JeedzyTuanTong🌻

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

この背中と腰のストレッチ、かなりに効くよ！

伸ばしながら、足を少し反らせるように動かすと、上半身がスッと伸びてスッキリする。

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

不要なハミ肉はこれで根こそぎ落とせ😤😤これなくなるだけでシルエットから美体型になれる。

[さや @saya_official12]

体重は変わらないのに、なぜか細く見える人がいる。

その差は、
背中と肩まわり。

チューブ1本で、
後ろ姿から華奢見え。↓

もアリです。

[美女達の話題。 @bijo_wadai]

めちゃくちゃバズってる座りながらできるこのトレ、いやいやいや…と半信半疑で試してみたけどたった1分半なのに激キツ。
座ったままだから余裕だと思ってたら大間違い。お腹も体幹もバチバチに使うし、ストレッチ効果まである💦
これ、腹筋割りたい人は一回やるべき😇👇🏻🔥

[⊹ ｡ ﾟ𝓒𝓪𝓻𝓮𝔂𝓸𝓾 🪞🧸 @_careyou]

วิธีปกป้องพลังงานของตัวเอง
1. ไม่ถูกเคารพ-อย่าเข้าไปยุ่ง
2. ไม่ถูกเข้าใจ-หยุดอธิบาย
3. ไม่ถูกเห็นค่า ถอยออกมา
4. ถูกหลอก-เชื่อให้น้อยลง
5. ถูกขัดจังหวะ-พูดให้น้อยลง
6. พลังงานหมด-พักให้มากขึ้น
7. ถูกปฏิเสธ-กลับมาดูแลตัวเอง
8. ถูกทดสอบ-ตั้งสติให้มั่น
9. รู้สึกถูกทิ้ง-พึ่งพาตัวเอง

[Muscle Forge @LearnLoopz]

7 Lower Back Pain Exercise 🔥🔥

1.

[صحة و لياقة @History_qq]

تمارين ظهر للمبتدئين

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

This wide stance rotation helps open the whole posterior chain and improve spinal mobility fast.

[The Health Videos @TheHealthVid]

Fix lower back pain 🔥

[Favorite fitness tips @fit_nesswork]

💪💪💪💪

[Fitnesstime @_Fitness_Time]

Save this to lose your belly bulge in 3mins🧘🏼

[Kid_DD @Kid_DD]

บางทีการเอาชนะความขี้เกียจ
อาจไม่ใช่การบังคับตัวเองให้เก่งขึ้น

แต่คือการค่อยๆ สร้างชีวิต
ที่ทำให้เรา “อยากลุกขึ้นมาใช้มัน” ทุกเช้า - fb

[غيم |☁️ @4o_u0]

تدرون أن سبب بروز البطن احيانا شد عضلات ال pelvis وميلان الحوض للامام وهذا افضل تمرين لتصحيح وضعية الحوض واعادة ال pelvis الى وضعها الطبيعي والتخلص من البطن البارز ثبات في هذه الحركة لمدة 5 دقائق قبل النوم لكل طرف.

[The Health Videos @TheHealthVid]

Your Neck Hump Will Disappear🔥

[The Health Videos @TheHealthVid]

Tight hips of stiff back ? You should try this🤌🏼💯

[指名クレオパトラ @shimeikure]

通称「ブルース・リー」ダイエットで肩まわりめっちゃ薄くなったよ

家にあるペットボトルに水入れてさ、ヌンチャクみたいに振り回してたらこうなるんよ。

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

Level up your leg day. 🔥

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

家でゴロゴロしてる時にできるトレーニングっていいよね。
「やらなきゃ」って気合い入れなくてもできるから、ストレスなく続けられるのが最高◎

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

Karın kaslarınız için 4 egzersiz

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Home workout 💪🔥