حنان 🍓

باحثة في مجال التغذية العلاجية 🤍 أدون هنا إرشادات تساعدك على خسارة الوزن و تحسين جودة حياتك🍃 حسابي الإنستقرام 👇🏻

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

دائمًا و ابدًا و إلى ما لا نهاية لا تسمحون لأي شخص يحبطكم أنتم أقوى من كلامهم 💛

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

@Aldakhol_ds السلام عليكم
أنا سجلت بمدرسة القيادة عندكم
لكن كيف ادخل على محاضرات ؟!
و رقم الموجود بقوقل محد يرد علي

ممكن تفيدوني

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

الحياة الصحية عبارة عن إتزان و خيارات مناسبة لك أنتِ فقط تساعدك على الإستمرار و تضيف المتعة لحياتك بعيد عن الحرمان و التعقيد.

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

أنتِ متفردة و مميزة بإختياراتك اتبعي الطريق المناسب لك الذي يساعدك على تغيير حياتك للأفضل من ناحية صحتك النفسية والجسدية.

ابدئي الآن لاتنتظري اللحظة المناسبة خطوة صغيرة كل يوم ستغير الكثير.

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

لديك رغبة أن تقدمي لنفسك الأفضل :
فكري في الأمور التي تساعدك على ذلك
و لا تترددي ابدئي الآن
✅ ما الأغذية الصحية المفضلة لي و ستحسن من صحتي؟

✅ ما الأغذية الغير صحية التي سأخفف منه و ابحث عن البدائل الصحية؟

✅ ما نوع الرياضة المحببة لي و ممارستها تجلب المتعة لي؟

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

لاتستهين بخطواتك الصغيرة كل يوم💚

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

العادات الصغيرة المستمرة تحقق لك نجاح مُبهر بالنهاية 🤍

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

@HayaAbd41034395 @ibayan_ab اتفق معك حلو تجهزيها بالبيت و تبدعي بالنكهة سواء سادة أو شوكلاتة☺️

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

علاقة صداقة عميقة تربطني مع بدايات الصباح🤍🦋

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

أحب الوقت قبل الفجر أشرب قهوتي و أقرأ الورد اليومي بكذا بداية يوم جيدة بإذن الله🤍

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

مرت سنة و باقي أتذكر ألم شعور الوداع و حماس التمرين 🙂

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

سافرت أختي وقت تمريني المهم تمرين بنكهة الدموع 🥲
الله يأخذ الوداع ويجمعنا على سعادة💔

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

ليكُنْ يومك صحي:
☑️لا تنسِ قراءة القرآن.
(من أسباب البركة في يومك)
☑️اختاري وجباتك الصحية من الأطعمة المفضلة لك.
(من الأمور التي تساعدك على الإستمرار بالنمط الصحي بحب)
☑️شاركي شخصك المفضل إنجازك بعد الإنتهاء من الرياضة.
(إلتقاط صورة و مشاركتها يبعث لروحك السعادة بسبب تحفيزهم لك)

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

@AloufiShurooq @iMu7aa أشوف الكارب غذاء أساسي للمخ ☺️✋🏻
ممكن نخفف منه فترة معينة لكن قطعه نهائيًا والخوف منه بشكل مبالغ فيه ذا خطأ سواء من الناحية الصحية أو النفسية.

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

@alwed_mu اتفق معك أجمل تجربة لما خففت من استخدام السوشيل ميديا بشكل عام استمتعت بوقتي أكثر بعيد عن المشتتات، أفكار جديدة ناجحه عادت علي بالفائدة جدًا 🤍

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

أحيانًا لازم نتخلى عن الكثير من الأفكار الخاطئة عشان نرتاح❤️

❌ حياتي سيئة

☑️ فترة و تعدي

قال الله تعالى: (إن مع العسر يسرا).

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

فوائد الرياضة على صحتنا النفسية:
☑️تعزز الثقة بالنفس.
☑️شعور الإنجاز بعد الرياضة يحسن المزاج.
☑️نشاط و متعة.
☑️تخفف من التوتر (الرياضة المفضلة لك).

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

تحسين عاداتك الغذائية و الرياضة فوائدها لا تقتصر على شكل الجسم، بل تحسن من صحتك النفسية أيضًا.

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

سر النجاح هو الإنضباط على عاداتك الصغيرة خلال اليوم 💚

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

التمرين بالصباح له شعور مُختلف و حلو و أكمل يومي سعيدة💚

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

المشي بعد الفجر سعادة💚

[حنان 🍓 @Ask_hanan1]

النصيحة الأبدية:
✅لا تلتفتِ للأشخاص المحبطين.

✅لا تقارنِ نفسك بالأخرين.

✅ لا تستعجلِ بالنتائج.