Alvaro Gómez

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚩Cada 90 minutos/semana de entrenamiento de fuerza hace que el ADN de tus células sea 4 años más joven.

📌El entrenamiento de fuerza es el mejor anti-envejecimiento que existe.

[Virginio Gallardo @virginiog]

Escalera de la Metacognición de Swartz y Perkins
La escalera metacognitiva es una herramienta que propicia la reflexión que dirige tu propio aprendizaje y pensamiento
¿Qué he aprendido?
¿Cómo lo he hecho?
¿Qué me ha parecido más fácil o más difícil?
¿Para qué me sirve?

[Scholarship for PhD @ScholarshipfPhd]

Negative thinking can become a cycle.

A systematic review found that physical activity-based interventions may help reduce repetitive negative thinking.

Sometimes, moving your body can also help clear your mind.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨🏃‍♂️La intensidad importa
👇👇
~12 min/sem de actividad vigorosa se asociaron con una reducción de mortalidad similar a 150 min/sem de actividad moderada

🔥Sustituir parte del tiempo activo por actividad vigorosa se asoció con un 18–30% menos mortalidad

https://t.co/ff8duIMBJS

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🏃‍♂️El ejercicio como parte del tratamiento oncológico

🆕Un meta-análisis sugiere que las intervenciones de ejercicio pueden asociarse con mejoras en resultados clínicos relevantes, incluida la supervivencia y la recurrencia en supervivientes de cáncer

🔗 https://t.co/d2E261AZkw

[Virginio Gallardo @virginiog]

Stephen Covey nos habló que a medida que somos más proactivos y pasamos a la acción, disminuye la zona de preocupación
Y al revés a medida que crece la zona de preocupación, disminuye la zona de influencia ya que nos volvemos reactivos y nos cuesta más actuar
La clave es HACER

[Virginio Gallardo @virginiog]

¿Por qué nos cuesta tanto cambiar de opinión? El Sesgo de Confirmación hace que interpretes la realidad para reforzar lo que crees
Nuestro cerebro ignora lo que contradice lo que pensamos
El algoritmo no es el único que te encierra en una burbuja; tu mente también lo hace

[Raquel Bernal @RaquelBernal3]

Si una inteligencia artificial puede producir exactamente el trabajo que le pedimos a un estudiante para demostrar que aprendió, tenemos dos posibilidades.

Prohibirle usarla.

O preguntarnos si ese trabajo realmente demostraba aprendizaje.

La segunda pregunta me parece bastante más incómoda.

Durante mucho tiempo una respuesta correcta, un ensayo bien escrito o un ejercicio resuelto funcionaron como evidencias razonables de que una persona sabía.

Hoy esa relación ya no es tan evidente.

Una IA puede producir una respuesta correcta.
Puede estructurar un argumento.
Puede resumir un texto.
Puede redactar algo impecable.

Entonces el desafío educativo empieza a desplazarse.

¿Cómo sabemos ahora que alguien entendió?

Quizá tengamos que mirar menos el producto final y mucho más lo que una persona puede hacer con él.

¿Puede explicar por qué cree que esa respuesta es cierta?
¿Puede defenderla?
¿Puede encontrar sus límites?
¿Puede reconocer una evidencia que contradiga su posición?
¿Puede cambiar de opinión?
¿Puede tomar una decisión cuando no existe una respuesta inequívocamente correcta?

La inteligencia artificial está obligándonos a revisar algo que, en realidad, deberíamos haber revisado hace tiempo:

qué consideramos evidencia de aprendizaje.

No creo que esta sea una conversación sobre cómo proteger la educación de la IA.

Es una oportunidad para preguntarnos qué parte de educar nunca debió reducirse a producir una respuesta correcta.

[Virginio Gallardo @virginiog]

Nuestro cerebro está diseñado para predecir
Pero, es imperfecto
Un enorme sesgo amplifica los aspectos negativos de cualquier situación
Esto, a veces, es útil para evitar amenazas
Pero, amplificar constantemente las amenazas crea estres, un exceso de preocupación y ansiedad

[Virginio Gallardo @virginiog]

Mihály Csíkszentmihályi creo la teoría del Flow: la teoría que mejor explicó el origen de la felicidad

Desde la neurociencia explican que un elevado grado de experiencia en el desarrollo de cierta actividad nos permite actuar sin pensar (conscientemente)
https://t.co/oYLzNlBMRM

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨🦴 Revisión brutal sobre cómo combatir el envejecimiento óseo

¿Y si pudiéramos frenar, o incluso revertir, el envejecimiento del hueso? 👀

👇👇 ¿Cómo?

🔥 Ejercicio
🥗 Nutrición
💊 Fármacos
🧬 Medicina regenerativa

https://t.co/W8QsLq2PaQ

[Virginio Gallardo @virginiog]

Hacer mucho ruido, necesitar imponer tu punto de vista aún cuando es innecesario no es tener más seguridad

La falta de ideas, no entender la complejidad, el vacio emocional o la inseguridad se asocia a gritar más, enfadarse más, y si, a veces, se percibe cómo más "seguridad"

[Virginio Gallardo @virginiog]

El ejercicio estimula la neurogénesis, la creación de nuevas neuronas, principalmente en el hipocampo, lo que influye en la memoria y el aprendizaje al tiempo que aumenta los neurotransmisores clave que regulan el estado de ánimo
https://t.co/d8C3y7u3hd

[MindBodyIsLife @MindBodyIsLife]

El momento de aprendizaje de una nueva información en la mente

[Virginio Gallardo @virginiog]

Pensar en exceso (overthinking) frena innovación profesional y empeora el bienestar

Un bucle infinito de análisis no evita el error, si bloquea la ejecución

Parálisis por análisis se rompe con acción conductual

Pasa pensar a practicar mejora la toma de decisiones y bienestar

[Mauricio Gonzalez MD. @DrMauinforma]

Envejecer con salud no es solo cumplir años.
Es llegar a los 70 o 75 sin enfermedades crónicas, con la memoria intacta y las piernas que todavía te llevan a donde quieres ir.

Nadie te puede asegurar esto, pero si hay forma mejorar esas probabilidades. Aquí te explico 👇

[Madhu sudhan Reddy Pakala @MSRPakala]

Our Earth Atmosphere

[Curious Minds @CuriousMindsHub]

Repeat better thoughts.
Repeat better thoughts.
Repeat better thoughts.
Repeat better thoughts.
Because not everything we repeat helps us grow.

A 2025 study of older adults found that repetitive negative thinking was associated with lower cognitive function scores.

[Nicholas Fabiano, MD @NTFabiano]

The more intense the exercise, the more potent the antidepressant effect.

But even a walk has a clinically important effect.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨 La prevención empieza en la infancia 🧒🏃‍♀️

🌍 2 de cada 10 niños y adolescentes no realiza suficiente actividad física.

Moverse desde pequeños no es solo “hacer deporte”: es invertir en salud para TODA la vida ❤️🧠🦴

https://t.co/8SyQWoMPYg