べる

バランス重視なライフスタイル｜小6＆小3兄弟の母｜20年超の会社員→パラレル個人事業主｜子ども英語の先生｜SF→調和性/収集心/内省/公平性/ポジティブ｜Gallup認定コーチ｜#きらぼし母学7期生

[べる @BELL_Beagle1]

あっという間に7月最終日と気づいてびっくり...な朝の瞑想ヨガ

月末は骨盤調整

あれ？これ、初めての動きだ。あれ、これもだ！

みたいに、

あちこち新しい動きがあって新鮮さを感じながら今月も完走で締め括りました

さて、週末は移動するので今日はもろもろ準備

よい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

ジリジリ暑くなりそうな日の朝の瞑想ヨガ

スチンドラアーサナ→定期的にやって股関節をほぐしたいポーズ

壁（窓だけど）でベイビークレイドル→壁が邪魔してなかなか上がらないを実感

薪のポーズ→いつもよりはやりやすい感じ

暑さも含めてどうぞご安全に！

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

ほんの少しだけ気温が下がるだけで気持ち落ち着く朝の瞑想ヨガ

久しぶりのお尻歩き→地味に効く

チェアポーズ→脚の付け根を引きながら

戦士のポーズからのリバース→バランス取りながら体幹に集中！

朝から動いて汗かいてスッキリ

今週もがんばりましょう〜
よい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

エアコン事情のため廊下でw朝の瞑想ヨガ

仰向け片足ずつ追いかけっこが腹筋に

片足曲げて前もも伸ばしはもちろん前ももに

仰向けガルーダアーサナの足で上半身開くとねじりが効いて

最後に真珠貝のポーズ
（今日は閉じが悪い）

ふぅ。動くっていいもんだ！

よい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

エアコン事情で廊下で受けた朝の瞑想ヨガ

デッドウォーリアも
四つ這いから片足横の門のポーズアレンジも
片側の肩を入れた片足上げも

ねじりと伸ばしとバランス意地でいい感じに汗をかいてすっきり

最後はいつもより呼吸深く瞑想できて落ち着けた感じあり

よい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

朝の瞑想ヨガ 祝日はもくもく会

デッドウォーリアでねじって
スチンドラアーサナでお尻周りを伸ばして
ダウンドックしてみたり

思いつくままに動いたあとは
長めの瞑想

気持ちが散らばりがちだったけど
慌ただしくなりそうな1日の始まりに静かな時間が取れてよかった

今日もよい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

夜中に目が覚めたのが1回だけなのでまぁ合格の朝の瞑想ヨガ

立位踏み込みも
四つ這いバランス＋肘膝タッチも体幹に意識集中

普段じゃしない天地逆転！？の魚のポーズで顔をほぐして、すっきり！

（子どもたちの）夏休み突入前、しずかに覚悟を決めたい日w

よい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

湿度で眠りがちょっと浅めな朝の瞑想ヨガ

デッドウォーリアのねじりがよく効く〜

ジャールシールシャーサナも
牛の顔のポーズも
苦手な動きだけど、できるだけを意識して伸ばしたり前屈したり

股関節をほぐしてお尻＆膝裏＆もも裏あたりを伸ばしてすっきり！

今日もよい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

起きた瞬間から頭痛が...蒸して寝苦しかった朝の瞑想ヨガ

タオルストレッチ＋左右重心移動でじわじわ動き

アヌマハルダアーサナ＋片足踏み込みで腿裏伸びと骨盤の位置を意識したら

壁3本足ダウンドックで最後ふんばる！

なにはなくともやっぱり動くに限る

今日もよい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

なんか眠りが浅かったかも...と感じた朝の瞑想ヨガ

仰向け片足開脚→イメージと現実の差よ...

スチンドラアーサナ→頭じゃなくて足ね、近づけるのは

勾玉のポーズ→見た目は地味なのに体側伸びてピキピキ

週末前にもろもろ整える金曜日
よい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

気候よし体調よしで気分よしの静かな朝の瞑想ヨガ

猫と牛からの肩入れとうつぶせで肩周りを開いて

いざ、ドルフィンポーズ！
キツかったけど前鋸筋を刺激して動いた感あり

横向きに寝ての片側開きも肩が広がってすっきり

最後の瞑想は呼吸がいつもより深かった

今日もよい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

ポスパムヨガ6周年おめでとうございます✨

特に運動習慣のなかったわたしが
6年間続けられている仕組みに感謝！

タオルも3枚に〜
ありがとうございます♡

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

ハードな週末明けてリセットする朝の瞑想ヨガ

壁ダウンドックで足の付け根を意識して太陽礼拝アレンジへ

アンジャネアーサナからのアルダハヌマアーサナで腿裏ひざ裏伸ばしたり

ピジョンの足
3本足のダウンドックと盛りだくさん

今週もがんばりましょう！

よい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

動くのによさそうな気温の朝の瞑想ヨガ

壁を使って片足ぶらぶらとか屈伸で準備して...

最後にパリブリッタジャーヌシールシャーサナ！！

体側伸ばして身長3㎜は伸びたかも？？
伸ばすっていい

保護者会はしごの金曜日

よい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

7月スタート！の朝の瞑想ヨガ

片足膝90度の前屈＋ベイビークレイドル＋半分の魚の王のポーズで股関節がほぐれた〜

さらにワイルドシングス軽減で伸びてすっきり！

7月と聞いただけで暑さに身構えてしまうけど、日々、体調を整えるのみ

よい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

あっという間に6月最後の朝の瞑想ヨガ

最初の手ぶらぶらだけで体ほぐれて

デッドウォーリアのねじりも効いたし

アレンジ太陽礼拝＋トリコナアーサナ三角のポーズでしっかり動いてすっきり！

少し涼しめの朝でもじんわり汗かいた〜

月末月初の今週もがんばりましょう！
よい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

天気が気になる朝の瞑想ヨガ

骨盤調整の月末金曜日

仰向け片足抱え＋逆側倒しでねじりながら肩がごりごり

四つ這いから片足立てて手の位置斜めが股関節＆お尻周りに効く

お姉さん座りで仰向けも前屈もあちこち伸びてすっきり！

雨とか台風とかご安全に〜

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

あれ？ヒンヤリ？な朝の瞑想ヨガ

仰向け片足掛けのパタンパタンとか前もも伸ばしとか脚パカとか→地味に効いてよい！

セツバンダアーサナからの仰向け腰持ち上げで片足上げ→え！？できる？と思ったけどできた！

朝から動いてすっきり〜

今日もよい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

週明けすっきり青空の朝の瞑想ヨガ

タオルの乾布摩擦も片手軸の伸ばしも体側伸びていい感じ

座って片膝抱えから上にピンと膝裏伸ばす！

パールシュバコアーサナで体幹しっかり使って伸び〜

週末の疲れは動いて解消

今週もがんばりましょう！
よい1日を♪

#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

青空見える気持ちいい金曜朝の瞑想ヨガ

仰向け片足曲げのねじり→左右に開く閉じるの地味なねじりがいい感じ

スフィンクス片足曲げから開いてねじり→片足90度固定がいい仕事

花輪のポーズの後ろで手つなぎ→あれ？今まで迷子だった手が繋げるようになった！

今日もよい1日を♪

#ポスパム