🗝️عبدالعزيز الشمري

في تطور وتحسين مستمر✨#مسار_الازدهار 🗝️GENERAL SURGERY-PEDIATRIC SURGERY FELLOW

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

https://t.co/uBSRrUy73q

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

«أقفال ومفاتيح»…
هناك الكثير من الاقفال اللي تسكّر علينا حياتنا، وندوّر على المفاتيح اللي تفتحها.
اليوم عندنا قفل يعرفه كل واحد فينا… قفل ما يفرّق بين كبير او صغير، ولا بين موظف ومتقاعد .
قفل اسمه: الضغوط.
ابي اسال سؤال..
كم مرة رحت تنام وراسك مليان تفكير؟
كم مرة حسّيت إن صدرك ضايق وما تدري ليش؟
كم مرة قلت “خلاص، تعبت… ماني قادر اكمل”؟
إذا صار لك هالشي، فأنت مو بروحك…
كلنا مرينا بالظرف.
والحلو في الموضوع ان لكل قفل مفتاح ولكل ضغط متنفس، وهذا اللي بكلمكم عنه اليوم.

الضغط النفسي والاجتماعي ببساطة هو: إحساسك إن المطلوب منك أكبر من طاقتك.
يعني لما تحس إن الحياة تطلب منك أكثر من مقدرتك
لكن ابي أوضح نقطة مهمة: الضغط بحد ذاته مو دايماً شي سيّئ.
الضغط البسيط أحياناً يحرّكنا ويخلينا ننجز. لكن المشكلة لما يزيد عن حده، ويتحوّل من محرّك… إلى عائق

أنواع الضغوط الاجتماعية
الضغوط أنواع، وكل واحد فينا عنده نوع أو أكثر:
1. الضغوط الأسرية
2. ضغوط العمل والدراسة
3. الضغوط المالية
4. ضغوط المجتمع والمجاملات:
5. ضغوط وسائل التواصل:
6. الضغوط الصحية والنفسية

أسباب الضغوط؟

أولاً: تحميل النفس فوق طاقتها.
البعض يريد ويسعى الى ارضاء الجميع وهذا متعب جداً
ثانياً: عدم القدرة على قول “لا”.
كلمة “لا” بسيطه سهله… اللي ما يعرف يقولها بأدب، بيعيش عمره ينفّذ رغبات غيره على ��ساب راحته.

ثالثاً: المقارنة الدائمة بالآخرين.
كل ما قارنت نفسك بغيرك، سرقت من نفسك نعمة الرضا.

رابعاً: غياب التنظيم.
وعيش العشوائية ضياع ليومك وهدر لطاقتك

خامساً: كتم المشاعر.

الحلول

المفتاح الأول: اعترف بالضغط ولا تكابر.
أول علاج هو إنك تقول: “أنا متضايق، أنا تعبان، أنا محتاج راحة”. الاعتراف مو ضعف… الاعتراف قوة وبداية الحل.

المفتاح الثاني: رتّب أولوياتك.
مو كل شي يستاهل وقتك وأعصابك. اكتب مهامك، وحدد: شنو المهم؟ شنو ممكن ينتظر؟ وشنو أصلاً مو شغلي؟

المفتاح الثالث: تعلّم فن الاعتذار الراقي.
تقدر تقول “لا” بكل أدب واحترام: “

المفتاح الرابع: افصل عن الموبايل وشبكات التواصل.
حدد وقت يومي تبتعد فيه عن السوشال ميديا. جرّب ساعة وحدة بس قبل النوم بدون ميديا… وشوف الفرق في نومك ونفسيتك.

المفتاح الخامس: حرّك جسمك.
الرياضة تفرّغ الشحنات السلبية وتفرز هرمونات السعادة. مو لازم نادي… يكفي مشوار بسيط

المفتاح السادس: فضفض لشخص تثق فيه.

المفتاح السابع: اعتنِ بنومك وأكلك.

ودمتم بحب

[عبدالعزيز 🎯🤍 @3zez7b]

اذا تبنيت معتقد جديد ، عفيه لا تقدسه

ترا عادي بعد فترة تتنازل عنه 💙

لا تدمر علاقتك عشان معتقد إشتغل معاك 💙

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

اسمح لنفسك بالرحيل عن كل ما يشتتها
كن انت الراحة لذاتك
والامان لروحك
قم ببناء عالمك الجميل
ثم قم بدعوة من تحب الى هذا العالم ( اذا احببت )
الحياة عبارة عن خيارات متعددة
وعوالم متوازية
انت من يختار شكل ونوعية العلاقات في حياتك
كل ��ا عليك فعله الان الان
هو ان تقرر
الرحيل
الرحيل عن عادة سيئة
الرحيل عن علاقه سامة
الرحيل عن بيئة غير داعمة
الرحيل عن صعوبات وتحديات فرضها المجتمع عليك
ارحل واسمح لروحك بالرحيل عمّا يؤذيها ويشتتها

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

شكراً جزيلاً 👍🏻👍🏻

[صلاح صالح الراشد @salrashed]

موجودة في الجلسات
ستجدها 😊

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

@salrashed مساء الخير
سرّني التحديث الاخير ل sal-125 شكراً جزيلاً لجميع القائمين على هذا الموقع وعلى هذه التحديثات.
معلمي.. سبق وذكرت اكواد او ارقام،، لكن لا اعرف كيف لي معرفتها او تعلّمها.. ممكن ترشدني الى كيفية تعلمها او الحصول عليها؟ شكراً 🌹

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

هل فقدت الشغف في حياتك؟
هل تشعر الان بالضياع؟

اذا كان الجواب : نعم

فهذه التغريده رسالة كونية اليك.

لاعادة الشغف الى حياتك افعل الآتي:

١- اختر اهداف جديده:
اهداف يومية
اسبوعية وشهرية وسنوية

ودائما اسال نفسك ( لماذا اريد هذا الهدف )؟
عندها سيشتعل فتيل الشغف في حياتك.

٢- غير روتينك اليومي:
تعلّم مهارة جديدة
احضر كورس تعليمي مختلف عن مجال عمل
ناقش افكارك مع الاخرين وتقبل الاراء المختلفة
مارس الرياضه

٣- اكسر دائرة الراحة الخاصة بك:

اسلك طريقاً مختلفاً عند ذهابك ل��عمل حتى ولو كان ابعد قليلاً

غير نوع طعامك

غير طعم مشروبك- بدل القهوة الساده ممكن تجرب قهوة مع اضافه السكر

افعل اي شيئ جديد خارج دائرة الراحة

٤- انعش روحك :

بالاذكار
الصلاة
التأمل
رسم ابتسامه للاخرين
ازرع بهجة في قلوب الاخرين

جميعها كفيلة في انها تنعش روحك.

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

الإنسان الواثق.. ناجح.
الإنسان الهادئ.. مستمر.
الإنسان المتزن.. يتوازن الكون عشانه. 🌍

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

كثرة المعيقات من حولك
سبب رئيسي لصناعة نجاح يعمّر معك كل العمر.

كثرة الانتقادات عليك
سبب رئيسي لعيش أسطورتك الخاصة.

مهما قالوا.. مهما تكلّموا
أنت فقط ركّز على نفسك.

اعمل بصمت.
لا تشارك أهدافك مع أحد
دعهم يشهدون تحقيقك لها.

ولا تفكّر يوماً أن تشارك مخططاتك مع غيرك.

حين تصنع مجدك وتنتشر أسطورتك
من كان بالأمس ينتقدك،
سيكون أول من يصفق لك.

لكن حينها
لن يفرق معك تصفيق الملايين من عدمه.

لأنك وصلت

[صلاح صالح الراشد @salrashed]

Yes, you can use the Spooky2 Pulsed Electromagnetic Field (PEMF) coil for eye-related wellness. The most important rule for safety and effectiveness is never place the PEMF coil directly on your eyeball. Instead, hover it gently over closed eyelids from a short distance or direct the magnetic field towards the temple area.

[Omar Alotaibi @Omar_Alotaibi93]

"قبل أن تبدأ رحلة الانتقام ، لاتنس ان تحفر قبرين"

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

@rehamalrashidi التزمت لفترة بتطبيق التأملات 21 يوم الموجوده في موقعكم... كانت بمثابة خطوات عملية بسيطةنحو وعي اكبر وادراك اعمق للحظة وتفاصيلها. شكراً

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

@iMezyad يبقى التأمل هو زر ال RESET الذي يعيد لنا التوازن

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

مالذي يمكن ان تكشفه لي هذه اللحظة ان تعمقت بها بوعي اكثر؟

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

لثمانية سنوات كاملة، كنت أخوض حرباً صامتة
ليس مع مرض، بل مع نفسي.

الثعلبة...

جرّبت كل علاج، قرأت كل مقال، وزرت عيادات كثيرة .
والنتيجة؟
لا شيء...

كانت تعرف أنني أرفضها، فتصرّ على البقاء.

ودامت لمدة 8 سنوات..

الى ان قررت الاتي ، ...
توقفت عن المقاومة ... لا عجزاً، بل اختياراً.
قلت في نفسي: حسناً. أنت هنا. وأنا هنا.
ولن أتعب نفسي أكثر...
ولن أقاوم وجودها في حياتي..بل سأتقبلها

لم أتقبّلها لأنني أحببتها، بل لأنني أحببت نفسي أكثر من أن أظل في حرب دائمة معها.

التقبّل لم يكن استسلاما..كان قراراً أن أتوقف عن إهدار طاقتي في رفض ما هو موجود.
وخلال ثلاثة أشهر فقط .. اختفت...قررت الرحيل

لم أغيّر علاجاً، لم أجرّب وصفة جديدة. فقط توقفت عن محاربة واقعي.

وهنا فهمت شيئاً لم يخبره لي احداً من قبل :
الطاقة التي تصرفها في رفض واقعك، هي نفس الطاقة التي تحتاجها لتغييره.

تقبّل الواقع لا يعني الرضا بما لا تريد ..
هو يعني أن ترى الأرض التي تقف عليها بوضوح

القبول ليس نهاية الطريق. هو بدايته.

إن كنت اليوم في حرب مع شيء في نفسك أو في حياتك، جرّب لحظة واحدة من القبول. لا تتنازل عن حلمك، لكن اقبل نقطة البداية.
وبهذه الطريقة ستشعر بسحر التقبل. 🌱

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

الامتنان ليس شعوراً يأتي من تلقاء نفسه.

هو قرار
تختاره في كل صباح او مساء
أن ترى ما وُهبت،
قبل أن تنشغل بما تريد
ماهو الا دافع لتحقيق اهدافك
وصناعة نجاحاتك

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

قبل أن ت��س هاتفك صباحاً،
قبل أن تفتح أي تطبيق، من تطبيقات المحمول

أغمض عينيك دقيقة
وانظر إلى ما عندك.

👇🏻

[🗝️عبدالعزيز الشمري @Azizclinic]

وطن آمن
وعملٌ يمنح يومك معنى،
وناسٌ تحبّهم ويحبّونك.
هذه نعم لا يملكها الجميع.