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[思钱想厚💰 @Cryptoeth520]

没脑子 没主见的6大表现

只需三招 从此告别嘴笨反应慢

[低等生物 @didengshengwu]

快速了解你的能量场

能量场太小太弱的时候，我们常常：
拖延症缠身，难以开始任务没做什么事，就已经疲惫不堪提不起劲，无法像别人一样充满活力

这些现象的本质，不是因为懒而是因为我们没有养护好自己的能量场

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有效掌握赋能方法（一）

大脑能量场

1、主动休息
千万别等到大脑过度疲劳再休息，而要在略感疲劳的时候就主动休息。

2、多说“不”
除了“待办清单”，也请建立“不办清单”。也就是设置界限，拒绝非重要或非紧急的任务。

3、少決策
生活琐事上，反复纠结“选什么”，也会过度消耗大脑能量。

4、10分钟冥想
冥想可以帮助我们平静心绪、集中注意力。冥想时，大脑会进入一种放松状态，能增强大脑能量场的流动。

5、自我效能感
自我效能感=我对自己满意且有信心。
自我效能感高的人，能能更好地应对压力和挑战，大脑能量场往往更加稳定和强大。

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有效掌握赋能方法（二）

身体能量场

1、规律生物作息
固定的作息时间：每天同一时间起床、入睡。
充足的深度睡眠：每天大于7小时的睡眠时间。
让自己在早晨暴露在自然光中，调节身体的昼夜节律。

2、健康饮食
高糖高脂和过度加工的食物，就像给身体添加了不良燃料。它们提供的只是一时虚假的能量，后续会加速身体的耗能，最终导致能量枯竭。
如：用天然甜味剂代替精制糖，午餐尝试低碳水低脂。

3、运动起来
如果喜欢亲近大自然，就选择晨跑如果喜欢音乐律动，就选择跳舞如果喜欢平静放松，就选择散步
总之，结合自己喜欢的元素，把身体从“僵化模式”调整力“活动模式”。

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有效掌握赋能方法（三）

心灵能量场

1、负面情绪
负面情绪出现时，问自己“这件事我能控制吗？”
对于你无法控制的事情，学会接受和释放，练习正念，专注于当下。
对于你能控制的事情，制定计划并付诸行动。

2、感恩练习
在每天晚间复盘里，写下你对生活中的人、事、物的感恩之情。（复盘表格参考复盘笔记）

3、多亲近自然
花时间与自然相处，漫步山林间、躺在草地上、观赏日出日落、布置家里的园艺角落…⋯都可以给我们带来治愈系的积极感受，养护我们的心灵能量场。

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你还可以这样做

① 睡觉

② 少玩手机

③ 适当娱乐，比如看演唱会、旅行等

④ 保持阅读

⑤ 摄入膳食纤维

⑥ 帮助他人，实现自己价值

⑦ 心理暗示，比如早上起来对着镜子说没事能难倒我

⑧ 多夸别人，能量守恒定律，赞美也会回到你自己身上

⑨ 别宅在家里

10 多打扮自己

11 广交朋友

12保持正念

13 远离负能量的人

14 学习独处

15 养成复盘习惯

16 定期断舍离

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