💫੭ɡـɕɹɹɹ💫

سبحٱنگِ ٱللھم وبحمدگِ أشهد أن لٱ إله إلٱ أنت أستغفرگِ وأتوب إليگِ

[أخبار الوطن @AlwatanNews24]

من اليوم الجمعة حتى الثلاثاء المقبل ..

الدفاع المدني يدعو إلى أخذ الحيطة والحذر، وضرورة البقاء في أماكن آمنة والابتعاد عن أماكن تجمُّع السيول والأودية وعدم السباحة فيها، وذلك لهطول الأمطار الرعدية على بعض مناطق المملكة .

[‏الكايد @lQ8Q8]

ٰاترك لك بصمة هنا وشاركنا الاجر 🤍ٰ

[أقوال و معلومات @New_M3lomat]

تحتاج إلى ثلاثة أمور في حياتك كي تنجح :

الثقة في نفسك

والإصرار على التنفيذ

وتجاهل المحبطين

[أخبار الوطن @AlwatanNews24]

حذر الدكتور يوسف آل زاهب، استشاري أمراض السكري، من خطورة الإفراط في تناول الخبز الأبيض، مؤكدًا أنه يتسبب في ارتفاع سريع وقوي في مستويات سكر الدم، قد يفوق تأثير السكر الأبيض نفسه.

وأوضح آل زاهب، أن السبب يعود إلى ما يُعرف بـ“المؤشر الجلايسيمي (GI)”، وهو مقياس يوضح سرعة ارتفاع سكر الدم بعد تناول الأطعمة، مشيرًا إلى أن الخبز الأبيض يسجل معدلات تتراوح بين 70 و75 وقد تتجاوز ذلك، مقارنة بالسكر الأبيض الذي يتراوح بين 63 و65.

وبيّن أن الخبز الأبيض يُصنع من دقيق مكرر، ما يجعله سريع التحول إلى جلوكوز في الدم، بينما يحتوي السكر على الفركتوز الذي لا يرفع مستويات السكر بالسرعة ذاتها، ما يفسر الفارق في التأثير.

وأكد الاستشاري أن الخيار الأفضل يتمثل في استبدال الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة مثل “الخبز الأسمر الحقيقي”، لما لها من تأثير أبطأ على سكر الدم، مع التشديد على أهمية الاعتدال في الكميات حتى مع الخيارات الصحية.

واستعرض آل زاهب مجموعة من البدائل الصحية للدقيق الأبيض، والتي تساهم في تقليل الارتفاع السريع للسكر وتعزيز الإحساس بالشبع، وجاء ترتيبها من الأفضل إلى الأقل كالتالي: دقيق بذور الكتان، دقيق بذور الشيا، دقيق اللوز، دقيق جوز الهند، دقيق الصويا، دقيق النخالة، دقيق الحمص، دقيق الشعير، ثم دقيق الشوفان.

واختتم تحذيره بالتأكيد على أن “الكمية تفرق”، داعيًا إلى تبني نمط غذائي متوازن يعتمد على جودة المكونات وليس فقط تقليل السكريات.

[تذكره. @ml17ll_]

سورة الملك رتويت لعلها تشفع لك:

[أذكارك @ii_e19]

يارب..

[💫੭ɡـɕɹɹɹ💫 @Amzing101]

يا ودود، يا ذا العرش المجيد، يا فعّالًا لما يريد، نسألك بنور وجهك الذي أشرقت له السماوات والأرض، وبقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك، وبرحمتك التي وسعت كل شيء، أن تغفر لنا وترحمنا وتعتق رقابنا من النار، اللهم نسألك إيمانًا لا يرتد، ويقينًا لا ينفد، وقلبًا خاشعًا، ولسانًاذاكراً

[💫੭ɡـɕɹɹɹ💫 @Amzing101]

اقرأ هذا الدعاء بيقين كل شي ترا يتحقق عن تجربة : اللهم لك الحمدُحمدًا كثيرًا طيبًا مباركًا فيه، كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك، يا الله، يا رحمن، يا رحيم، يا غفور، يا كريم، يا حليم، يا عظيم، يا من وسعت رحمته كل شيء، يا من بيده الخير وهو على كل شيء قدير،

[尊龙凯时开云乐鱼九游会华体会爱游戏体育世界杯百家乐棋牌彩票捕鱼六合彩电竞博彩德州扑克麻将胡了 @1_f8f]

هذا الدعاء عظيم جداً 🤍

[أقوال و معلومات @New_M3lomat]

أربعة أشياء إذا ذهبت لا تعود ؟ ..الكلمة إذا إنطلقت ، والسهم إذا رمي ، والزمن إذا مضى ،،، والثقة إذا ضاعت.

[أقوال و معلومات @New_M3lomat]

قد يرى البعض أن التسامح انكسار ، وأن الصمت هزيمة .. ولكنهم لا يعرفون أن التسامح يحتاج قوة أكبر من الانتقام ، وأن الصمت أقوى من أي كلام.

[أخبار الوطن @AlwatanNews24]

تتويج نادي #الاتحاد بطلاً للدوري السعودي للمحترفين .

[جمعية جنائز بمنطقة الباحة - المقر الرئيسي المخواة @Janaeezorg]

#تعزية |
تتقدم #جمعية_جنائز_المخواة بخالص التعازي و المواساة في وفاة ((عبدالله خضر خميس العمري الزهراني)) - من أهالي الجوّة - سائلين الله أن يتغمد الفقيد بالرحمة و المغفرة و أن يلهم أهله وذويه الصبر و السلوان .

[أقوال و معلومات @New_M3lomat]

الابتسامة وكلمة شكرًا والإنصات وعدم مقاطعة الآخرين .. كل هذه الأشياء لن يكلف فِعلها شيء لكن نتائجها كبيرة.

[أقوال و معلومات @New_M3lomat]

إذا نظرت للحاضر بسلبية ، وللمستقبل بتشاؤم ، فكيف تتوقع أن تكون حياتك ؟ إنما الحياة أمل ، فمن فقد الأمل فقد الحياة.

[أذكارك @ii_e19]

سورة الإنسان رتويت لعلها تشفع لك..

[أخبار الوطن @AlwatanNews24]

الصحة توضح احتياج النوم حسب العمر:

- الأطفال (3-5 سنوات): 11-13 ساعة يوميًا.

- الأطفال (6-12 سنة): 9-11 ساعة يوميًا.

- المراهقون(13-19 سنة): 9-10 ساعات يوميًا.

- البالغون وكبار السن(20 سنة فأكثر): 7-8 ساعات يوميًا.

[أخبار الوطن @AlwatanNews24]

#التعاون يبلغ نصف نهائي #دوري_أبطال_آسيا_2 بعد فوزه على تراكتور الإيراني بركلات الترجيح.

#التعاون_تراكتور

-