@daniHijuepta Ejercicios de fuerza para tonificar mientras bajas , déficit de 400 ó 500 calorías diarias , caminar entre 8k y 12k paso diarios ,dormir entre 7 y 8 horas , perderás 2 kilos al mes y vas construyendo músculo,beber más de 2 litros de agua , diferenciar un producto de un alimento