matcha.

— ขอให้เธอเติบโตอยู่ท่ามกลางความรักและหวังดีเสมอ #BibleWichapas #savesaisawat

[꙳‎⸝🐰슈아𓍯𓈒 @bijousugar]

เริ่ดอะ อยากกินทั้งชาบู x ซูชิสายพานก็คือได้กินทั้งคู่เลยแบบไม่ต้องเลือกในร้านเดียว ราคาเริ่มต้นแค่ 399+ ฮ้าบ 🤤 (มีถึงสิ้นเดือนนี้นะคะ ) เมนูมีหลากหลายมาก เลือกไม่ถูกแบบตาลายไปหมด รวมถึงของหวาน ชาไทยปั่นอร่อยมาก ไอเลิ้บ tenten ชาบู4 สี หมีอ���นเซนน้า Siam Square one ชั้น 5

[dloop @dloopppp]

ไม่มีบทพูดสักคำแต่โคตรเข้าใจอ่ะ😭

“เธออาจเป็นแค่ใครบางคนบนโลก แต่สำหรับฉันเธอมีค่ามากกว่าใคร”

พ่ออาจจะเป็นใครสักคนบนโลก ที่ไม่มีใครมองเห็น แต่ลูกมองเห็นเราเสมอ แค่เรียก“พ่อ” คำเดียว จากที่เหนื่อยๆก็หายเป็นปลิดทิ้งแล้ว😭

[มุ้มุ้ 🐗 @enchantedwitchx]

⚠️⚠️TW : ข่มขืน พยายามฆ่า
หาฟังได้ในช่องหมอตังค์
ชาย 2 คน ข่มขืนผู้หญิง แล้วพยายามฆ่าโดยใช้มีดแทงท้อง 40 ครั้ง และใช้ขวาน(ไม่แน่ใจอุปกรณ์)สับคอจนเ��ือบขาดแล้วขับรถหนี ซึ่งผู้หญิงไม่ตาย พยายามโกยไส้ตัวเองที่ไหลออกมา และจับหัวตัวเองยื้อไว้ไม่ให้มันขาด แล้วคลานออกมาที่ถนนเพื่อขอความช่วยเหลืแ

[ดวงใจของเค้า @who_is_mim]

ขอแชร์ข้อมูลที่เจอมานะคะ

หลังกินข้าวเราสามารถทำท่าออกกำลังกายง่าย ๆในขณะนั่งได้ คือ การ��ขย่งปลายเท้าลดน้ำตาล หรือ Soleus Pushup โดยมักทำต่อเนื่องประมาณ 10-15 นาทีหลังมื้ออาหาร เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อน่องในการดึงน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้

วิธีการทำ: นั่งหรือยืนตัวตรง เขย่งส้นเ��้าขึ้นให้สุดโดยให้ปลายเท้ายังแตะพื้น แล้วค่อยๆ วางส้นเท้าลง ทำซ้ำต่อเนื่อง

หรือทำขณะนั่งทำงาน นั่งเม้าท์มอยกับเพื่อนก็ลดน้ำตาลไปด้วยก็ได้ค่ะ

และเราว่าเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกเดินไม่ถนัดค่ะ

[olaedo @olaedo578]

บริษัทผลิตน้ำมันมะกอกแห่งนึงในเกาหลี ออกมาบอกว่า ถ้ากินไข่ต้ม โรยพริกไทยนิดหน่อย พร้อมราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จะได้ผลลัพทธ์เหมือนการปักปากกา
แล้วมีคนญี่ปุ่นลองทำตามแบบเชื่อครึ่งไม่เชื่อครึ่ง นางบอกกินแล้วรู้สึกอิ่มแปลกๆ ถ้าทำตามต้องผอมแน่ๆ

ค��ามจริง

🥚🍳 ไข่ + น้ำมันมะกอก + พริกไทย ทำไมถึง “อิ่มมาก”

1) ไข่ = โปรตีนสูง
•โปรตีนช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความอิ่ม (เช่น GLP-1, PYY)
•ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานกว่าคาร์บ
2) น้ำมันมะกอก = ไขมันดี
•ไขมันช่วยชะลอการย่อยอาหาร
•ทำให้กระเพาะ “ว่างช้าลง” → อิ่มนานขึ้น
3) ไข่ + ไขมัน = อิ่มแรงขึ้น
•การกิน “โปรตีน + ไขมัน” พร้อมกัน จะเพิ่มความอิ่มมากกว่ากินอย่างใดอย่างหนึ่ง
•เป็นเหตุผลที่อา���ารคีโตหรือ low-carb มักทำให้อิ่มง่าย
4) พริกไทย
•ไม่มีผลเรื่องความอิ่มโดยตรงมาก
•แต่ช่วยเรื่องการย่อยและรสชาติ ทำให้รู้สึก “พอใจในการกิน” มากขึ้น

⚠️ แต่ “อิ่ม ≠ ลดน้ำหนักแน่นอน”
อันนี้สำคัญมาก:
•อิ่มมาก = กินได้น้อยลง อาจช่วยลดน้ำหนัก
•แต่ไม่ได้แปลว่า “สูตรนี้จะทำให้ผอมแน่นอน”
เพราะการลดน้ำหนักจริงขึ้นกับ:
แคลอรีรวมทั้งวัน (Calories deficit)

🧠 สรุปสั้น ๆ
•สูตรนี้ทำให้ “อิ่มจริง” เพราะโปรตีน + ไขมันสูง
•แต่ไม่ได้มีผลวิเศษแบบยา
•ใช้เป็นมื้อช่วยคุมหิวได้ แต่ต้องดูภาพรวมทั้งวัน

[Kitty.co🍋 @kittykireiii]

ดูรายการ #เรื่องเด่นเย็นนี้ เพิ่งรู้ว่าคุณไก่เคยเป็นสจ๊วต และคุณตูนเป็นอดีตแอร์ เล่าในรายการว่า

การรับฝากของจากคนอื่นแล้วให้เราหิ้วขึ้นเครื่อง��ือเรื่องใหญ่มาก กลัวเรื่องยาเสพติดที่สุด เตือนกันมาโดยตลอด สอนกันจนปากเปียกปากแฉะเลย

#เฮโรอีน #การบินไทย #ออสเตรเลีย

[ailincrush(b) #ม๋าแดงสายลับ @ailee_fanhoth]

‘ เจอเจ้าสาวได้ยังไงหรอครับ ’
‘ เขาเป็นผู้หญิงคนเดียวในโลกที่ไม่ว่าจะขออะไรก็ทำให้ได้ทุกอย่าง ’

/ ยิ้���กว้างได้แค่ตอนแรกจากนั้นก็หุบยิ้มแทบไม่ทันเพราะไม่คิดว่าจะจบลงแบบนี่ 🥲🥲

[พี่ยู้ฮู💘💫 @yuyuxyoohoo]

จอยลดาไม่ไหว เมื่อชีโอ๊ตเปนแฟนกับพี่เงินเพื่อนพี่ชาย แล้วก็พากันหายตัวไปสวีทกัน2คน พี่ชายต้องโทรตาม 5555 พลอตนิยายมากแต่นี่เรื่องจริง🙂‍↔️

[รีมะลิน✨ @reemalyn_knp02]

สามีภรรยาคู่นึงใช้ชีวิตแต่งงานอย่างมีความสุข จนวันนึงผญประสบอุบัติเหตุจนแท้งลูกแล้วก��เดินไม่ได้ คุณค่าในตัวเองลดลง สภาพจิตใจย่ำแย่ ส่วนผู้ชายก็นอกจากเสียลูกไป ก็ต้องดูแลภรรยาที่ป่วยติดเตียง แถมปัญหาการงานการเงินก็รุมเร้า ผู้หญิงก็ไม่อยากมีชีวิตอยู่ ผู้ชายก็เหนื่อยจนไม่��ู้จะทำยังไงแล้ว เลยพากันไปที่ริมน้ำ จะเกิดอะไรขึ้นทุกคนต้องลองไปดู แต่ชั้นดูเอ็มวีกี่ครั้ง ร้องไห้ทุกครั้ง 😭 เพลงก็เพราะมาก นักแสดงก็คือเล่นดี เล่นถึงมาก

[mybabe🍀🩵 @mmybabe]

ขมแต่ชอบอ่ะ เพลงเพราะอีก สองคนเป็นแฟนกัน ชีวิตค่อนข้างยม ผญ.ป่วยใกล้ตุย พี่ผช.ตาจะบอดแล้ว พอผญ.ตุยก็บริจาคดวงตาให้ผช. ผ่านไป 15 ปี แฟน��าเกิดเป็นลูกสาวของผช. ร้องไห้จนเจ็บตา😭

[Tonglong @TONGLONGMAI]

กำลังมีอะไรกับผญอยู่ แล้วญาติโทมาบอกพ่อโดนรถชน เล่าจนหลุดชื่อจริงตัวเอง5555555555
🎤: แล้วทำไมติ๊ดถึงให้เขาทำต่อ ทำไมไม่ขอเบรคก่อน
ติ๊ด :มันคือครั้งแรกของผม 55555
😂😂

[Ninee🐱 @nineeky]

ผมแห้งเสียมากๆ แบบนี้แนะนำลองใช้น้ำมันมะพร้าวหมักก่อนสระสักประมาณ 15 ��าที ตอนสระก็ใช้ทรีตเม้นร่วมด้วย พอผมแห้งก็บำรุงออยล์ผมเยอะๆ รับรองผมหายแห้งเสียชัวร์ๆ สำคัญคือก่อนหน้าหมักน้ำมันมะพร้าวเยอะๆ เวลาสระจะรู้เลยว่าผมนุ่มลื่นมาก

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

จากใจคนนอนดึกมาทั้งชีวิต ตอนวัยรุ่นยังไม่เป็นไร อย่างมากก็แค่หน้าโทรม พอ 30+ แล้วมันต้องทำให้ได้แล้ว นี่พูดแบบซีเรียสเลย นอนไวสำคัญมาก ถ้าเปลี่ยนได้ Biological Age ดีขึ้นทันต���เห็นเลย ช่วง 4 ทุ่ม - ตี 2 คือ เวลาทอง เพราะ Growth Hormone หลั่ง แล้วร่างกายซ่อมตัวเอง ยิ่งชาวออฟฟิสที่ต้องตื่นเช้า มันต้องปรับตัวแล้วจริงๆ นี่ลองมาหมด ไม่รอดซักทาง พยายามทำทุกวิธี เข้านอนเร็วก็กลิ้งไปกลิ้งมา นมอุ่นๆยิ่งไม่ได้เลย ปวดฉี่ งดหน้าจอ ก่อนนอน 1 ชม. บอกตรง ๆ ทำไม่ได้ มาจบที่ (ต่อ)

[อีจัสเปิดยูทูปร้องเพลงที่โคเชลล่า @HONEYBLBs]

มึงงงงเอ้ยนน เซียนหรั่งเล่าเรื่อง���ีน่ากลัวมากกกกกก
กุเห็นภาพเลยล่ะ ช๊อตที่เห็นผีนอนบนขื่ออ่ะ ขนลุก!!!!!!!!!

[analog @untitled_90]

จากใจเลยนะ sundalo ฉีดไปวิ่ง / ไปทำงานทีไรคือคนทักบ่อย���ว่าแบรนด์ตปท แล้วแมสไปถึงตปท หิ้วกลับกันที 4-5 ขวด เป็นแบรนด์ไทยที่อยากให้สนับสนุนกันเยอะๆ ปรุงกลิ่นไม่แพ้ชาติใดในโลกเลย unique ไม่ซ้ำ หยิบมาฉีดยังไงคนก็ทักเพราะหอมจริงอ่ะ ㅜㅜ

กลิ่นที่คนตปทฮิตๆกัน
-who care who pears
-rhapsody body
-summer kissed
-tea harmony
-st.james elite

[panya yk @Pk96356]

อย่ามองข้ามนะคับ🎈🫰🏻
เพื่อชีวิตดีๆ รักตัวเองไม่เคยเจ็บเลยสักที✨🫶🏻

[Plah Chayanan @Plah_Chayanan]

ยากแน่นอนค่ะตอนนี้ Corporate ให��่ๆลีนหมดถ้วนหน้า กอดงานแน่นมาก หลายที่ต้องมีการ Layoff … คุยกับคนรอบตัวหลายคนที่เป็นมนุษย์ออฟฟิศ บอกคล้ายกันคือ ถ้ามีคนออก ไม่เติมคนแล้ว ใช้วิธีแบ่งงานให้คนที่อยู่ หรือถ้าจะรับก็อยากจะ internal transfer ในองค์กรก่อน เปิดรับคนนอกเฉพาะตำแหน่งที่ต้องการหรือจำเป็นสุดๆๆๆ ซึ่งก็มักจะต้อง specialist มาก หรือเป็น project อะไรใหม่ๆที่จำเป็นเร่งด่วนจริงๆ

หลายบริษัท หลาย industry ที่ไม่เคยต้องลดคน มาช่วงปีสองปีนี้ก็เกิดขึ้นแล้วววว ด้วยสภาพเศร��ฐกิจโลก หรือการเปลี่ยนแปลงต่างๆที่มันเร็วมาก และมีความไม่แน่นอนสูง ทำให้ต้องรัดเข็มขัด เก็บคองอเข่ากันถ้วนหน้า ลีนตรงไหนได้ลีนหมด

AI ก็มีส่วน มันทำให้งานหลายอย่างลด process ไปได้เยอะ หรือเกิดการ ทับซ้อนของงานกัน ก็เอาไว้แต่คนที่จำเป็นพอ หรือคนที่ตัดสินใจได้ คนที่ควบคุมการใช้ AI นั้นอีกที

แล้ว …. สิ่งที่เป็น domino effect ที่ค่อยๆเกิดขึ้น เมื่อ Corporate ใหญ่ๆ ต้องลีนคือ บริษัทคู่ค้าที่เคยทำธุรกรรมด้วยเป็นประจำ เงินหายกำไรหดรายได้ลดทันที

ยกตัวอย่าง เคยมีงบทำโฆษณาเป็นสิบเป็นร้อยล้าน แต่ลดฮวบๆ … agency กระทบทันที เคยจัดสัมมนาเคย outing ฉ่ำๆ พอลดหรืองดส่วนนี้ พวกธุรกิจที่เกี่ยวข้องกับการจัดงานที่เคยดีลด้วยก็จ๋อยซิ กลายเป็นใครที่เคยรับงานจาก Corporate ขายงานยากมากๆๆๆ … สุดท้ายมันกระทบ ก็ต้องลีนคนไปด้วย

(ยังไม่ได้พูดถึงว่า … สถาบันการเงินต่างๆเอง ตอนนี้สินเชื่อธุรกิจก็ปล่อยยากมากนะ คัดแล้วคัดอีก เจอ NPL มากๆ เค้าก็ไม่ไหวเหมือนกัน … ดังนั้นจะขยายธุรกิจจะเริ่มทำอะไรก็ไม่ง่ายแล้วในยุคนี้)

ทุกอย่างสะเทือนต่อๆกันไปหมด

[rz @rsycld]

เขาเป็นดาราเหรอ แล้วอันนี้ถ่ายซีรีส์หรือเก็บชั่วโมงจิตอาสาอะ

[CUZ ⚡ @Bloodlust_M]

เรื่องนี้ ส่วนบนติดไปกับร��� แล้วขับต่อไปเป็นกิโล

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

ผมผู้กินไข่วันละ 8 ฟอง + ไก่ ทุกวัน
สบายใจละ rank1-2 เลย 55555