MynameisApril

[MynameisApril @AprilMy29]

@wawwa_rn จริงคับพี่

[MynameisApril @AprilMy29]

@spicy_rn1 ตรงฮะๆ

[Red Skull @RedSkullxxx]

ประกาศเซ้งเพจต่อครับ 5M พร้อมแบกชื่อโหลกแดงกับใบแจ้งความต่อ ถ้าขยันๆ 3 -5 ปีอาจจะคืนทุน อยู่ที่ความสามารถ แถมรหัสลับให้อีก 4 คำ สำหรับขอความช่วยเหลือเพจดังๆที่เป็นพันธมิตรมในเฟสบุ๊ก ติดต่อหลังไมค์ จะหาเงินไปขอสาวครับ🤭

[𝐐𝐮𝐞𝐞𝐧 @queenrosemaryyy]

ดีใจล่วงหน้าด้วยค่ะ

[Lalin.K 🌙 @LalinK1106]

ขอตอบในส่วนมื้อก่อนออกกำลังกาย
จากคนที่ทำมาแล้วทุกสูตร ไม่ว่าจะ

1. ออกกำลังกายตอนท้องว่าง

2. กินเบาๆก่อนออก
(เช่นกล้วย ข้าวโอ๊ต ขนมปัง)

3. Pre-workout
Dry scoop(not recommended)และ ผสมแบบถูกต้อง

4. สูตรบูสพลัง เกลือ+น้ำผึ้ง / กาแฟมะพร้าว

สรุปกับตัวเองได้ว่า

✨ฟังเสียงร่างกาย✨

คลีเช่มาก แต่เอาจริง คนเราแต่ล่ะวันไม่เหมือนกัน

บางวันเราตื่นเช้า รู้สึกมีแรงก็ไปเลย
บางวันตื่นมาแล้วท้องว่าง ก็กินอะไรเบาๆให้ไม่มาคิดเรื่องหิวตอนกำลังวิ่ง
บางวันเลิกเย็นแล้วอ่อม บูสด้วยpre-work out

ที่สำคัญคือสารอาหารถึง 💪

ส่วนมื้อหลังอาหาร
สำคัญคับ แต่ต้องกินเดียวนั้น ทันทีที่ยิมเสร็จมั๊ย สำหรับสายเวท ร่างกายเรามีเวลาสังเคราะห์โปรตีนนานมาก 24hrยังดูดซึมได้แบบดับเบิ้ล ไว้ว่างๆจะโพสงานวิจัยเพิ่ม)

[𝐐𝐮𝐞𝐞𝐧 @queenrosemaryyy]

19:00 หมดเวลา

เริ่มเช้าวันใหม่ด้วยการแจกแอคใหม่ 11 คน
จะสุ่มแจกทุกชั่วโมง ชั่วโมงละ 1 คน

พิเศษคนที่ได้คนสุดท้าย ให้เข้า pv xxyz ฟรี 11 เดือน

ขอให้เป็นวันที่ดีของทุกคนน้าา

[Saomeaklong @saomeaklong]

ทุกคนเคยมีน้ำหนักตัวมากที่สุดกี่กิโลคะ แล้วตอนนี้เหลือเท่าไหร่กันแล้ว มาแชร์กันค่ะ

[อุนมี้นุเน้ก @ijoieu]

March2025 - 117kg. Nov2026 - 73kg.

No ปักปากกา
No ตัดกระเพาะ
No เข้าคอร์สอาหารเสริม ยาลด
เวท3วัน วิ่ง 3วัน ปีนเขาบ้าง พีลาทีส 2วัน พัก1วัน /วีค
เดินวัน10,000ขึ้น
โยคะ 10-20นาที นั่งสมาธิช่วยเรื่องหายใจ
กินโปรตีนให้ถึง และยังกินเค้กกับขนมเกือบทุกวันช่วยด้วย555

[เนมาร์ส กินเวย์ไม่กินผัก 🤦🏻‍♂️ @Nay_Mars]

เสื้อแบรนด์เวียดนามนี่จึ้งจริง ราคาดี ใส่สวยด้วย

S : https://t.co/hMX6P6pQF4

[MynameisApril @AprilMy29]

@Whisky__kissme อยากฟังเรื่องผีครับ

[น้องหมาคนสวย @prettydoggoes]

ใครเล่นไหล่แล้วเจ็บอย่านิ่งดูดาย

นี่เป็น impingement ไหล่ข้างนึง ทำให้ทรมาณเวลาเล่น lateral raise ข้างนั้นมาตลอด เพิ่มนนก็ไม่ได้เพราะรับไม่เจ็บ เวลาเจ็บมันเจ็บจี้ดจนแขนร่วงเลยอเ

ล่าสุดทนไม่ไหว เพราะรู้สึกไหล่ซ้ายมันไม่เท่าขวา แล้วเวลาเล่นท่าอื่นมันจะรู้สึกแปลก ๆ เลยไปปรึกคลินิกกายภาพ

ตอนแรกทักไลน์ไปก่อน เขาก็ขอให้มาตรวจดู

ไปถึงตรวจหมดเลย วาง U/S ให้ทำท่านู้นท่านี้จนได้วินิจฉัย

แล้วก็แนะนำท่า องศาที่เล่นได้ กับท่าฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กที่ช่วยเรื่องตำแหน่งของข้อ

[𝙙𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝙥 @dimopeach]

อร้ายยย น้องบิ๊นท์นี่แม่นะะะะ 🫪🫣😭

#Bintsireethorn

[MynameisApril @AprilMy29]

@broylino24 ขอบคุณค้าบพี่กำลังพยายามปั้นหุ่นเป็นพ่อหนุ่มนักกล้ามอยู่เลยค้าบ

[MynameisApril @AprilMy29]

มีอยู่จิ๊ดนึง🤏🏻

[broyylino24 @broylino24]

คนลีนๆนี่ดูจากเส้นเลือดที่เห็นได้ชัดตามแขนปะ เห็นแล้วมัน 🥵 ขอเติมเส้นเลือดที่แขนหน่อยค้าบพี่ๆ 💪🏼

[บาเลนท์ ลีห์ @balenxto]

กรุตราย 55555555555555555555555555555555555555555555555555

KHOM KHLANG FINAL EP
#ข่มขลังตอนจบ

[d: @cmbymm]

พิคานย่า 320 มีเดียมแรร์ เท่านั้นนน

[gal౨ৎ @prtygal777]

she’s the most adorable

[The_Money_Badger @TheMoneyBadger_]

아기 수달 왜이리 귀여워😭