Andrea Naranjo

MD. Sports Medicine

[Katsunari Asano 浅野勝成 @narinari1201]

筋腱と同様に、靭帯（ここではACL）も力学的負荷に適応する可能性がある一方、その適応は筋と比べると時間はかかる。

適切な負荷の下で適応を促せば、ACL損傷の予防に繋がる可能性。

動作改善TRも有効だと思うが、筋トレによる特異的な適応も有効かと思う。

参考文献21もおもしろそう。

[Physio Meets Science @PhysioMeScience]

Pain neuroscience in the female athlete

https://t.co/LurmfPEDFR

[Sergio Ferrero @calotonterias]

El ejercicio literalmente aumenta el tamaño de tu cerebro.

Este ensayo controlado aleatorizado con adultos mayores mostró que el ejercicio aeróbico aumenta el volumen del hipocampo; y además este aumento se asoció a mayores niveles de BDNF y a mejoras en la memoria espacial.

[The Football Physio @TheFootballPhys]

⚽🤕 Inguinal-related groin pain in athletes

🔗https://t.co/Bh6AzXtghl

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

¿Solo puedes hacer ejercicio el fin de semana?
Buenas noticias: también cuenta.

Hacer ejercicio el fin de semana reduce:
• -32% muerte total
• -31% muerte por enfermedad cardiovascular
• -21% muerte por cáncer

Un estudio con miles de personas vio que:
✅ Hacer los 150 min/semana recomendados, aunque sea solo en 1-2 días,
⬇️ Reduce el riesgo de muerte igual que repartirlo durante la semana.

[JOSPT Community @JOSPT]

How well does the Fear Avoidance Model capture concerns about re-injury following an #ACL injury 🤔

It turns out not very well

Our #QualitativeEvidenceSynthesis summarizes the multi-faceted nature of #ReinjuryConcerns athletes experience ➡️ https://t.co/9k3a8AZufR

#yourJOSPT

[JOSPT Community @JOSPT]

What is the prevalence of changes at the pubic symphysis in professional #female #football players 🤔

Our #ResearchReport looks at active players, and includes analysis of skeletal maturation, bony changes & symptoms of #hip or #groin pain

➡️ https://t.co/3aeWZz7Bb7

#yourJOSPT

[سلطان الصميله | علاج طبيعي @s_alsumaylah]

- رغم أن قلة المرونة ترتبط عادةً بإصابات الطرف السفلي عند الرياضيين، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن تمارين الإطالة التقليدية (Stretching) أدلتها ضعيفة وغير كافية في منع الإصابات أو تقليل نسبة تكرارها. في المقابل، تُطرح تمارين الانقباض من نوع (Eccentric Training) كبديل فعال؛ كونها تزيد القوة العضلية، وتقلل خطر الإصابة، وتزيد من مرونة العضلات عن طريق بناء وحدات عضلية متتالية (Sarcomerogenesis).

- مراجعة منهجية تهدف إلى تقييم الأدلة العلمية المتاحة لمعرفة مدى فاعلية تمارين الانقباض اللامركزي كوسيلة لتحسين مرونة الطرف السفلي

- الطرق والمنهجية :
شملت المراجعة 6 دراسات (RCTs) وتعتبر جميعها ( عالية الجودة) التي تقارن فاعلية التمارين اللامركزية (Eccentric) ببرامج أخرى أو بمجموعات ضابطة لم تتلقى أي تدخل

- تم قياس المرونة باستخدام:

المدى الحركي للمفصل (Joint Range of Motion - ROM)

طول الألياف العضلية (Muscle Fascicle Length - FL)

- النتائج (Results) :

أظهرت جميع الدراسات ( التي شملت 3 مجموعات عضلية مختلفة تتضمن Quad - Hamstring - Calf ) أدلة قوية ومتناسقة تفيد بأن تمارين الانقباض اللامركزي قادرة على تحسين مرونة الطرف السفلي , تؤكد نتائج هذه المراجعة المنهجية الفرضية القائلة بأن تمارين الانقباض اللامركزي تعد وسيلة فعالة لزيادة مرونة الطرف السفلي.

[British Journal of Sports Medicine (BJSM) @BJSM_BMJ]

🚨 Can we predict injuries in sports using artificial intelligence? 🧠

Check out this NEW #PhDAcademyAward article (IPredict-AI) 🏆

Read ➡️ https://t.co/GoTc6lJj39

[Tim Gabbett @TimGabbett]

NEW PAPER: Understanding Anterior Cruciate Ligament Adaptation: Structural, Mechanical, and Healing Considerations

https://t.co/GxOT9Izm7S

Well done Oskar Staniucha and co on this one!!

@SportsMedicineJ

[htw @heniek_htw]

Lactate is not just waste - it fuels retinal metabolism, signals via GPR81, and modifies proteins via lactylation. Dysregulation links to diabetic retinopathy, AMD, uveitis, and glaucoma. But causality remains unproven, and therapies are conceptual.
https://t.co/1BF78ps3TG

[Walter Suárez Carmona @a_fisiolog57853]

Interesante trabajo que plantea que la
disponibilidad de carbohidratos fue tan crucial como el consumo de carne para el desarrollo y mantenimiento del cerebro de los homínidos.

¡¡¡A leer, zagales!!!

Link en mi bio

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https://t.co/xNicR9sXZe

[Valy 🎩🎭 @liderfiscal]

#URGENTE : Mientras Milei se encuentra fuera de Argentina... El Peso argentino ha caído a un mínimo histórico frente al Dólar estadounidense y ahora se ha desplomado un 99.8% desde 2009.

La Reserva Federal (FED) de EEUU tomará el control de Argentina como ya lo hizo con Japón, para eso quieren gobierno titeres que no se opongan a los intereses Yankees.

#UrgenteCOMPARTAN #RTMasivo 👇👇👇

[Enséñame de Ciencia @EnsedeCiencia]

Baile de cortejo de la araña pavo real 🦚.

[Walter Suárez Carmona @a_fisiolog57853]

La falta de reconocimiento formal por parte del DSM-5 del trastorno por uso de esteroides anabolizantes androgénicos crea una brecha en la atención a este perfil de pacientes.

¡¡¡A leer, zagales!!!

Link en mi bio

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https://t.co/POqnkQlzSi

[Médicos Sin Fronteras @MSF_Espana]

🚨 El principal problema sanitario en Palestina no es una enfermedad. Es la ocupación israelí.

El número de víctimas sigue aumentando, y también el desinterés hacia la catastrófica situación en Palestina. 

Es el fracaso político más llamativo del mundo en las últimas décadas.

[htw @heniek_htw]

Only resistance exercise improves muscle-specific strength in older adults (SMD=0.61). Nutrition alone or aerobic exercise doesn't work. Resistance training is the priority for sarcopenia prevention
https://t.co/FMeCJozzqA

[IriarteComenta @IriartePhoto]

En colombia hay unos 5.000 judíos, que representan un 0,0093% de nuestra población de 53 millones.

Es absolutamente absurdo que haya un rabino gritando “¡Viva Israel!” en la posesión de un presidente colombiano.

Es una imposición extranjera alevosa y violenta.

[Juan Camilo @JuanCRdrums]

Uff; mírame este junte: Los dos seres más estúpidos que ha parido Latinoamérica.