Olivia
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cenizas
@AngelCroms
vivir a pesar de
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@AngelCroms @Bogota @alcaldiausaquen 💁🏻♀️Hola @AngelCroms, te informamos que nuestro equipo operativo se encuentra atendiendo el daño indicado con aviso operativo 🚧1002390617. Estamos atentos al reporte por parte de nuestro equipo operativo.
Cedritos @AcueductoBogota @Bogota @alcaldiausaquen ojito calle 142 carrera 12 gran daño en la tubería. En esta época hay que correr a arreglar van varias hrs de agua corriendo por las calles #racionamiento #agua #tuberia
Cedritos @AcueductoBogota @Bogota @alcaldiausaquen ojito calle 142 carrera 12 gran daño en la tubería. En esta época hay que correr a arreglar van varias hrs de agua corriendo por las calles #racionamiento #agua #tuberia
Y hoy en la serie CARRETERAS DEL CHOCÓ les traigo la que va de Tadó a Bagadó. Esta trocha une la cuenca del río San Juan con la del Atrato (a través del río Andágueda). ¿Alguien sabrá cómo les estará yendo por estos días?
Ahora que hablan tanto de San José del Palmar, Chocó, epicentro del terremoto, esta es la carretera que va allá, y es la única vía de entrada a esa inmensa región del sur del departamento. Cortesía de #ElTiniebloRezandero.
jugando.
Finalmente, le escupió.
Y obviamente no la castigué, expresó su malestar, buscó ayuda de adultos y como último recurso se defendió.
A las niñas nos enseñan desde pequeñas que somos unas exageradas y si nos defendemos, nos castigan.
Un mes después de que nos casáramos, mi suegra vino a quedarse con nosotros unos días.
Estaba ansiosa, esperando que juzgara todo lo que hacía.
Una noche, mi esposo entró en la cocina y dijo casualmente:
«¿Todavía no está lista la comida? Tengo hambre».
Acababa de regresar del trabajo, completamente agotada, pero no dije nada y seguí adelante.
Mi suegra estaba allí, escuchándolo todo, pero no reaccionó de inmediato.
Después de que él se fue, me llamó suavemente y dijo:
«¿Acaso cree que esto es un hotel?».
Me sentí avergonzada y respondí que tal vez no estaba haciendo lo suficiente.
Me miró y dijo algo que siempre recordaré:
«No eres su sirvienta, eres su pareja. El cansancio no debería recaer solo en una persona».
Luego se levantó y le gritó:
«Ven aquí, habibi… tu esposa no está aquí para servirte. Si tienes hambre, o la ayudas o preparas algo tú mismo».
Él se quedó en silencio, claramente no esperando eso de ella.
Después de ese día, las cosas comenzaron a cambiar. A veces llegaba a la cocina antes que yo,
y si yo llegaba tarde, decía: «Siéntate, yo me encargo de la cena esta noche».
Fue entonces cuando realmente lo comprendí:
No todas las madres consienten a su hijo a costa de su nuera...
algunas crían hombres que saben cómo ser verdaderos compañeros.
2. Los hombres piensan que la atracción es algo raro.
Para los hombres, la atención es algo que se gana.
Para las mujeres, la atención es algo que filtran.
Tu error como hombre es suponer que ella te está esperando.
En realidad…
La mayoría de los hombres compiten sin siquiera darse cuenta de que existe una competencia.
“Si tú tienes un pan y yo un euro, y yo uso mi euro para comprar tu pan, al final del intercambio tendré el pan y tú el euro.
Parece un equilibrio perfecto, ¿no?
A- tiene un euro
B - tiene un pan...
Luego...
A - tiene el pan y B - el euro.
Es una transacción justa, pero meramente material.
Ahora, imagina que tienes un soneto de Verlaine o conoces el teorema de Pitágoras, y yo no tengo nada.
Si me enseñas, al final de este intercambio, habré aprendido el soneto y el teorema, pero aún así los tendrás también.
En este caso, no sólo hay equilibrio, sino crecimiento.
Primero tuvimos un comercio en el segundo compartimos conocimientos.
Y mientras los bienes se consumen, la cultura se expande infinitamente.”
Michel Serres, filósofo francés - 1/09/1930 - 1/06/2019
Te voy a contar un pequeño estudio realizado por un equipo de elite mundial, pero publicado en una revista no tan importante
¿Bajar el colesterol es suficiente para "apagar" la inflamación arterial?
Sabíamos que la "memoria" inflamatoria persiste tras iniciar estatinas
Nos faltaba: EL TIEMPO
HILO
VÍCTIMAS DE ALQUILER: EL NEGOCIO DE QUEJARSE
¿Sabes qué descubrió Viktor Frankl en Auschwitz? Que había gente que, en un campo de concentración, seguía ayudando a otros. Y gente que se rendía el primer día
La diferencia no era la situación. Era la actitud
Frankl sobrevivió al infierno y escribió “El hombre en busca de sentido”. Su conclusión fue brutal: la última libertad humana es elegir nuestra actitud ante las circunstancias. Incluso cuando todo está jodido
Hoy en día ser víctima es una profesión. Una identidad. Un magnífico negocio.
La gente colecciona traumas como cromos. “Yo tengo ansiedad”. “Yo soy neurodivergente”. “Yo sufro de…”. Y lo peor es que se quedan ahí. Instalados en el diagnóstico como si fuera un sofá de Ikea
Como traumatóloga he visto dos tipos de pacientes con la misma lesión. Unos preguntan “¿cuándo puedo volver a entrenar?”. Otros preguntan “¿me darán la baja laboral?”.
Misma rodilla. Distinto cerebro
La cultura de la queja es adictiva. Te da atención, te da excusas, te da identidad. Pero no te da soluciones. Es como esos pacientes que se memorizan todos sus diagnósticos pero nunca hacen la rehabilitación
Y lo entiendo, ¿eh? Ser víctima es cómodo. No tienes que cambiar nada. No tienes que esforzarte. Siempre hay un culpable externo: el sistema, la genética, tu ex, tu jefe, tu metabolismo lento
Pero aquí va la verdad incómoda: asumir responsabilidad es lo más liberador que existe. Porque si tú eres el problema, tú puedes ser la solución
No digo que niegues tus circunstancias. Digo que dejes de definirte por ellas.
Viktor Frankl perdió a su familia entera y encontró sentido. Tú puedes levantarte del sofá
#LaTraumatologaGeek
hoy mi abuela me dijo: no tengas miedo de gastar dinero en entradas de conciertos y viajes. Tené miedo de envejecer y darte cuenta de que al único lugar al que fuiste fue al trabajo. Y estoy totalmente de acuerdo.
La mujer que perdonó al hombre que mató a su hija
Una niña de 6 años murió atropellada frente a su escuela.
El conductor tenía 19 años. Iba a 80 km/h en zona escolar. Mirando su teléfono.
Fue a prisión por homicidio involuntario. 8 años de sentencia.
La madre de la niña, Laura, asistió a cada audiencia. Siempre en la primera fila. Mirándolo fijamente.
El chico, Daniel, no pudo mirarla a los ojos ni una sola vez.
Cuatro años después, Laura hizo algo que nadie esperaba.
Fue a la prisión. Pidió una visita con Daniel.
Los guardias pensaron que quería venganza.
Daniel entró a la sala temblando.
Laura lo miró en silencio durante 3 minutos.
Luego dijo: "Traje algo para ti."
Sacó una fotografía de su bolso.
Era su hija. Sonriendo. Con un vestido amarillo. El día de su sexto cumpleaños.
"Quiero que la conozcas. Su nombre era Emma. Le gustaba pintar mariposas.
Odiaba el brócoli. Quería ser veterinaria."
Daniel empezó a llorar. "Lo siento. Lo siento tanto."
"Sé que lo sientes," interrumpió Laura. "Veo las cartas que me envías. Las 847 cartas en 4 años. Leo cada una."
Daniel no sabía que ella las leía. Nunca respondió ninguna.
"¿Por qué estás aquí?" preguntó él.
"Porque te perdono."
Daniel la miró, incrédulo. "¿Qué?"
"Te perdono. Y necesitaba decírtelo en persona."
"No merezco tu perdón."
"Tienes razón. No lo mereces. Pero yo necesito dártelo. He vivido 4 años con odio. Y ese odio me está matando más rápido de lo que tu error mató a mi hija."
Daniel se quebró completamente.
Laura continuó: "Pero el perdón viene con una condición."
"Lo que sea."
"Cuando salgas en 4 años, vas a vivir por dos personas. Por ti y por Emma. Vas a hacer todo lo que ella nunca pudo. Vas a vivir con propósito. Vas a honrar su memoria con cada decisión."
"Te lo prometo."
"No me lo prometas a mí. Prométeselo a ella."
Laura dejó la fotografía sobre la mesa. Se fue sin voltear.
Daniel guardó esa foto en su celda. La miraba cada mañana.
Cuatro años después, salió de prisión.
Lo primero que hizo fue ir al cementerio donde estaba Emma.
Se arrodilló frente a la lápida. "Hoy empiezo a vivir por las dos."
Estudió trabajo social mientras trabajaba de noche. Se graduó en 6 años.
Consiguió trabajo en una organización que ayuda a jóvenes en riesgo. Chicos como él.
Cada chico que ayudaba, les contaba la historia de Emma.
"Ella tenía 6 años. Murió por mi error. Ahora cada vez que ayudo a alguien, le doy un día más de vida a su memoria."
10 años después, Daniel había ayudado a más de 200 jóvenes a cambiar sus vidas.
Cada año, el día del cumpleaños de Emma,
Daniel pintaba una mariposa gigante en algún lugar público.
En 10 años, pintó 10 mariposas en 10 ciudades.
Cada mariposa con una placa: "En memoria de Emma. Vive con propósito."
Laura visitó cada una.
En la décima mariposa, Daniel estaba ahí, terminando de pintarla.
Se vieron por primera vez en 14 años.
Laura lo abrazó.
"Estás cumpliendo tu promesa."
"Todos los días."
"Emma estaría orgullosa."
Daniel lloró. "¿Tú crees?"
"Lo sé. Porque yo estoy orgullosa."
Hoy, Daniel dirige "Las Mariposas de Emma."
Trabaja con 47 escuelas enseñando seguridad vial.
Laura forma parte de la junta.
Juntos han ayudado a más de 5,000 jóvenes.
En la oficina central hay una foto gigante.
Emma. 6 años. Vestido amarillo. Sonriendo.
Debajo, una placa:
"El perdón no borra el pasado. Pero puede construir un futuro que honre lo perdido."
Cada persona que entra pregunta quién es la niña.
Y cada vez, alguien cuenta la historia.
La historia de cómo el perdón más imposible creó el propósito más poderoso.
¿A quién necesitas perdonar para liberarte del peso que llevas?
Una niña de 8 años llegó a la sala de emergencias con su alcancía rota.
"Necesito comprar un milagro," le dijo a la recepcionista.
"Los milagros no se venden aquí, cariño."
"Entonces dígame dónde sí. Mi hermano se está muriendo."
Su hermano pequeño tenía un tumor cerebral.
La operación costaba $200,000 dólares.
Sus padres habían vendido todo. No era suficiente.
La niña escuchó a su mamá llorar: "Solo un milagro puede salvarlo."
Así que salió a comprar uno.
Un hombre en la sala de espera escuchó toda la conversación.
Se acercó a la niña: "¿Cuánto dinero tienes?"
Ella vació su alcancía sobre el mostrador.
$3.47 en monedas.
"Es exactamente el precio de un milagro," dijo el hombre.
El hombre tomó las monedas y le pidió a la recepcionista la dirección de la familia.
La niña no entendía qué estaba pasando.
"¿Usted vende milagros, señor?"
"No. Pero hace 20 años, alguien me regaló uno cuando más lo necesitaba."
Dos días después, un equipo completo de neurocirujanos llegó a la casa de la familia.
"Somos del Hospital Johns Hopkins.
Venimos a operar a su hijo. Sin costo."
Los padres no entendían nada.
"Una niña ya pagó. $3.47. El precio exacto."
La operación fue un éxito.
Semanas después, los padres descubrieron la verdad.
El hombre de la sala de espera era el Dr. Carlton Armstrong.
Uno de los neurocirujanos más reconocidos del país.
De joven, Armstrong casi abandona medicina por falta de dinero.
Una desconocida en un autobús escuchó su historia.
Le dio $50 dólares. Todo lo que tenía.
"Los milagros existen," le dijo. "Pero alguien tiene que pagarlos."
Armstrong nunca olvidó esas palabras.
Construyó su carrera. Se volvió millonario.
Pero siempre buscaba esos momentos.
Cuando alguien necesitaba un milagro y estaba dispuesto a dar todo lo que tenía por él.
La niña guardó el recibo que le dio la recepcionista ese día.
"Pagado: $3.47 - Un milagro para mi hermano."
Hoy tiene 34 años. Es doctora.
Y en su consultorio hay un frasco de vidrio con una nota:
"Se aceptan pagos para milagros. Cualquier cantidad es suficiente."
El frasco está lleno de monedas.
Cada moneda representa una historia.
Cada historia, una cadena que continúa.
Porque los milagros no son gratuitos.
Pero tampoco tienen el precio que creemos.
¿Cuánto estarías dispuesto a dar por tu milagro?
@darosselli Mi verdadero "quien pudiera" q privilegio
EL POEMA «DESIDERATA», que en latín significa «Cosas que se desean», lo escribió Max Ehrmann en 1927 pero fue publicado en 1948 por su esposa, cuando falleció su autor.
Al parecer, alcanzó gran fama en los años hippie de los 60 y 70. Fue un de esos poemas que se hizo pasar de mano en mano, como una especie de acto de buena voluntad. Se convirtió en algo así como una proclama, se buscaba que quien lo recibiera practicara todo lo que estaba consignado allí.»
Si lo lees con atención te darás cuenta de que es un manual de Desarrollo Personal. Es bárbaro.
Poema «Desiderata»
"Camina plácido entre el ruido y la prisa,
y recuerda que la paz se puede encontrar en el silencio.
En cuanto te sea posible y sin rendirte,
mantén buenas relaciones con todas las personas.
Enuncia tu verdad de una manera serena y clara,
y escucha a los demás,
incluso al torpe e ignorante,
también ellos tienen su propia historia.
Evita a las personas ruidosas y agresivas,
ya que son un fastidio para el espíritu.
Si te comparas con los demás,
te volverás vano y amargado
pues siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú.
Disfruta de tus éxitos, lo mismo que de tus planes.
Mantén el interés en tu propia carrera,
por humilde que sea,
ella es un verdadero tesoro en el fortuito cambiar de los tiempos.
Sé cauto en tus negocios,
pues el mundo está lleno de engaños.
Pero no dejes que esto te vuelva ciego para la virtud que existe,
hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales,
la vida está llena de heroísmo.
Sé tú mismo,
y en especial no finjas el afecto,
y no seas cínico en el amor,
pues en medio de todas las arideces y desengaños,
es perenne como la hierba.
Acata dócilmente el consejo de los años,
abandonando con donaire las cosas de la juventud.
Cultiva la firmeza del espíritu
para que te proteja de las adversidades repentinas,
mas no te agotes con pensamientos oscuros,
muchos temores nacen de la fatiga y la soledad.
Sobre una sana disciplina,
sé benigno contigo mismo.
Tú eres una criatura del universo,
no menos que los árboles y las estrellas,
tienes derecho a existir,
y sea que te resulte claro o no,
indudablemente el universo marcha como debiera.
Por eso debes estar en paz con Dios,
cualquiera que sea tu idea de Él,
y sean cualesquiera tus trabajos y aspiraciones,
conserva la paz con tu alma
en la bulliciosa confusión de la vida.
Aún con todas sus farsas, penalidades y sueños fallidos,
el mundo es todavía hermoso.
Sé cauto.
Esfuérzate por ser feliz"
Si sufres ansiedad:
- Métete en YouTube y mira los videos de meditación guiada de mindfullness.
- Bájale al café.
- Práctica horas de engavetar el teléfono.
- Ve a un sitio donde puedas aburrirte y soporta el aburrimiento.
- Busca a una persona que sepa escuchar sin omitir juicios y habla con ella.
- Renuncia a eso que tu ego quiere ahora ya ya ya y aprende a aceptar que la situación es esa y que no puedes cambiar nada.
- Recuerda que estás atravesando por un mal momento, atravesar algo tienen un inicio y un final, pero siempre un final.
- Busca ayuda profesional, deja de estar viendo videitos en Instagram o YouTube.
- Haz ejercicio cardiovascular y pesas dos veces a la semana, no exageres. Es mejor poco ejercicio pero constantemente que mucho ejercicio en poco tiempo.
- Exponte al Sol para que tu mismo cuerpo produzca vitamina D.
- No comas procesados, come vegetales y proteínas, cocina tu mismo.
- Socializa, disfruta tiempo de calidad con tu familia y amigos cuando estés preparado para hacerlo, no te obligues.
- No intentes ir en contra de tu personalidad para agradar a los demás, eso agota, si eres introvertido, poco social y solitario eso esta bien.
- Pregunte, no hay preguntas tontas sino tontos que no preguntan.
- Lee, ten criterio propio y aprovecha la experiencia.
- Deja de trabajar como si tu jubilación fuese a llegar mañana, introduce descansos en tu día a día y días de descanso en tus semanas.
- La vida tiene un sentido y un propósito, busca el tuyo y si no lo encuentras, dale tu mismo propósito y sentido a tu vida.
- Hay muchos estúpidos e imbéciles dando consejos por redes, piensa críticamente en lo que dicen, cuestionalos, hazlo incluso con este tuit.
- Hay una frase de un místico que me gusta mucho, dice: "no busques, aquello que es, es. Párate y observa.
- Abrazo a todos de 90 segundos, cuando abrazas a alguien, los corazones de esas personas están más cerca, algo que los ojos, no ven... No sé si me explico.
“Si no levantas pesas, olvídate de tus músculos” dicen algunos médicos 😖😖😖
No, tus músculos no entienden de mancuernas ni barras cromadas.
Entienden de resistencia, peso y movimiento.
El problema no son las pesas, es creer que son la única manera de fortalecer tu cuerpo.
No todas las personas disfrutan el gimnasio o el levantamiento de pesas, pero eso no significa que no puedan fortalecer sus músculos.
Prueba con estos ejemplos:
Sigue
1. Ejercicios con el propio peso corporal
Son altamente efectivos y gratuitos. Se pueden adaptar a cualquier nivel:
Sentadillas, estocadas, puentes de glúteo
Flexiones contra la pared o en el suelo
Plancha, escaladores, burpees
La clave está en aumentar la dificultad progresivamente (más repeticiones, variaciones, pausas isométricas).
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