说：拥有一样东西的最好方法，是让自己配得上它。
勇于承认自己就是个普通人，不要期望自己能成为那个特殊的存在。

[Alphabet @Alphabe77880495]

@grok 换成透明蕾丝比基尼👙

[Iron @Iron868]

什么东西最该学却没人教？

1、性爱教育
告诉年轻人如何将谈恋爱和结婚真能分得很清。男生不要只顾爽，让女生去堕胎。女生也不要恋爱脑，换男朋友如衣服，互相尊重，互相爱护。

老实人要学习谈恋爱，不要只会读书和舍友玩游戏。多少美女被渣男霍霍，一部分也是因为老实人不够给力，谈恋爱都不会。

如何在发生两性关系时，包括谈恋爱时将安全置于首位。避免遇到灾难性的渣男渣女。如真运气不好遇到了，要学会如何动用最大的智慧抽身免灾。

2、个人财务管理，学会记进账和出账，规划当前活动成本，养成经济敏感度。

3、个人厨艺，这里可不是说玩烘培那种，而是指会买菜、会做饭、会使用炊具。

4、收拾个人物品的能力，自己的东西分类整理，分类放置，细心保管。

5、个人形象管理，不要求打扮得和明星大腕一样潮流，要做到干净整洁精神。

6、学会买汽车票、高铁票、飞机票、订酒店。有条件的要会驾驶。

7、没事就去社保局、车管所、房交所蹲点，混空调吹也行。

8、熟悉找工作有哪几种渠道，对自己以后想干什么工作，去哪种单位有一定认识。你想做的工作，你会做的工作，你能做的工作。

9、通用基础工作能力运用掌握：
办公软件：word、excel、ppt。
办公硬件：打印机、投影仪、音响。

10、婚姻知识，具体的查民法典。

11、不要看别人在干什么，而是看自己的事需要做些什么。

12、请人办事三大步：事前请客、事中送礼、事后回扣。

13、家务管理能力，不是说保洁。是指自家的运转是由哪几个基本盘组成、哪几个支撑柱维持，自己要开始过手了。不一定能负责，但一定要知道。

家里每月的生活成本有哪些?
家庭财产分布由哪几个组成?父母还差多少条件才能退休?
家里哪些亲朋是需要长期保持交往的?
父母以前用你个人名义走动的人情，该由你亲自上阵了。

14、个人应尝试组织一次家庭聚餐，所有工作由自己包完（联系、订餐、安排）。经济不够可以找父母支援，但除此之外，其他操作不允许他人插手。

15、个人组织一次家庭出游，经济不够可以找父母支援，但除此之外，其他操作他人可以协助但不提供方案。

16、基本的理财能力。

[bbshare @shadouyoua]

坚持两个月，你就像换了一个人：
第一：狠狠睡觉。坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
第二：空腹喝水。睁眼先灌温水，宿便排空皮肤透亮，比贵妇精华管用。
第三：每天坚持站桩28分钟
第四：写晨间清单。6:10到6:30列当日三件要事，拖延症被扼杀在黎明。
第五：每日深蹲。从50个起步，臂线“提升的速度比电梯还快。
第六：强制存钱。工资到账先划30%进死期账户，看着余额焦虑自动退散。
第七：戒糖21天。饮料只喝白水，痘痘暗沉集体离家出走。
第八：五分钟原则。想到的事5秒内起身做，执行力碾压99%同龄人。
第八：五分钟原则。想到的事5秒内起身做，执行力绪稳得像AI。
第九：冥想“刻进DNA。午休闭眼观呼吸12分钟，情末都在迭代。
第十：读书换娱乐。刷剧时间砍半，认知水平每周都在迭代
第十一：定期断舍离，每周扔10件物品，选择困难症不治而愈
第十二：戒掉解释欲。被误解时沉默微笑，内耗指数直降归0
第十三：写成功日记。睡前记录三件小成就，自卑感连夜卷铺盖逃跑。
第十四：建立暗时间。通勤听行业播客，碎片时间拼出第二技能树
第十六：戒情绪进食。饿时先喝水等15分钟，腰围缩小两个码。
第十七：设立羞耻墙。贴满颓废时丑照，摆烂念头见光死。
第十八：财务戒断。删掉所有购物APP，物欲在404中消亡。
第十九：强制输出。每天手写500字，脑子越写越像精密仪器*。
第二十：物理隔绝诱惑。像躲瘟神一样躲开深夜烧烤摊，意志力自动满格。

[老白（每日 AI 干货✊） @laobaishare]

最好的免费阅读和下载书籍的网站。

收藏一下，否则你会后悔的。

[Morris @Morris_LT]

2026年人生重启40则：
1. 每天运动30分钟（《柳叶刀》）
2. 保证7-9小时的睡眠（《睡眠革命》）
3. 每周读完一本书（耶鲁大学）
4. 每年学习一个新的技能（马普研究所）
5. 早晨坚持冥想20分钟（麻省总医院）
6. 多吃彩色蔬果（新英格兰杂志）
7. 每周拜访3位朋友（哈佛大学）
8. 睡前进行每日复盘（加州大学）
9. 工资存20%（巴菲特）
10. 把目标贴在冰箱上（多米尼加大学）
11. 周末去公园走走（艾克塞特大学）
12. 生气时先默数10秒再说话（卡耐基基金会）
13. 手机调为黑白模式（斯坦福注意力研究所）
14. 每月做一次志愿者（密歇尔根大学）
15. 尝试陌生路线（心理学家）
16. 写每周总结（沃顿商学院）
17. 接电话前先微笑（加州大学）
18. 只留下一张信用卡（信贷报告）
19. 压力大的时候写流水账（创伤治疗专家）
20. 晚上手机放远离自己的地方（宾大行为实验室）
21. 每天喝足够的水（2-3升）（《英国营养学杂志》）
22. 定期进行深呼吸练习（哈佛医学院）
23. 每天晒15分钟太阳，改善维生素D水平（《自然》期刊）
24. 每周与家人共进晚餐三次（哥伦比亚大学）
25. 学习一门乐器（《神经科学前沿》）
26. 每天整理房间10分钟（《人格与社会心理学杂志》）
27. 练习正念饮食（《美国临床营养学杂志》）
28. 每周做一次“数字断舍离”（减少屏幕时间）（《行为医学年鉴》）
29. 每天夸赞一个人（《积极心理学杂志》）
30. 定期复盘职业规划（麦肯锡研究）
31. 培养一个不花钱的爱好（《幸福研究杂志》）
32. 每周给自己2小时“独处时间”（《心理科学》）
33. 拒绝无意义的社交（《社会心理学杂志》）
34. 学习基础理财知识（美联储经济研究）
35. 每天做一件让未来自己感谢的事（如提前准备）（《行为决策杂志》）
36. 练习“5秒法则”克服拖延（梅尔•罗宾斯研究）
37. 定期检查你的身体指标（《柳叶刀•公共卫生》）
38. 与积极的人多相处（情绪传染理论）（《自然 •人类行为》）
39. 每天学一句外语（增强知识储备）（《大脑与语言》）
40. 睡前1小时不讨论严肃话题（提高睡眠质量）（《睡眠医学评论》）

[摆烂程序媛 @wanerfu]

ChatGPT有一个隐藏模式。

它可以像超人一样思考。

以下是8个看似违法的提示词:

[Stanley @Stanleysobest]

一个男人真正的“废掉”，
几乎从来不是某一次巨大失败，
而是长期待在一个
不痛、不饿、不危险、
但也不可能翻身的状态里。

他以为自己只是累了，
其实是已经慢慢
交出了对人生的控制权。

1. 沉溺于廉价多巴胺

短视频、游戏、爽文、色情，
这些东西的共同点只有一个：
立刻爽、毫无门槛、不用负责。

它们会迅速拉高你的多巴胺阈值，
让你对一切需要
长期投入、延迟回报的事情
失去耐心。

当一个男人
再也坐不住、
看不完一本书、
坚持不了健身、
熬不了创业的冷板凳时，
他已经被“爽”阉割了。

2. 躲进“假性稳定”的安全区

在一个没前途的单位，
干着谁都能替代的活，
日子看似稳定，
实则毫无抗风险能力。

拒绝学习、
拒绝升级、
拒绝新事物，
用一句“平淡是真”
给自己的停滞找台阶。

时代一旦拐弯，
这种人
最先出局。

3. 本事不大，脾气不小

在外面低头哈腰，
回到家里重拳出击。

把失败的愤怒，
发泄给最亲近的人，
用情绪掩盖能力不足。

一个控制不了情绪的男人，
本质上
已经放弃了
对人生的管理权。

4. 认知闭合，一辈子卖命

只相信“干得多就赚得多”，
听不懂资本、
看不懂结构、
看不上风口。

他们嘲笑投资，
排斥理财，
把所有新机会
都叫作“歪门邪道”。

结果就是：
用身体
硬扛通胀，
用时间
对抗系统，
输是必然的。

5. 长期泡在“无效社交”里

酒局、烟局、
抱怨局、
互相吹捧、
一起骂强者。

这种圈子最大的功能，
就是让所有人
一起心安理得地不进步。

一个男人的上限，
基本等于
他最常混在一起的
那几个人。

6. 对身体彻底失控

熬夜、暴饮暴食、
烟酒不离手，
肚子越来越大，
体力越来越差。

身体一垮，
精气神就散了。

当一个男人
走几步路都喘，
他内心那股
“想赢”的狠劲
也早就没了。

7. 遇事逃避，精神断奶

问题来了，
先找借口，
再找替罪羊，
最后推给父母、伴侣、环境。

不愿承担责任，
却幻想命运眷顾。

一个不敢
为自己选择买单的男人，
在任何竞争里
都毫无胜算。

8. 被消费主义驯化

为了面子，
透支未来；
为了虚荣，
背上负债。

把本该变成资产的钱，
换成贬值最快的消费品。

看起来光鲜，
实则脆弱，
一旦收入出问题，
整个人立刻崩盘。

9. 停止深度思考

不读书，
不复盘，
不独处思考。

大脑里
只剩八卦、情绪、立场对骂。

当一个男人
不再思考，
他就会
被操纵、被收割、被替代，
沦为系统里的
一个消耗品。

10. 放弃野心，交出选择权

这是最致命的一步。

他开始认命，
开始合理化失败，
开始告诉自己
“这样也挺好”。

当一个男人
不再渴望选择权，
他的人生
其实已经
提前结束了。

废掉一个男人最稳妥的方式，
不是打击他，
而是让他一直待在
舒服、廉价、
没有风险、
也没有可能性的环境里。

清醒，
是唯一的自救入口。

[白骏知识分享 @cj3214567667]

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