Anton Nemtsov

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

@NikitaOdintsov Браво!

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

@NikitaOdintsov Вопрос к тем, кто работает с ИИ. У Вас уходит много времени на исправление его ошибок?

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

Если с Михаила Фридмана действительно сняли санкции ЕС, то это - прекрасная новость. Человек всю жизнь просто занимался честным бизнесом, построил прекрасную Альфа Групп. И кстати сказал очень тёплые слова про моего отца в фильме «Слишком свободный человек».

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

@Xen_ja @Xen_ja , please tell more about you.

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

Hello everyone,
I’m Anton Nemtsov.
Research Physicist | Tech Entrepreneur | Web3 Strategist

I combine a rigorous background in fundamental science with hands-on experience scaling commercial ventures across deep-tech and crypto.

Analytical & Technical Core:
• R&D & Materials Science: Deep expertise in condensed matter physics and the physicochemical properties of 2D materials (BSc & MSc from MIPT / Landau Phystech, engineering track).
• Systems Analysis: Rapid deconstruction of complex technical architectures—from hardware compute infrastructure to algorithmic protocols.

Business & Product Execution:
• Tech Entrepreneurship: Assessing commercial viability of frontier R&D, productizing complex technologies for market entry, and fundraising (RANEPA + MIPT).
• Strategic Marketing & GTM: Proven track record leading marketing in industrial crypto mining—packaging B2B/B2C offerings, navigating regulatory environments, and engaging institutional capital.
• Web3 Ecosystem Growth: Strategic partnership in scaling the MDAO ecosystem, driving tokenomics, cross-project integrations, and community expansion.

Discipline & Mindset:
Years of dedicated strength training and combat sports (kickboxing, BJJ) have sharpened my tactical agility, split-second decision-making under pressure, and long-term stamina.

Now, I’d love to learn more about you. Who are you, and what are you building or exploring right now? Drop a reply below.

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

@OgDogeofsolana Please tell more about you.

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

@maruoportus Please tell more about you.

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

@AleksandRqyp I am too. To make money on Cryptocurrency is my dream)

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

@BOAR_NIKITA_cto Thank you. Please tell me about you?

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

@ZolotoTV84 @0xMarsDAO 🔥

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

$MDAO must be as strong as I am.

https://t.co/cQl1IoyXvY must be as powerful as I am.

Bench Press: 110 kg x 3.

@0xMarsDAO

#bnb #defi #crypto #mdao #arena #Memecion

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

@KMore1_2 @0xMarsDAO Thank you.

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

@Xen_ja @0xMarsDAO Thank you.

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

@chieftokenbased @0xMarsDAO Thank you.

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

Гмар хатима това! 🕯

Сегодня Йом-Кипур, Судный день, самый важный день еврейского года. Время остановиться, оглянуться на прожитый год, попросить прощения у близких и простить самим.

По традиции в этот день решается, что будет записано в Книге жизни на новый год. Пусть ваша запись будет доброй: со здоровьем, миром в доме, любовью и силами на всё задуманное.

Всем постящимся — лёгкого поста (цом кал)! А когда прозвучит шофар и закроются врата Неилы, пусть на душе будет легко и светло ✨

גמר חתימה טובה

#ЙомКипур #ГмарХатимаТова #СудныйДень #еврейскиепраздники #ЦомКал #YomKippur #GmarChatimaTova

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

Как убрать живот? Читайте в моих Telegram и Max каналах «Физтех на Биохакинге»: https://t.co/EQgAL9pYz7 , https://t.co/Mm2sPMnG8R .

Классические скручивания развивают поверхностные кубики, но не способны сделать живот плоским и защитить поясницу, так как за удержание внутренних органов и стабилизацию позвоночника отвечает совершенно другой мышечный слой.

Биомеханика проблемы заключается в том, что скручивания не работают на плоский живот.

⚡️Анатомическая функция поперечной мышцы (TVA): Прямая мышца живота (кубики) работает на сгибание позвоночника. А поперечная мышца живота опоясывает талию и выполняет роль естественного анатомического корсета. Если она находится в гипотонусе, живот будет вываливаться вперед даже при минимальном проценте подкожного жира. Поэтому что убрать живот, наша задача качать именно эту мышцу.

Топ-3 упражнения для глубокого мышечного корсета

🔥 Планка в стиле RKC (русский жесткий стиль):
Почему: В отличие от пассивной планки на 2 минуты, RKC создает пиковое изометрическое напряжение за счет максимального сокращения квадрицепсов, ягодиц и поперечной мышцы.

Как выполнять: Встаньте в упор на предплечья. Сожмите кулаки, напрягите ягодицы, подтяните таз слегка под себя (задний наклон) и мысленно тяните локти к носкам, а носки к локтям без реального движения. Держите максимальное напряжение 15–20 секунд.

Сделайте 3–4 подхода с отдыхом 45 секунд.

🪲 «Мертвый жук» (Dead Bug):

Почему: обучает поперечную мышцу удерживать поясницу прижатой к полу во время движения конечностей.

Как выполнять: Исходное положение лежа на спине, руки подняты вверх, колени согнуты под углом 90°. Сделайте глубокий выдох, вдавите поясницу в пол (зазор между полом и спиной равен нулю). Медленно опускайте противоположную руку и ногу до параллели с полом, не отрывая поясницу.

3 подхода по 8–10 повторений на каждую сторону.

🌪 Вакуум.

С утра, пока не ели, встаньте перед зеркалом. Хорошо подышите. Насытьте кровь кислородом. Потом выдохните, не вдыхайте и максимально сильно втяните живот и держите его втянутым максимально сильно и долго, как можете, при этом не дышите.

Повторите 5-10 раз.

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях организма — от синтеза АТФ до расслабления мышечных волокон, однако аптечный выбор часто сводится к покупке неэффективных соединений с околонулевой биодоступностью. Подробнее на эту тему написано в моём телеграмм канале https://t.co/EQgAL9pYz7 .

Биохимия форм. Какую связку выбрать под конкретную задачу:

🧠 Глицинат (бисглицинат) магния — для ЦНС и глубокого сна: Хелатное соединение магния с аминокислотой глицином. Глицин выступает тормозным нейромедиатором, усиливает действие ГАМК и снижает температуру тела перед засыпанием. Высокая биодоступность (~80%), не раздражает ЖКТ.

⚡️ Малат магния — для мышечной энергии и снятия спазмов: Связка магния с яблочной кислотой (малатом), промежуточным звеном цикла Кребса. Оптимизирует выработку клеточной энергии (АТФ), снижает мышечную утомляемость и болезненность после силовых нагрузок.

🎯 Таурат магния — для миокарда и сосудистого тонуса: Комбинация с аминокислотой таурином. Стабилизирует клеточные мембраны кардиомиоцитов, регулирует баланс натрия и кальция, мягко нормализует артериальное давление.

🚽 Оксид и цитрат магния — осторожно с ЖКТ: Оксид магния усваивается организмом лишь на 4–5%, действуя главным образом как осмотическое слабительное за счет притока воды в кишечник. Цитрат магния обладает лучшей биодоступностью (~25–30%), но при превышении разовой дозы также дает выраженный слабительный эффект.

Практический протокол приема.

Целевое разделение по времени суток:

Малат магния (200–300 мг элементарного магния) — утром или перед тренировкой для поддержки энергообмена.

Глицинат магния (200–400 мг элементарного магния) — за 40–60 минут до сна для оптимизации фаз медленноволнового сна.

Контроль элементарного магния: При чтении этикетки смотрите не на вес соединения (например, «1000 мг бисглицината»), а на строку «Elemental Magnesium» — суточная терапевтическая норма чистого магния составляет 350–450 мг.

Сочетаемость: Не принимайте магний одновременно с высокими дозами кальция, железа или цинка (более 25 мг), так как они конкурируют за одни и те же кишечные транспортеры.

Информация носит ознакомительный характер. Перед началом тренировок или приемом добавок проконсультируйтесь со специалистом.

[Anton Nemtsov @AntonNemtsov100]

Как накачать бицепс? Подписывайтесь как можно телеграмм канал https://t.co/EQgAL9pYz7 .

Казалось бы ответ очевиден - делать гантели на бицепс. Но не всё так просто. Самое основное, что необходимо знать, это то, что в нашем организме каждая мелкая мышца привязана к более крупной мышечной группе.

Бицепс привязан к спине. Поэтому, чтобы накачать бицепс, надо прежде всего качать мышцы спины, так как без развитых мышц спины бицепс не будет расти. На спину можно делать подтягивания или тягу на специальном тренажере. При этом гантели на бицепс тоже надо делать, потому что они прорабатывают непосредственно эту мышцу.

Нужен комплекс упражнений. Какой именно - я показываю в этом видео.

#спорт #бицепс #фитнес #подтягивания #фигура #бодибилдинг #гантели