Amira Hussein | أميرة حسين

اخصائية علاج طبيعي مهتمة بتأهيل وعلاج الإصابات الرياضية 🤸🏾‍♀️| Physical therapist passionate about sports rehab 🌟| 📍@Movecsm

[Amira Hussein | أميرة حسين @AmiraHussei]

@suzhuj @Jointclinic_sa خير من اختاروا، موفقة ومحظوظين فيك🤍

[Amira Hussein | أميرة حسين @AmiraHussei]

@sportsmapnet Online event

[Amira Hussein | أميرة حسين @AmiraHussei]

@Noufajj أستاذتنا الكريمة وقدوتنا بالإخلاص والتفاني🤍، مهنة العلاج الطبيعي ارتقت بوجودك وسيبقى ماقدمتيه خالداً ومُباركٌ فيه واسأل الله أن يجعله في موازين حسناتك وينفع فيه وينفع به العالم أجمع🌍… مُمتنة للرحلة التي جمعتني بك وأكسبتني قِيَمَاً عديدة وتركت فيني أثراً عظيماً✨

[Amira Hussein | أميرة حسين @AmiraHussei]

@MubarakAlmutaw1 لا حول ولا قوة الا بالله، عظم الله اجركم وأحسن الله عزائكم..
الله يجعل مثواها الجنّة من غير حساب ويجمعكم بها في عليين يارب.

[لبنى الخميس @lubnaAlkhamis]

"في نهاية المطاف ستأتي الأشياء من تلقاء نفسها دون أي جهد.. أو سترحل للأبد رغم كل الجهود."

[Amira Hussein | أميرة حسين @AmiraHussei]

صباح الخير لرُفقاء تويتر، أو نقول تطبيق إكس الآن!
Its been a while🌟

[AFC @theafcdotcom]

AFC Medical Committee approves Saudi Arabia’s Move Comprehensive Sports Medicine Centre as the latest AFC Medical Centre of Excellence! https://t.co/Imvh9VlbwZ

[Team Saudi | فريق السعودية @TeamSaudi]

الأرقام وجدت .. ليكسرها عبدالرحمن 🇸🇦🔝

عبدالرحمن القرشي انتزع الذهب برقم شخصي جديد 14.48 ث⏱️ في منافسات 100 م كراسي متحركة في دورة الألعاب البارالمبية #باريس2024 ♿️

بططططططططل 💚💚💚💚

#حنا_معكم 🇸🇦

[Reema Bandar Al-Saud @rbalsaud]

Watched with pride as @DunyaAbutaleb made a nation proud! 🥋🇸🇦 Her journey to Paris and the Olympics is paved with hard work , grace and determination! @saudiolympic

[لبنى الخميس @lubnaAlkhamis]

لن تنجح في كل شيء..

لكن لو نجحت في شيء واحد وتفانيت في إتقانه ومنحته شغفك ووقتك وعصارة تجربتك، فقد تغير به العالم بأسره!

[قُوثَامَا @guthamaco]

تعريف اليوم.

[Amira Hussein | أميرة حسين @AmiraHussei]

@suzhuj الف مبروووك سوزانا، كلي ثقة بإن أمامك مستقبل باهر ومسيرة حافلة بالتميز والانجازات🌟

الله يوفقك ويسخر لك عباده وكل خير يارب🤍

[فيصل العنزي @ff3p_]

خطبة الجمعة:
"لطالما كانت النيّة الطيّبة أساس كل شيء،
لاتخافوا رياح الأيام .. ثباتكم في صدوركم"

[لبنى الخميس @lubnaAlkhamis]

أهم قصة في الوجود، هي القصة التي ترويها لنفسك عن نفسك كل يوم.

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

تغريدة عن التمارين الرياضية والنوم والعلاقة بينهما:

ينظم اليوم وغدا المؤتمر الدولي الخامس لعلوم الرياضة بجامعة الملك سعود، وقد أعطيت محاضرة عن علاقة التمارين الرياضية والنوم، هذا ملخصها:

- هناك علاقة ثنائية الاتجاه بين النوم وممارسة الرياضة. فالتمارين المنتظمة بشدة معتدلة يمكن أن تحسن جودة النوم، بما في ذلك تقليل كمون النوم، واضطرابات النوم الليلية، وزيادة كفاءة النوم. كما يمكن أن تزيد التمارين الرياضية بالنهار من إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم.

- ومع ذلك، فإن ممارسة التمارين عالية الشدة قرب وقت النوم قد تؤثر سلبًا على جودة النوم. فالتمارين المسائية الشديدة والمعتدلة لمدة تزيد عن 90 دقيقة ترتبط بشكل كبير بسوء جودة النوم.

- وجد أن ممارسي الرياضة في المساء لديهم مواعيد نوم متأخرة وجودة نوم أسوأ وكفاءة نوم أقل مقارنة بممارسي الرياضة في الصباح، حيث أنها ترفع درجة حرارة الجسم الداخلية وتقلل إفراز هرمون الميلاتونين.

- عدم كفاية النوم يمكن أن تضعف التعافي من التدريب الفاصل عالي الشدة (HIIT) وتقلل من الأداء الرياضي. فقد انخفض إنتاج الطاقة القصوى بعدHIIT في حالة الحرمان من النوم مقارنة بالحالة الطبيعية.

- تؤثر التمارين الرياضية على النوم من خلال آليات فسيولوجية متعددة، بما في ذلك التغيرات في عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) والسيتوكينات وأيض الكينورينين. فالتمارين تزيد من تعبير BDNF في الدماغ عبر الميوكينات والأيض؛ جميع التغيرات السابقة تزيد من النوم العميق ومرحلة الأحلام، وهما مرحلتان مهمتان لتعافي الجسم وصفاء الذهن.

- هناك أدلة أولية تشير إلى أن ممارسة الرياضة قد يكون لها تأثيرات علاجية على بعض اضطرابات النوم والمزاج. ففي دراسة سابقة لنا، أدى التدريب الفاصل عالي الشدة على مدار 8 أسابيع إلى تحسن كبير في أعراض الاكتئاب وجودة النوم واللياقة القلبية التنفسية لدى مرضى الاضطرابات الاكتئابية.

- في دراسة حديثة قمنا بها على مرضى متلازمة انقطاع التنفس النومي، أظهرت النتائج أن التكارين الرياضيةممكن أن تقلل من عدد مرات انقطاع التنفس أثناء النوم.

- باختصار، النوم والتمارين والتغذية تشكل "مثلث الصحة" الأساسي للعافية العامة. التوقيت والشدة مهمان، فالتمارين الصباحية المعتدلة مفيدة عمومًا، بينما التمارين المسائية العنيفة قرب وقت النوم قد تؤثر سلبًا على النوم. التمارين المناسبة يمكن أن تساعد في استعادة مستويات النوم الصحية وتعويض بعض عواقب أنماط الحياة الحديثة.

[Amira Hussein | أميرة حسين @AmiraHussei]

it’s a wrap of #ECOSEP 2023🌟

ثلاث أيام ثرية بالمعلومات ضمن نُخبة من الخبراء من زملاء المهنة والأطباء والرياضيين😍

سعدت بكوني أحد المتحدثين بهذا المحفل الرائع.. تجرُبة مُحفزّة بشكل كبير🤍

الجنود الخفية وراء هذا الحدث مُبارك لكم عظيم هذا الإنجاز والتنظيم الفريد @MOVEcsm 👏🏽

[Amira Hussein | أميرة حسين @AmiraHussei]

Day 1✅

Finishing the Sports on the field trauma emergencies certification course🚨

A practically rich and important aspect to be covered for any on field medical provider👌🏽💯

[MOVE | موڤ @MOVEcsm]

24 ساعة ⏰

في فرصة للممارسين الصحيين باعتماد @SchsOrg ! 👏

يتيح مؤتمر #ECOSEP الحصول على 24 ساعة تعليمية CME 🔝

بادر الآن بالتسجيل ⬇24 ساعة ⏰

في فرصة للممارسين الصحيين باعتماد @SchsOrg ! 👏

يتيح مؤتمر #ECOSEP الحصول على 24 ساعة تعليمية CME 🔝

بادر الآن بالتسجيل ⬇24 ساعة ⏰

في فرصة للممارسين الصحيين باعتماد @SchsOrg ! 👏

يتيح مؤتمر #ECOSEP الحصول على 24 ساعة تعليمية CME 🔝

بادر الآن بالتسجيل ⬇24 ساعة ⏰

في فرصة للممارسين الصحيين باعتماد @SchsOrg ! 👏

يتيح مؤتمر #ECOSEP الحصول على 24 ساعة تعليمية CME 🔝

بادر الآن بالتسجيل ⬇️

[MOVE | موڤ @MOVEcsm]

24 hours ⏰

A great opportunity for healthcare professionals with accreditation from @SchsOrg! 👏

The #ECOSEP conference offers 24 CME educational hours 🔝

Register now ⬇24 hours ⏰

A great opportunity for healthcare professionals with accreditation from @SchsOrg! 👏

The #ECOSEP conference offers 24 CME educational hours 🔝

Register now ⬇24 hours ⏰

A great opportunity for healthcare professionals with accreditation from @SchsOrg! 👏

The #ECOSEP conference offers 24 CME educational hours 🔝

Register now ⬇24 hours ⏰

A great opportunity for healthcare professionals with accreditation from @SchsOrg! 👏

The #ECOSEP conference offers 24 CME educational hours 🔝

Register now ⬇️

[Amira Hussein | أميرة حسين @AmiraHussei]

عيد فطر سعيد جميعاً🍬🤍