سواء كان رجل أو امرأة.. هذه مشكلة شائعة عند الكثيرين ونعالجها في عيادات الصحة النفسية بطريقة بسيطة حسب مبادئ DBT:
عندما تحاول قراءة ما بين السطور أو تعتقد أنك تعرف بالضبط ماذا يقصد الآخر بكلامه أو ماذا يشعر به الآن (حتى ولو عن طريق علامات جسدية خارجية).
يجب أن تلاحظ أنك في الحقيقة لا تقرأ عقله… أنت تكتب قصة باستخدام عقلك.
هذه القصة غالبًا ما تكون انعكاسًا لمخاوفك القديمة، تجاربك السابقة، جروحك القديمة، أو حتى توقعاتك الاجتماعية.
الممارسة اليقظة هنا مهمة وبكل بساطة كالتالي:
لاحظ الفكرة التي تقول: أكيد يقصد كذا…
ثم قل لنفسك:
- هذه فكرة.
- ليست حقيقة مثبتة.
- أنا لا أملك جهاز قارئ أفكار.
- ما أملكه هو اللحظة الحالية والكلام الفعلي الذي يصدر من الشخص.
هكذا تكون قللت من معاناتك العاطفية التي صنعتها بنفسك عندما تعيش داخل رواية لم يؤكدها أحد سوى خيالك.
The pause menu is gaming's most profound feature. It offers what life rarely does: a moment of perfect stillness to assess, to breathe, and to choose the next move with clarity. We should all learn to find our own pause button. #Mindfulness#Strategy#JawalGames
Who says puzzles are just for the newspaper? 🤔 Leveling up in an RPG or mastering a new strategy game is the ultimate brain workout at any age. Stay sharp, stay playing! 🧠⚡️ #GamingForLife#JawalGames
Most players can’t win 5 times in a row… can you? 😏
No signup. No download. Just play and prove it!
Reply with your best streak below.
https://t.co/E6AFfyufBf