Ibrahim

[Ibrahim @AntropAbraham]

无为 Wúwéi ~El Tao~ No hacer. “No hacer es un programa revolucionario” by Fernanda Guaglianone y Van Flores

[Historiador dibujante @Elpasadoacolor]

La bandera de México en un libro de la Dinastía Qing en la China Imperial. De alrededor de 1884.

[Excélsior @Excelsior]

🚨🐢La alerta por el saqueo indiscriminado de la Tortuga Casquito de #Vallarta (Kinosternon vogti), especie descubierta apenas en 2018 ya se encuentra en crítico peligro de extinción.
https://t.co/GVNwWwolQh

[Ibrahim @AntropAbraham]

@RIDDANO_X Me toca

[Ibrahim @AntropAbraham]

@JoseUlisesHern8 @machobbcom Que rico 🤤 para estar lamiendo directo de tu culo 👅

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

Si reduces la proteína por miedo a dañar tus riñones o a envejecer más rápido, conviene que revises esa idea.

Durante años se repitió que comer mucha proteína acelera el envejecimiento y castiga al riñón.

En enfermedad renal avanzada hay motivos para vigilarla. Pero para el resto, la evidencia era más floja de lo que parecía.

Un estudio publicado en JAMA Network Open (2024) siguió a 8.543 adultos de 60 años o más, con y sin enfermedad renal crónica leve o moderada, durante una mediana de 10 años (enlace en comentarios).

En quienes SÍ tenían enfermedad renal, más proteína se asoció con menor riesgo de muerte. Tomando como referencia 0,8 g/kg/día:

1,0 g/kg/día → −12% de riesgo
1,2 g/kg/día → −21%
1,4 g/kg/día → −27%

Y en personas sin daño renal la asociación fue aún más fuerte: cada 0,2 g/kg/día más de proteína se relacionó con un 15% menos de riesgo de muerte, frente al 8% en quienes sí tenían enfermedad renal.

Dos matices, porque aquí se exagera mucho:

Es un estudio observacional. Muestra asociación, no causa directa.

Y habla de enfermedad renal LEVE o MODERADA. Si tienes enfermedad renal avanzada o estás en diálisis, tu pauta de proteína la marca tu médico. Esto no va por ti.

¿Por qué la proteína protege tanto al envejecer?

Porque ayuda a conservar masa muscular, frena la fragilidad y sostiene la función del cuerpo. Justo lo que más se deteriora con los años. Para la mayoría de adultos mayores, quedarse corto de proteína es más peligroso que pasarse.

Buenas fuentes: huevos, pescado, pollo o pavo, carne magra, mariscos, yogur griego o queso fresco batido, lentejas, garbanzos, alubias, tofu o tempeh.

Y si no llegas con la comida, una proteína en polvo de calidad (whey o vegetal) es una opción válida.

Más músculo. Menos fragilidad. Más años con calidad de vida.

📩Cómo ganar fuerza, salud y longevidad con estratefias basadas en ciencia, lo cuento cada semana en mi newsletter:

👉Enlace en comentarios y perfi.

Hugo

Estudio:
Carballo-Casla A, et al. Protein Intake and Mortality in Older Adults With Chronic Kidney Disease. JAMA Netw Open. 2024;7(8):e2426577. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.26577

[Yosuep Esteban @YosuepEstebanX]

Los monjes tibetanos descubrieron un punto en la parte interna del antebrazo que, al presionarlo durante 60 segundos antes de dormir, aumenta la melatonina hasta en un 40%.

Este punto aparece en textos médicos tibetanos desde hace más de 1000 años.

La medicina occidental del sueño nunca reconoció su existencia.

No necesita suplementos ni receta médica. 🪡

[Luz Mery Ramírez @MeryLuz21226]

Resumen: 8 soluciones diarias para despertarse a las 3 de la mañana:

1. No comer 3 horas antes de acostarse
2. Desintoxicación a las 9 de la noche
3. Comparación entre mapa y territorio
4. Identificar el ciclo primario
5. Respiración de 4 a 8 minutos antes de dormir
6. "¿Qué siente mi cuerpo?" a las 3 de la mañana
7. Dejar de intentar volver a dormirse a la fuerza
8. Una verdad antes de dormir

[Ibrahim @AntropAbraham]

@jesussa21042853 Yo

[Ibrahim @AntropAbraham]

@SerotoNeed001 @GayPrideMex A verla 👀

[PadreEspartano @Padreespartano]

El ingeniero que construyó Claude acaba de lanzar un video sobre cómo escribir prompts que funcionen.

Todo en un solo video y completamente gratis. También tienes 18 cosas que puedes copiar y usar en Claude hoy

Guía completa en el artículo abajo…

[Gabriel Merino @gabrielmerino1]

El mapa chino de proyección vertical, oficializado en 2013, tiene varias cosas interesantes. Por supuesto, ubica a China en el centro del mundo, en lugar de Europa. Hasta ahí, lo habitual de toda cartografía soberana, cuyo principio es mirar el mundo desde donde nos ubicamos.
El mapa logra reforzar de forma contundente el par conceptual Norte Global - Sur Global , clave en la narrativa y perspectiva de la política exterior China. Además, divide Norte América de Sur América, mostrando a las "Américas" en posiciones opuestas en el mapa. El océano Índico aparece en el centro y en su margen sur la Antártida cobra un notorio protagonismo.

[Ibrahim @AntropAbraham]

@JozzWattson @EncuentroGayMty @guadalajara_gay 🏃🏻Voy que delicia 😋

[Ibrahim @AntropAbraham]

@PerroMaloXXX @xxx_nuevo 🥵

[pushkar soni @pushkersoni72]

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[Fran Pradas | Ingeniero de IA @franpradasAI]

ADIÓS DUOLINGO.
ADIOS CLASES DE INGLES.
ADIOS ACADEMIAS DE INGLES.

Este prompt convierte a ChatGPT en el mejor profe de inglés.

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[Dr_Daave @DaaveeAr]

LA METFORMINA NO HACE LO QUE CREÍAMOS… ¡y es aún más poderosa!

Nuevo estudio, recién publicado en Nature Metabolism, cambia todo lo que sabíamos de la metformina.

El fármaco más utilizado en diabetes tipo 2 (más de 150 millones de personas en el mundo) tiene un mecanismo principal… y no es el hígado.

Aquí te lo explico

[Forge Physique @ForgePhysique]

How to Build Your Chest Faster

[Virtud Mental @VirtudMental]

¡Este método de dominadas es ORO!

El Dr. Stuart McGill comparte su método secreto para hacer dominadas con el levantador de pesas de élite Brian Carroll, ¡que logra una activación del 100% de los músculos de la espalda!

[Ibrahim @AntropAbraham]

@ferixzs El siempre ha tenido cuerpo de gym 🙄

[Ma Wukong 马悟空 @Ma_WuKong]

🇨🇳 China revoluciona la industria de las máquinas de afeitar.