Ari Reflexiones

Clr. Ariela Caruso. Me dicen Ari, soy counselor y parte de Proceso en Red. En este espacio comparto reflexiones para descubrir qué nos pasa con lo que nos pasa.

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Ya esta listo el ebook de Proceso en Red: Desafíos de la nueva realidad laboral, una mirada desde el counseling. Se consigue en https://t.co/KmmuJXkZp0. #ebook #counseling #laboral

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Si estoy en contacto con mis sentimientos y emociones puede ser más flexible y aceptante. Si logro identificar que siento frente a determinada experiencia, y aceptar eso, puedo estar menos a la defensiva y comunicarme mas genuinamente. #aceptación

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Llorar puede ser liberador no? Pero a veces no queremos llorar. Creo que la forma de pasar malos momentos es viviéndolos, y si hay que llorar, llorar. Atravesando esos momentos de angustia podremos superarlos. Si, ya se, es difícil.

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¿Que es la inteligencia emocional? La capacidad de integrar la parte emocional con la parte racional de nuestro cerebro. Si tengo una emoción, poder ser consciente de ella. Si tengo un pensamiento, poder identificar como me siento. #Goleman

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Basta, no puedo con todo, paren el mundo que me quiero bajar… ¿y por qué tengo que poder con todo? ¿Quién lo dice? ¿Quién me lo impone? ¿Alguna vez pensé en permitirme no poder? Soy humana y vivo mucho mejor si me permito serlo. Se trata de soltar. #soltar

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“Centrarnos en clarificar lo que observamos, sentimos y necesitamos, en lugar de dedicarnos a diagnosticar y a juzgar”. Gran frase del libro Comunicación No Violenta que abre las puertas para un nuevo paradigma de comunicación: más empático y saludable.

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“Uno no puede cambiar la forma de pensar si no sabe como está pensando”. Una reflexión de E. Bachrach que invita a ir un poquito más allá. Revisar las creencias que condicionan nuestra forma de pensar, eso que creemos como verdad absoluta sin cuestionarlo. #creencias

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¿No les pasa que hay encuentros que realmente disfrutan? Encontrarnos hace bien. Ese encuentro real, estando presente compartiendo, escuchando. No es simplemente estar o verse, es realmente encontrarse. Que lindo poder “estar presente” en cada encuentro. #encuentro

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Dice F. Perls que la terapia es demasiado beneficiosa como para limitarla a los pacientes. Suena mucho a counseling ¿no? No hace falta tener un malestar para iniciar un proceso de desarrollo personal y autoconocimiento. El counseling es prevención. #prevención

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“Lo que soy bastaría, si lo fuera plenamente”. ¿Me siento realmente suficiente? ¿Confío en lo positivo de ser realmente yo? ¿O mejor me escondo, no sea cosa que algo mio no este tan bien? Mirar para adentro, conocerme y aceptarme. #Rogers

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Aunque no tengamos conciencia de nuestras emociones, ellas pueden tener un gran impacto en nuestra forma de percibir y reaccionar. Cuando tomamos conciencia de la emoción podemos podemos evaluar las cosas de un modo nuevo. #emoción

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Cuando me encuentro con algo desafiante ¿Cómo saco lo mejor de mi? No todos necesitamos lo mismo ni nos sirven los mismos mecanismos. Descubrir que me motiva, que me ayuda a dar lo mejor me permite enfrentar los desafíos de manera positiva. #desafíos

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Para R. Machuca “no es posible la resiliencia sin la existencia de una persona que brinde apoyo incondicional”. Esto me recuerda a la importancia de la aceptación incondicional de counselor hacia el consultante en un proceso de desarrollo personal. #resiliencia

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Es difícil centrarse en los sentimientos y necesidades de los demás si me siento responsable de ellos, se suele tender a tomar las cosas de manera personal y es ahí donde se rompe la comunicación empática. #empatía

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“Cuando una persona no puede encontrar el sentido profundo de su significado de vida, se distrae en el placer”. Reflexión que me lleva a pensar en aquellas cosas que hago solo por placer, que no creo que este mal siempre y cuanto no confunda el verdadero sentido. #Frankl

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“La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar”. Parece un chiste, pero la forma de cambiar es aceptando, los cambios genuinos solo vienen desde adentro. ¿Y cómo hago para aceptar? Con mucho trabajo personal 🙂 #Rogers

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Ser tolerante no significa compartir la creencia de otra persona, significa que reconozco el derecho de otro a creer y obedecer a su propia conciencia. #tolerancia

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“Cuando no podemos cambiar una situación tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos”. Un pensamiento de V. Frankl que invita a aceptar lo que no se puede cambiar y enfocarse en la forma en que me paro frente a eso que sucede. Hacerse cargo digamos. #aceptar

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“El Counseling busca la transformación de los seres humanos en lo mejor de ellos mismos”. Me encantó esta frase que escuché en una jornada, poniendo como objetivo del counseling el desarrollo personal como la base para cualquier bienestar. #counseling

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Inteligencia emocional: Ser conscientes de nuestros estados de ánimo y de los pensamientos que tenemos acerca de esos estados de ánimo. #Goleman

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Para Goleman, si atendemos a los detalles amplificamos la magnitud de nuestras reacciones y emociones. Si nos desconectamos y distraemos minimizamos la intensidad de la respuesta emocional. Lo ideal es encontrar el equilibrio. #equilibrio