أ.د.عبدالرحمن الأطرم

بروفيسور واستشاري الطب النفسي

[سلمان بن عبدالعزيز @KingSalman]

نشكر المولى عز وجل أن شرّفنا بخدمة الحرمين الشريفين، ورعاية حجاج بيته الحرام، سائلين الله أن يتقبل من الحجاج حجهم ونسكهم وطاعاتهم.
ومع حلول عيد الأضحى المبارك، نهنئ شعبنا في هذا الوطن المبارك وأمتنا الإسلامية بهذه المناسبة، وندعوه سبحانه أن يجعله عيد خير وسلام واستقرار على أمتنا والعالم أجمع.
وكل عام وأنتم بخير.

[سلمان بن عبدالعزيز @KingSalman]

نحمد الله سبحانه وتعالى أن أكرمنا بإتمام صيام شهر رمضان المبارك وقيامه، ونسأل الله أن يديم علينا أمننا واستقرارنا، وأن يحفظ أبطالنا البواسل على الثغور والحدود في مختلف القطاعات العسكرية والمدنية.
وكل عام وأنتم بخير، وبلادنا في عز ورفعة.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

اللهم إنا نستودعك
المملكة العربيةالسعودية، اللهم أدم عليها أمنها وأمانها واستقرارها، ليلها ونهارها، أرضها وسمائها، اللهم احفظها بحفظك واكرمها بدوام الإستقرار والأمن والأمان، اللهم احفظ قيادتنا الرشيدة وشعب المملكة والمقيمين في هذه الارض من كل مكروه.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

من أجمل ما يمنحه رمضان للنفس: الإحساس بالبداية الجديدة مهما كان الأمس متعبًا،فلا تجعل يومك الرمضاني مزدحمًا لدرجة تفقد فيها لحظة الشعور بالسكينة،واجعل دعاءك مساحة تنفّس نفسي، لا قائمة طلبات فقط

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

انتبه ،،،،

الضغط النفسي إذا طال،
يتحول من توتر طبيعي
إلى مشكلة نفسية وقد يسبب
صداع، أرق، عصبية،
توتر عضلي،وتعب دائم .
فإذا صار الضغط أسلوب حياة،
فالجسم والعقل سيدفعون الثمن.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

العلاج

المواجهة التدريجية،
العلاج المعرفي،
وأحيانًا أدوية…

تخلي الشخص يرجع واثق،
ويعيش حياته براحة.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

الحقيقة

الناس غالبًا مشغولين بأنفسهم،
مو مركزين عليك مثل ما تتخيل.

العقل يكبر الصورة أكثر من الواقع.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

ماذا يحدث لمن يعاني من الرهاب الإجتماعي

تعرق، احمرار، رجفة،
تلعثم، أو رغبة بالانسحاب.

والخوف الأكبر؟
إن الناس تلاحظ.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

هل تخاف من الاجتماعات

الرهاب الاجتماعي مو خجل عادي.
هو خوف شديد من نظرة الناس،
أو من الإحراج أو من انتقاد الاخرين أو إنه يكون محط انظارهم

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

العلاج

العلاج موجود وفعّال.
تعلم تهدئة الجسد،
تصحيح الأفكار،
وأحيانًا أدوية.

ومع الوقت…
النوبات تضعف وتختفي.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

حقيقة مهمة

لاتخاف ولاتحاتي

نوبة الهلع ما تقتل.
وما تسبب جلطة.
وما تخليك تفقد عقلك.

هي زيادة مفاجئة في القلق فالجسم يتفاعل مع نفسه

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

دائرة الخوف

المشكلة ليست النوبة نفسها…
المشكلة الخوف من تكرارها.

الشخص يبدأ يراقب جسمه،ويتحراها
ويعيش في قلق دائم.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

قد تروعت ؟

نوبة الهلع تجي فجأة وماتطول تاخذ دقايق
خفقان، ضيق نفس، دوخة،
وخوف شديد من الموت أو الجنون.

مع إنها مخيفة…
لكنها غير خطيرة.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

العلاج والأمل

الوسواس له علاج فعّال.
علاج معرفي سلوكي،
وأحيانًا أدوية.

المواجهة صح…
ومع العلاج،
التحسن حقيقي وممكن.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

تصحيح المفهوم

الوسواس مو ضعف إيمان.
ولا دليل إنك إنسان سيئ.

بالعكس…
كثير من مرضى الوسواس ضمائرهم حيّة جدًا.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

القهر

الوسواس غالبًا يجرّ معه أفعال.
غسل، فحص، عدّ، تكرار…
ليس لأن الشخص يحب يسويها،
لكن عشان يخفف القلق.

الراحة تكون مؤقتة…
ويرجع الوسواس أقوى.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

دوامة التفكير

الوسواس القهري ليس مجرد تفكير زايد.
هو أفكار تقتحم العقل غصب،
ومهما حاولت تتجاهلها… ترجع.

أفكار تخوفك، وتزعجك،وتؤثر عليك وعلى من حولك
وأحيانًا تكون عكس قناعات الشخص تمامًا.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

الأمل هدفك

خليني أقول لك شيء مهم…
القلق والاكتئاب مو ضعف،
ولا قلة إيمان،
ولا عيب.

هي حالات نفسية معروفة،
ولها علاج فعّال.

طلب المساعدة قوة،
والتحسن يبدأ بخطوة.

إذا كنت تعاني بصمت،
تكلم…
لأن صحتك النفسية مهمة،
وأنت تستاهل تعيش مطمئن.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

الغرق الصامت

الاكتئاب ليس حزن فقط .
الاكتئاب أن تفقد طاقتك،
تفقد متعتك بالأشياء اللتي كنت تحبها،غارق في نفسك، اختناق بصمت
وتحس بثقل في الروح.

الأيام تصير متشابهة،
والإنسان يحس إن الحياة واقفة،
حتى لو كل شيء حوله مستمر.

[أ.د.عبدالرحمن الأطرم @AtramDr]

الاستنفار الداخلي

القلق ليس مجرد توتر عابر.
هو تفكير زائد،
وتوقع دائم للأسوأ،
وخوف يأتي بدون سبب واضح.

ممكن تحس بخفقان،
ضيق في النفس،
أرق،تعرق ،رعشه
أو توتر مستمر حتى في أوقات الراحة.

القلق استنفار يتعب العقل والجسم مع بعض.