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PowerExplosiveTeam 💪AudioFitTeam🔊 CAFYD & TAFAD 📚 Powerlifter Jr -93 kg 🏅Entrenamiento On-Line: [email protected] 📲 IG: @alvaroo_trainer

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💥 ¡ATENCIÓN! 🖖
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Hoy tengo la grandísima suerte de poder daros la brutal noticia de que el día 24 de Noviembre estaré en Barcelona hablando sobre Programación de la Fuerza e Hipertrofia en… https://t.co/ExPfwnVBA1

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🤔 ¿CUÁNTO DEBO BAJAR EN UNA SENTADILLA? 📊
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Últimamente escucho DEMASIADO frases como “Si no bajas hasta tocar el culo con el suelo no es una sentadilla” 😓
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Pues bien, veamos la actividad… https://t.co/6wSpwcrOKM

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🖖 HIPERTROFIA: PRIORIZA TU OBJETIVO💪
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Normalmente veo que mucha gente cuando plantea un proceso de hipertrofia se centra en mejorar TODO! Y es que... esto es sostenible cuando acabas de… https://t.co/Tkbbg8N6YF

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🎁 ¡SORTEO ÉPICO! 💥
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🖖 Hola a tod@s! Hoy es un día épico y es que como regalo por todo el apoyo que le estáis dando a la cuenta y por llegar a los 20k os traigo un sorteo BRUTAL!… https://t.co/c17K4r4p93

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💥 SENTADILLA Y MOVILIDAD 📈
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Hoy me preguntaban sobre la movilidad de tobillo o de cadera necesaria para cada tipo de sentadilla y me parece que es algo muy práctico por lo que hoy os… https://t.co/qQbmbbXfKW

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👊 ANTEBRAZOS COMO TUBOS 💪
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Me habéis pedido mucho esta infografía y aquí la tenéis! 🤟
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Para mi, las mejores alternativas para construir unos antebrazos grandes son todas ellas que véis… https://t.co/W7RS6W2vhN

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💪 MOVILIDAD DE MUÑECA Y SENTADILLA FRONTAL ✅
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Muchas veces nos encontramos limitaciones al hacer una sentadilla frontal ya sea en la movilidad del tobillo o incluso en la muñeca 😓
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✅… https://t.co/ysrZr5H1I3

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“¿POR QUÉ LO HACES?”
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¿Cuántas veces te has hecho o te han hecho esta pregunta? ¿Por qué estás invirtiendo tanto tiempo y el esfuerzo en esto? No me refiero a un ámbito deportivo.… https://t.co/m4W8oTI4pE

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💪 ORDEN DE LOS EJERCICIOS 📊
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Muchas veces al planificar pensamos, ¿qué ejercicio pongo el primero de la sesión y cuál el último? 🤔
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✅ Simao R y colaboradores en 2013 📚🖊 estudiaron la… https://t.co/E3khH3tKAc

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📚 ¡EL MEJOR COMPENSATORIO DE PRESS DE BANCA! 💪
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🤔 Normalmente solemos comernos muchos la cabeza a la hora de buscar ejercicios compensatorios para x ejercicios... en este caso el press de… https://t.co/7x4uS02rod

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💪 NUEVO RECORD 💥
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Hoy era el día programado para nuevo récord! 👊
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📊 56,25 kg que hacen un total de 11,25kg más al cinturón tras 3 semanas de entrenamiento 👊💥
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Hoy estimaba 60kg de 1RM… https://t.co/SG8AdnwLat

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🔥 ¡CUÁDRICEPS A FUEGO! 💥
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¿Conoces la sentadilla sissy? Pues si no la conoces te la presento! 💥🖖
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✅ Este ejercicio es de mis preferidos para crear un estrés metabólico al final de la… https://t.co/lwmNSlckuj

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👊 SCIENCE DAY ✅
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Hoy he tenido el placer de poder colaborar en el estudio que está realizando mi gran amigo zekotrainer junto al equipo de @biomecanicaupm el cual estoy más que seguro… https://t.co/5GpeJwCNqk

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¡SORTEO INCREIBLE EN MI CUENTA DE INSTAGRAM! 🎉🎊
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¿Sabías que una mala movilidad del tobillo no solo empeora tu rendimiento sino que además aumenta el riesgo de lesión? 😯😞

🔎 Analiza

🤔 Reflexiona

✅ ¡Aplica!