عبلة السامري

إخصائية علاج طبيعي

[قورجس @gorgeous4ew]

دراسة سريرية مفاجئة:

مكملات "أوميغا 3" لا تعزز الذاكرة أو القدرات الإدراكية. (CNN).

[Daily Physique @Daily_physique]

Flat stomach workout

[عبلة السامري @AlsamryBlt]

@AliAli137278 كلام فاضي

[#نظام _الطيبات .. محبي#د. ضياء _العوضي @AliAli137278]

جدول نظام الطيبات الكامل المكتوب
الجدول الشامل للأطعمة في نظام الطيبات للدكتور ضياء العوضي رحمه الله، مرتّب حسب التكرار المثالي.
دليل يُسهّل عليك معرفة ماذا تأكل يومياً، أسبوعياً، شهرياً، وما يجب تجنّبه.

🌿 ما هو جدول نظام الطيبات؟
جدول نظام الطيبات هو الميزان الذهبي الذي وضعه الدكتور ضياء العوضي رحمه الله لتنظيم الأكل الصحي. يُحدّد الجدول بدقّة كم مرة تأكل كل صنف من المسموحات: يومياً (أساسي)، أسبوعياً (مرة أو مرتين)، شهرياً (أحياناً)، أو ممنوع مطلقاً. هذا الترتيب ليس عشوائياً، بل مبني على فلسفة عميقة: الجسم يحتاج تنوّعاً، لكن بحدود معينة - فإفراط أي صنف يُحدث خللاً، حتى لو كان "مسموحاً".

الفكرة الجوهرية: ليس كل ما هو مسموح يجب أن يُؤكل يومياً. الأرز مثلاً مسموح يومياً، لكن اللحم الأحمر مسموح مرة في الأسبوع فقط. هذا التوازن يحافظ على صحة الجسم ويمنع الالتهابات الجهازية المزمنة.

🟢 الأطعمة اليومية (الأساس)
هذه الأطعمة هي قاعدة الهرم الغذائي في نظام الطيبات. سهلة الهضم، لا تُحدث التهاباً، ويمكن تناولها كل يوم بكميات معتدلة:

الأرز الأبيض — الأساس الكربوهيدراتي اليومي (1-2 كوب مطبوخ يومياً)
التمر — 3-7 حبات يومياً، أفضلها الصحاني والمجدول
زيت الزيتون البكر — ملعقتان كبيرتان يومياً، للسلطات والطبخ
الماء الدافئ — كوب صباحاً قبل أي شيء (روتين الدكتور ضياء)
السمن البلدي الطبيعي — للطبخ بكميات معتدلة (1-2 ملعقة)
توست القمح الكامل — بديل صحي للخبز الأبيض
البطاطس / البطاطا الحلوة — مصدر بوتاسيوم ممتاز (حبة متوسطة)
السكر الطبيعي (قصب) — جزء من الأساسيات الخمس
القهوة التركي المضمونة — فنجان أو فنجانين
العسل الطبيعي الخام — ملعقة صغيرة (ليست كل يوم لمرضى السكر)
الزبدة البلدية / لورباك الطبيعية — مع التوست أو الطبخ
🟡 الأطعمة الأسبوعية (مرة أو مرتين)
هذه الأطعمة مهمّة لكن ليست يومية. تكرارها مرة أو مرتين أسبوعياً يحافظ على التوازن دون إرهاق الجهاز الهضمي:

اللحوم الحلال — لحم البقري، الضأن، الماعز، الجاموسي، البتلو، الإبل (يوم آه ويوم لأ)
الطيور الحلال — الحمام، اليمام، السمان والطيور المهاجرة (وليس الدجاج)
الأرانب الطبيعية — لحم الأرنب البلدي (وليس الصناعي)
السمك البحري الدهني — السردين الطازج المشوي، وأي سمك بحري يتغذى على السمك (مرة في الأسبوع)
الكبدة والكوارع — كبدة الأنعام (ما عدا الدجاج)، الكوارع، اللحمة المفرومة سادة
المكسرات الطبيعية — كاجو، عين جمل، لوز، فستق، صنوبر (10-15 حبة)
الأجبان الصفراء والعتيقة — جودة، فلمنك، شيدر، ريكفورد، كشكفال، إمنتال، رومي مضمون
الفواكه الأسبوعية — التفاح المقشّر، الكمثرى المقشّرة، الموز، العنب، الرمان، الفراولة، التين الأسود
الحلويات الطبيعية — العسل الأسود (دبس)، حلاوة طحينية غامقة، مربى طبيعية، بسبوسة بدون بيض
الطحينة الطبيعية — من السمسم
الذرة الكاملة — ذرة مشوية، ذرة مسلوقة، فشار طبيعي (لكن دقيق الذرة ممنوع)
القرع والمشروم والطماطم الشيري
الشاي الأخضر — كوب أو كوبان أسبوعياً
🟣 أحياناً — شهرياً (المناسبات)
هذه الأطعمة مسموحة لكن للمناسبات فقط. تكرارها مرة شهرياً (أو أقل) يجعلها لذيذة دون ضرر:

الشوكولاتة الداكنة (70%+) — قطعة صغيرة في المناسبات
اللوز الأخضر الفرش — في موسمه فقط
جوافة بدون بذر — في موسمها
محشي الباذنجان والفلفل — مرة شهرياً للمناسبات (بدون كوسا)
المنجا المعصورة — عصير وليس أكل (للمناسبات)
عصير جوز الهند — للمناسبات الصيفية
البامية — بكميات معتدلة شهرياً
الفسيخ / الرنجة — في مناسبات شم النسيم وما شاب��ها
🔴 ممنوع مطلقاً
هذه الأطعمة غير مسموحة أبداً في نظام الطيبات، لأنها تُحدث التهاباً جهازياً مزمناً وتُسبّب أمراضاً عديدة:

الدجاج بكل أنواعه — حتى البلدي! والديك الرومي والبط والوز (اللحوم البيضاء الممنوعة)
البيض بجميع أنواعه — حتى البلدي (مسبّب للالتهاب الجهازي)
الحليب ومشتقاته — اللبن، الزبادي بكل أنواعه، اللبنة، اللبن الرايب، الجبنة البيضاء، الجبنة القريش
أسماك المزارع — البلطي، البوري، والجمبري والقشريات
الدقيق الأبيض — الخبز البلدي/الشامي/السوري/الفينو/الفرنسي، المعكرونة، المعجنات، البسكويت
الحلويات الشرقية — الكنافة، الزلابية، الكحك، البسكويت بكل أنواعه
البقوليات — الفول، العدس، الحمص، الفاصوليا، اللوبيا، الترمس، الفول السوداني
الورقيات الخضراء — الجرجير، الخس، البقدونس، الكرفس، الكزبرة، السبانخ، ورق العنب، ورق الكرنب، السلق
الخضروات الممنوعة — الكوسا، الخيار، الجزر، البروكلي، البصل، الثوم
الفواكه الممنوعة — البرتقال، الليمون، الكيوي، البابايا، البطيخ، الشمام
الشاي الأحمر/الأسود — بكل أنواعه (مع الكافيين والتانينات)
المشروبات 👇👇👇👇👇

[الصقر @alsqr5500]

#صباح_الخير ••

صباح هَادئ ؛
يبدأ ﺑﺣﻣدَالله على كُلَ شيء.🤍🌼

[أقوال وحكم الفلاسفه @haukma]

أنت المقصود بإذن الله ❤️

[ثقف نفسك @Thaqafnafsak]

حرقة المعدة مش مجرد إحساس مزعج بعد الأكل...
أشهر أعراض حرقة المعدة:

✅ إحساس بحرقان في منتصف الصدر
خصوصًا بعد الأكل أو عند الاستلقاء.

✅ طعم حامضي أو مر في الفم
وده بيحصل نتيجة رجوع أحماض المعدة لأعلى.

✅ صعوبة أو ألم أثناء البلع
في بعض الحالات ممكن تحس إن الأكل واقف في الحلق.

✅ كحة جافة متكررة
خصوصًا بالليل أو بعد النوم.

✅ التهاب أو بحة في الصوت
بسبب وصول الحمض للحلق والأحبال الصوتية.
#حرقة_المعدة #حموضة #حموضة_المعدة #ارتجاع_المريء #حرقان_المعدة #مشاكل_المعدة #المعدة #الجهاز_الهضمي #أعراض_الحموضة #كحة_جافة #بحة_الصوت #ألم_الصدر #صعوبة_البلع #أعراض_المرض #تعب_المعدة #معلومة_طبية #صحة_الجهاز_الهضمي #توعية_صحية #صحتك_أهم #وعي_صحي #ثقف_نفسك #نصيحة_طبية #معلومة_على_الماشي

[Health & Living @HEALTH__LIVING]

Food that supports hair growth and healthy hair.

[عبلة السامري @AlsamryBlt]

اللهم اصلح لي شأني كله

[Josephine @_josephine0_]

What’s your first thought when you see this fridge?

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

ماذا لو توقف الإنترنت العالمي لمدة 24 ساعة؟

-

[عبلة السامري @AlsamryBlt]

@NOWTRND وين الحديث

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

مقطع مهم:

4 وضعيات جلوس حذّر منها النبي ﷺ 😨!!!

[فهد @F_20_F20]

#يوم_الاب_العالمي

[خـٰــالــد الـتَـمّـامـي @khalidyatnet]

نسبة السكر في بعض أنواع التمور

[ALI ALKHALIFAH |:| عـلـي الخـليـفـة @AliAl_khalifah]

🫁 الوضعية التي أنقذت الملايين

هذه الوضعية تساعد على تصريف الإفرازات من الرئتين باستخدام الجاذبية،
وتُستعمل في حالات البلغم، ضيق التنفس، وبعض أمراض الصدر.

📌 تُستخدم بمناشف أو كرسي
📌 تُسهّل التنفّس وتخفف الاحتقان
📌 إجراء داعم وليس بديلًا عن العلاج الطبي

⚠️ تُطبّق بحذر، وتحت إشراف مختص عند المرضى المزمنين

🔁 أعد النشر ليتعلم الآخرون!

[عبلة السامري @AlsamryBlt]

@Nawwal236606 كنا افكر عمله صعب

[نوال 🇸🇦 @Nawwal236606]

سبانيش لاتيه سهل وسريع 😋🥤

[حقائق مذهلة @facts444]

هذا سناك يعود تاريخه لأكثر من 1000 عام في الخلق، والذي تعرف فقط عائلة أيرلندية كيفية صنعه.

[عبلة السامري @AlsamryBlt]

@Ldnrah سنتروم احسنهم اعتقد