筋トレ女子

2023．4．7より５８キロから ダイエットスタート 健康的に綺麗な体を手に入れる為に筋トレ、食事制限楽しんでます。 でも毎週お酒は辞めれないので運動でカバー💪 桃尻目指して❤️#エニタイム #ダイエット　#ダイエット仲間募集　#筋トレ女子　#沖縄　#ダイエット飯

[筋トレ女子 @BARENKANa]

@l_se0m 17

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@SqSehrish 1

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sauna整う
#沖縄#読谷

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台風明けても二日連続濃霧

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2026.1月3日
沖縄残波岬の方に虹が出たー今年は雨で好き年始嫌な気分だったのが元気に🌈@THETIME_TBS

[筋トレ女子 @BARENKANa]

https://t.co/hBcVBs6Qqt #楽天カード #楽天カード発行20周年 #超還元祭 #楽天カードマンくじ #毎日当たるチャンス @RakutenCardより

[筋トレ女子 @BARENKANa]

@kinpei_kinun ✨

[ローソン @akiko_lawson]

#5日間限定の無料券チャレンジ(^^)
今日は #冷凍焼餃子無料 の1日目です♪

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#ローソン

[筋トレ女子 @BARENKANa]

@nakasone_tomomi 読谷，太陽出てて涼しい

[筋トレ女子 @BARENKANa]

意識していこっと

[えまたま @tamaruema]

貧血の症状には「めまい」「頭痛」「息切れ」「動悸」「冷え性」「イライラ」「無気力感」「疲れがとれない」etc...があって、ほうれん草とかレバー食べればいいんでしょ！って思いがちだけど、単に鉄分だけ増やしてもダメなんだって。一緒にとると鉄分の吸収を助けてくれる食べものをまとめました。

[筋トレ女子 @BARENKANa]

2024/10/31
ハッピーハロウィン🎃でしたね！
皆さんどんな仮装したのかな？
ワタシはのんびりお家で過ごしてました🎃
ウォーキング3キロと🚶
そしたら玄関にサプライズ😳
#Halloween
#ハロウィン2024
#ありがとう
#お菓子なハロウィン
#隣人
#沖縄

[筋トレ女子 @BARENKANa]

@Anytime_japan がんばりまーす

[筋トレ女子 @BARENKANa]

リバウンド！56キロへ
年末に近づくと恐ろしい😩
飲みの誘いがどんどん増えてくるさぁ〜
2024/10/30の食事
お家ご飯が1番好き❤️
#筋トレ
#エニタイム
#痩せない
#誘惑
#アルコール

[筋トレ女子 @BARENKANa]

‼️

[けーちゃん @keismi_]

大切なこといいます。「耳たぶのシワ」ミオトスとﾀﾋぬほど危険。看護師として働いていたとき、医師に加齢によるものじゃないですかとろくすっぽ調べもせずに報告した僕はバチクソ怒られました。"フランクサイン"といって血管ガッチガチのサイン。右にできるとお酒の飲み過ぎで肝臓が弱ってたり左に...

[筋トレ女子 @BARENKANa]

覚えてこかないと！

[漆黒の戦士 @shikkoku_senshi]

この方が作られたのリスト、分かりやすくておすすめです。

@tomisho333

[筋トレ女子 @BARENKANa]

ダイエットメニューに使えるわ

[森シェフ @yohtaro007]

もう市販のさつま揚げには戻れない！自家製さつま揚げが旨すぎる✨

【材料】8〜10個分
はんぺん…..2枚(約200g)
玉ねぎ…..1/6個
ニンジン…..1/8本
ニラ…..2本
長芋…..50g
マヨネーズ…..大さじ1
みりん…..小さじ1
醤油……小さじ1
片栗粉……大さじ1
ホタテ…..50g(エビ、イカ、タコでもok)
揚げ油…..適量

(特製だれ)
醤油…..大さじ1
お酢…..小さじ2
ごま油…..小さじ1
コチュジャン…..小さじ1
白ゴマ…..大さじ1

[森シェフ @yohtaro007]

もう市販のさつま揚げには戻れない！自家製さつま揚げが旨すぎる✨

【材料】8〜10個分
はんぺん…..2枚(約200g)
玉ねぎ…..1/6個
ニンジン…..1/8本
ニラ…..2本
長芋…..50g
マヨネーズ…..大さじ1
みりん…..小さじ1
醤油……小さじ1
片栗粉……大さじ1
ホタテ…..50g(エビ、イカ、タコでもok)
揚げ油…..適量

(特製だれ)
醤油…..大さじ1
お酢…..小さじ2
ごま油…..小さじ1
コチュジャン…..小さじ1
白ゴマ…..大さじ1

[えまたま @tamaruema]

料理上手なママ友が教えてくれた「簡単アボカドレシピ」が絶品だったのでシェア。冷蔵庫に貼っておけばいつか役立つよ🥑