طرق بسيطة لتحسين مقاومة الأنسولين:
• امشِ لمدة ١٠ دقائق بعد كل وجبة
• مارس تمارين رفع الأثقال من ٢ إلى ٤ مرات أسبوعيًا
• تناول البروتين قبل الكربوهيدرات
• نم من ٧ إلى ٩ ساعات كل ليلة
• تعرّض لأشعة الشمس الصباحية
• مارس تمارين الكارديو الخفيفة
• اخسر الوزن
• الصيام (١٢ ساعة)
جرّب هذه الطرق لمدة ٩٠ يومًا.
@kegblgnunfaedh Demo apa malam malam? Demo apa penjarahan? Saya tdk mendukung pemerintah tapi essensi demo sampe malam apa? Sama saja kalian bgst pencuri maling perusak moral