かしら君とami

ボテチン体型な カシラくんを
こよなく愛する飼い主❤

いしけー女の、
いしけー事しか考えない、
いしけーだけのツイートしかしない、
ヘタレな女のTwitter　

　　　　　　　⌉(⊗Д⊗)⌈..·¨゜゜

FtwGXArdcKnExRM

[かしら君とami @AmiHojas]

ヘアカタログ

https://t.co/kxHNwP93Ie出版社
2021春夏
これで貴方も跳ね上がる
心ワクワク気分アゲアゲ⤴️⤴️

ソフトモヒカン
ダブルモヒカン

[かしら君とami @AmiHojas]

@Megucchi_Kotaro 大丈夫でした☺
かしらは揺れてることすら気づかなかったし🐰

ほんの少しの時間揺れたくらいでした
ちょっと気持ち悪い揺れ方だったから焦りました💦

[かしら君とami @AmiHojas]

地震。。。

[かしら君とami @AmiHojas]

@zqux9U2SRprUXIV とんすけさん
蟹飼ったの〜❓️

[すず｜ちょっと不思議な日常 @kaede0623love]

群れない女性ほど、守護霊が強いんだって。

ひとりで動く。
人づきあいはせまい。
「変わってるね」と言われる。
なぜか、試練ばかり多い。

それは、

[火鷹＿元行政方術士(陰陽師) @hidaka_1192]

この美しき言の葉を、あなたのお守りにしてください。

[🐇うサぽたみ.mꕤ @usapotami_art]

「 慎ましき幸福 」を描きました🐇🌷
飾らない日々の中にある小さな幸福を、ほんの少しの線と彩りで表現しました🌙

#オリジナルイラスト #うさぎ

[かしら君とami @AmiHojas]

@zqux9U2SRprUXIV つまみ食いしてご主人からデーブイされたんかぁ

[かしら君とami @AmiHojas]

https://t.co/5mW9x06NW5

[かしら君とami @AmiHojas]

この映画
見に行ったら号泣しちゃう😭

akechan♡の投稿動画を楽しみましょう！#TikTok https://t.co/UXMmrICNlt

[かしら君とami @AmiHojas]

KinetiCrittersの投稿動画を楽しみましょう！#TikTok https://t.co/KrtLCQSxYu

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お野菜ちゃん🥒🍅の投稿動画を楽しみましょう！#TikTok https://t.co/9ebZ6uV85Q

[ハム @ham_starx]

ドラゴン飼ってたっけ？

[かしら君とami @AmiHojas]

このジャーキー美味しかった🎶

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

☘️ 健康は富 ☘️
足裏のバランスをやさしくケア
小指から整える
小指スイッチエクササイズ 🦶

❶ ポイントを探す ❷ やさしく押す
❸ 小指で押し返す ❹ 左右15回
━━━━━━━━━━━━━━
　　　 今すぐ✅ 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
━━━━━━━━━━━━━━
・足の小指が横に寝ている
・立つと小指が床から浮いてしまう
・小指を自分の意思で動かしにくい
・土踏まずがつぶれやすい
・足裏の外側に体重が偏りやすい
・歩くと外ももが張りやすい
・片脚立ちでふらつきやすい

一つでも当てはまるなら
足指や足裏の筋肉が
うまく使えていないサインかも☝️
━━━━━━━━━━━━━━
🦴 なぜ「小指」が鍵なの⁉️
━━━━━━━━━━━━━━
足の小指は
足裏の外側を支える大切な存在。

足裏には3つのアーチがあります。

🔹 内側縦アーチ：土踏まずを形成
🔹 外側縦アーチ：足の外側を支える
🔹 横アーチ：足指の付け根を支える

これらが連動することで
体重を受け止め、歩行時の
衝撃を分散しています。

小指が床に接する
　　　↓
足裏の外側でも体重を受け止める
　　　↓
足指や足裏の筋肉が働く
　　　↓
足首・膝・股関節と連動する
　　　↓
歩行時のバランスを支える

小指が寝たり浮いたりすると
足裏の接地や荷重に
偏りが生じる場合があります。

だから大切なのは
小指を無理に押しつけることではなく

「足指を自分の力で動かすこと」
━━━━━━━━━━━━━━
　　 🏆 最大のメリット
━━━━━━━━━━━━━━
「足裏全体で身体を支える感覚」
を育てること。

小指を意識して動かす
　　　↓
足指や足裏の筋肉を使う
　　　↓
足裏の接地感覚を養う
　　　↓
足元の安定性を支える
　　　↓
立位や歩行時の
バランス維持につながる

足指の筋力や運動機能は
歩行能力や立位バランスと
関係していることが知られています。

小指を動かす習慣は
毎日の「歩きやすさ」を支える
足元ケアのひとつです🌿
━━━━━━━━━━━━━━
⚙️ 小指スイッチのメカニズム
━━━━━━━━━━━━━━
足の小指を動かす働きには
足裏の小さな筋肉が関わっています。

🔹 小趾外転筋（しょうしがいてんきん）小指を外側へ開く働き

🔹 短小趾屈筋（たんしょうしくっきん）小指の付け根を曲げる働き

足裏の外側をやさしく刺激する
　　　↓
足裏の感覚受容器が刺激される
　　　↓
小指の動きに意識を向ける
　　　↓
自分の力で小指を動かす
　　　↓
足裏の筋肉を使う感覚を養う
　　　↓
足元の運動機能をサポート

特に重要なのが
「小指を自分で動かす感覚」

ポイントは強く押すことより
ゆっくり丁寧に動かすこと🎯
━━━━━━━━━━━━━━
　 📍 小指スイッチのやり方
━━━━━━━━━━━━━━
① ポイントを探す

足裏の外側ラインをたどり
小指の付け根から
かかと方向の筋肉を確認。

② やさしく押す

少し太めのペン程度の
丸い棒状の道具を当て
軽く圧をかける。

※骨の出っ張りは直接押さない。

③ 小指で押し返す

手で小指を反らすのではなく
自分の力で小指を外側へ開く。

④ 左右15回ずつ

ゆっくり動かし
最初は5回程度から。

🎯 1日1回、まずは1週間。

小指の動かしやすさや
足裏の接地感覚を確認しながら
無理なく続けましょう。
━━━━━━━━━━━━━━
　　 ⚠︎ 注意・禁忌
━━━━━━━━━━━━━━
・痛みを我慢して行わない
・硬いペンで強く踏み込まない
・骨の出っ張りを直接押さない
・小指を無理に反らさない
・痛みやしびれが出たら中止
・腫れや熱感がある場合は行わない
・感覚障害や血流障害がある場合は医療者に相談

※小指の変形や膝の痛みには
複数の原因が関係します。
この運動だけでO脚や膝の痛みが
改善するとは限りません。

足裏・足指・足首を
やさしく連動させながら

「感じる・動かす・支える」
という足元の働きを育てる習慣🌿

膝や股関節だけでなく
その下で身体を支えている
小さな足指にも目を向けてみる。

今日の小さな積み重ねが
未来の「歩ける力」を支えていく🎯

📌わかりやすい動画参照⏬
パーソナルジム(リクレポ)トレーナー
https://t.co/fUElFoObNX

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

════≛༺❀༻≛════
　 秋の野草薬草図鑑 🍁
　 11月が旬・採取適期の
　 野草・薬草・木の実たち
════≛༺❀༻≛════

分類：日本の民間薬・薬草文化
活用：食用・薬膳・薬草茶・生薬
採取期：11月中心

朝晩の冷え込みが深まり
木々が美しく色づく11月。

山野では木の実が熟し
植物は地下部に養分を蓄え
冬への準備を始めます。

古くから日本では
季節の恵みを食や薬に生かす
さまざまな知恵が育まれてきました。

ただし、食用と薬用は別のもの。
正しい知識を持って
晩秋の植物に親しみましょう。

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🍁 11月の代表的な野草・薬草
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❶ センブリ（当薬） 【薬用植物】

秋に白い小花を咲かせるリンドウ科の二年草。全草は生薬「当薬」と呼ばれ、強い苦味を持つ苦味健胃薬として利用されてきました。
【薬用】乾燥した全草。
【採取期】9〜11月の開花期。
※食用には不向き。野生株の保護に配慮しましょう。

❷ クズ（葛根）【食用・薬用植物】

太い根は生薬「葛根」として葛根湯などに用いられ、根から精製した澱粉は本葛粉になります。
【食用】葛湯・葛餅など。
【薬用】乾燥した根。
【採取期】晩秋〜冬。
※葛粉と生薬の葛根は加工方法が異なります。

❸ クコ（枸杞）【食用・薬用植物】

秋に赤い果実を実らせる落葉低木。乾燥果実は生薬「枸杞子」と呼ばれ、薬膳にも親しまれています。
【食用】スープ・粥・お茶。
【薬用】乾燥果実。
【採取期】10〜11月。
※食材としての利用と薬用は区別しましょう。

❹ ナンテン（南天）【薬用・観賞植物】

晩秋に赤い実をつける縁起木。果実は生薬「南天実」として、伝統的に咳止めなどに利用されてきました。
【薬用】適切に製造された医薬品。
【観賞】赤い果実や葉。
【結実期】11〜12月。
※有毒成分を含むため、食用や自己流の薬用は禁止です。

❺ ユズ（柚子）【食用・暮らし】

晩秋に黄色く熟す香り豊かな柑橘。果皮にはリモネンなどの芳香成分が含まれます。
【食用】果汁・果皮を料理や柚子茶に。
【暮らし】冬至の柚子湯。
【収穫期】11月〜冬。
※柚子湯は肌への刺激に注意しましょう。

❻ キクイモ（菊芋）【食用植物】

秋に黄色い花を咲かせ、地下に塊茎をつくります。水溶性食物繊維イヌリンを含む野菜です。
【食用】きんぴら・漬物・スープ。
【収穫期】11月〜冬。
※食べすぎによるお腹の張りに注意。

❼ ヤブツバキ（藪椿）【食用油・生活利用】

秋に熟す種子から椿油が採れ、古くから整髪や肌の手入れ、食用油として利用されてきました。
【食用】食用に製造された椿油。
【生活】整髪・肌の手入れ。
【採取期】種子は主に秋。
※化粧用の椿油は食用にしないでください。

❽ ムベ（野木瓜）【食用果実・観賞植物】

秋に赤紫色の果実が熟す常緑つる性植物。果実はアケビと異なり、熟しても自然に裂けません。
【食用】熟した果肉。
【観賞】果実・常緑の葉。
【収穫期】10〜11月。
※硬い種子は取り除き、確実に同定したものだけを利用しましょう。

❾ 菊花（食用菊・薬用菊）【食用・薬用植物】

秋を彩る菊の花。食用菊は料理に、飲用に適した菊花はお茶に利用されます。漢方でも特定の種類が生薬として使われます。
【食用】おひたし・酢の物。
【お茶】菊花茶。
【花期】主に9〜11月。
※野菊すべてが食用になるわけではありません。

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🌿 食用と薬用の違い
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🟢【食用植物】
食用部位と調理方法を守って利用する植物。

🟢【薬用植物】
生薬として利用される植物。食用できるとは限らず、専門知識が必要です。

🟢【食用・薬用植物】
食と薬の両方に利用されますが、部位や加工方法が異なる場合があります。

🟢【観賞・注意植物】
有毒成分を含むものは、無理に利用せず観察を楽しみましょう。

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🍁 採取時の注意ポイント
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🌿 採取場所に注意する
▶︎ 農薬・除草剤・排気ガスの影響がある場所は避ける。

🌿 自然環境を守る
▶︎ 希少植物の採取を控え、私有地や保護区域のルールを守る。

11月は、秋の実りから
冬支度へと移り変わる季節。

赤く熟す木の実や
土の中で養分を蓄える根には
自然の営みが息づいています。

食用には食用の知識を。
薬用には薬用の正しい知識を。

自然の恵みに感謝しながら
植物を守り、季節を楽しむ。

晩秋の野山に息づく小さな命を
大切に見つめていきたいですね❀.𖥔 ݁

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

〜「塗る医療」5000年の知恵 〜

★ ひまし油マッサージとは⁉️

ひまし油（キャスターオイル）マッサージは、リシノール酸（約85〜90%）を含む植物油を皮膚に塗布・マッサージすることで、経皮吸収による全身への薬理効果を引き出す療法です。

通常のマッサージオイルと異なり、ひまし油は粘度が極めて高く、皮膚への密着性・浸透性が飛び抜けて高いという特性を持ちます。リシノール酸が皮膚の脂質二重層を通過し、皮下組織・筋肉・リンパ管・神経にまで到達することで、外用でありながら内服に近い全身効果を発揮します。

🟡 足・脚のマッサージ（血行促進・むくみ解消）
足・脚のマッサージは、立ち仕事・デスクワークの疲れを根本から解消します。

・足のむくみに対しては、リンパ流促進とカリウムによる余分なナトリウム排出によって、むくみを解消します。

・冷え性には、末梢血管を拡張し、足先への血流を大幅に増加させることで改善につながります。

・足裏やかかとのひび割れには、リシノール酸の強力な保湿作用が即効的に働き、ひび割れを修復します。

・水虫や足の臭いの予防には、抗菌・抗真菌作用によって白癬菌・悪臭原因菌を抑制します。

・足の疲労には、血行促進と抗炎症作用によって乳酸を除去し、疲労を解消します。

・下肢静脈瘤に対しては、血流改善とリンパ促進によって静脈瘤の悪化を抑制するサポートになります。

【やり方】

❶まず、足首から太ももの方向へ、心臓に向かう方向にマッサージします。

❷足裏には、たっぷりのひまし油を使って念入りにマッサージします。特にかかとは丁寧に行います。

❸足指の間や爪周囲にも、ひまし油を丁寧に塗り込みます。

❹その後、靴下を履いて就寝します。翌朝にはかかとがツルツルになります。

❺むくみが気になる方は、脚を高くして15〜30分休みます。

★ マッサージの効果を最大化するコツ

☑️ひまし油マッサージは、入浴後すぐに塗布することで効果を最大化できます。入浴後は毛穴が開き、皮膚が温まっているため、経皮吸収率が最大化されます。

☑️温めながら行うことも重要です。熱によってリシノール酸の浸透率が大幅に向上するため、湯たんぽ・ホットタオルとの組み合わせが最強です。

☑️就寝前に行うこともおすすめです。睡眠中は体の修復・再生が最も活発になるため、就寝前の塗布が効果を最大化します。

☑️最低4〜6週間継続することも重要です。リシノール酸の組織レベルでの蓄積には時間が必要なため、継続が最重要です。

☑️使用するひまし油はコールドプレス品を選びます。低温圧搾のひまし油のみが有効成分を保持しています。

★ 精油との組み合わせ
ひまし油10mlに対して2〜3滴を配合

・ラベンダー：リラックス・抗炎症・美肌・睡眠改善の相乗効果があります。

・ローズマリー：育毛・血行促進・集中力向上に役立ちます。

・ユーカリ：抗菌・呼吸器・筋肉痛・防虫の相乗効果があります。

・ティーツリー：抗菌・ニキビ・水虫・頭皮ケアに活用できます。

・フランキンセンス：アンチエイジング・傷跡・瞑想に役立ちます。

・ジンジャー：冷え性・血行促進・消化促進・関節痛に活用できます。

・ペパーミント：頭痛・筋肉痛・清涼感・集中力に役立ちます。

・ゼラニウム：ホルモンバランス・PMS・美肌に活用できます。

⚠️ 注意事項
・妊娠中は、腹部・下腹部への塗布は禁忌です。子宮収縮を促進する可能性があるため、妊娠中は絶対に避けます。

・初めて使用する際は、パッチテストを必ず行います。前腕内側に少量を塗布し、24時間様子を見ます。

・傷口や粘膜への塗布は禁止です。開いた傷・粘膜への塗布は刺激が強く、炎症を悪化させる可能性があります。

・ひまし油は黄色みがあるため、白いタオルや衣類に色が移る場合があります。

・品質については、必ずコールドプレス（低温圧搾）・食品グレード・オーガニック認証品を使用します。工業用は使用禁止です。

ひまし油マッサージは、「古代エジプトのクレオパトラが美容に愛用し、インドのアーユルヴェーダが5000年使い続け、20世紀には『眠れる予言者』エドガー・ケイシーが数百の疾患の補助療法として推薦した」という壮大な歴史を持つ療法です。

現代科学によって、リシノール酸のプロスタグランジン受容体への作用・経皮吸収による免疫活性化・リンパ促進・抗炎症効果が次々と解明されており、統合医療・機能性医学・自然療法の世界で急速に再評価されています。

「一本のボトルで育毛・美肌・関節痛・便秘・冷え性・睡眠改善・デトックス・免疫強化のすべてに対応できる」という唯一無二の万能マッサージオイルとして、これからの季節のセルフケアに積極的に取り入れてください。

[かしら君とami @AmiHojas]

@Megucchi_Kotaro バックアップしてなかったスマホの写メが戻ってきたよ❗️

ついでに諦めていた電話帳の中身もなんとか見つけることができたよ😭

ミラクル起きたよ〜

[かしら君とami @AmiHojas]

ミラクル起きました♫
使えなくなったスマホを一か八かで新しいスマホに繋げながら、要らない写メの整理をしていたら、失った写メが戻ってきました
バックアップ取ってなかったのに〜🎶
ついでに電話帳
これ、二つ折りスマホの背面ディスプレイが生きてたのでなんとか電話帳全部書き出せました❗️

[かしら君とami @AmiHojas]

パスコードなんて覚えとらんわ💦