Leire BJ

[Leire BJ @BJLei]

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#medulaOsea #leucemia #Cancer
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[Athletic Club @AthleticClub]

🕊️ En memoria de Justo Izaguirre, socio nº1 del Athletic que nos dejó el pasado martes a los 104 años, y su mujer, Mari Cruz Casado, pionera socia que falleció ayer a los 98.

💐 Su familia, acompañada por representantes del Club, ha colocado flores en sus localidades.

🖤 Los jugadores portarán brazalete negro esta tarde en su honor. Ojalá os regalemos una gran victoria.

#AthleticElche #AthleticClub 🦁

[Guille Martín @Farmaenfurecida]

DILO MÁS ALTO.

Harto de ver cómo romantizan y blanquean el consumo.

[Malamente® @MalaMalamente]

Es así como se le contesta a los racistas.

[🦋 @detrankis_]

cuando ponías Antena 3 por la tarde y podías ver esto en vez de a Sonsoles

[Atlántico Dulce. @AtlanticoDulce]

En Finlandia, los padres enseñan a los niños una regla antes de dormir, y evita el 80 % de la ansiedad en la adolescencia más adelante en la vida.

Se llama "la hora de la preocupación", pero no es lo que imaginas.

No les dicen a los niños que dejen de preocuparse. Les enseñan cuándo y dónde pertenece la preocupación.

Así es como funciona:

Cada noche, 30 minutos antes de ir a la cama, el niño recibe un cuaderno. Durante exactamente 15 minutos, escribe todo lo que ese día le dió miedo, le estresó o quedó sin resolver.
Luego cierra el cuaderno.

Y la regla es absoluta: las preocupaciones se quedan en el cuaderno hasta la sesión del día siguiente.

Un psicólogo finlandés lo explicó así:

"No reprimimos la ansiedad. Le damos un contenedor. El cerebro del niño aprende que la preocupación tiene un tiempo y un lugar y la hora de dormir no es uno de ellos,"

A los 12 años, la mayoría de los niños ya ni siquiera necesitan el cuaderno.

Han interiorizado el límite.

El cambio ocurre porque el cerebro deja de tratar cada preocupación como una emergencia.
No es "no pienses en ello", sino “pensarás en ello, pero no ahora".

Ese pequeño retraso rompe el bucle de la ansiedad.

El niño duerme. La preocupación pierde fuerza. Y con el tiempo, la mayoría de esos miedos ni siquiera vuelven a la página.

La mayoría de los padres intentan resolver los problemas de sus hijos o les dicen "todo irá bien".
Pero la verdadera fortaleza emocional no es eliminar el miedo, es aprender que puedes sostenerlo sin dejar que te controle.

Los niños que crecen con límites alrededor de su preocupación se convierten en adultos que no entran en espiral a las 2 de la madrugada. (pico de cortisol)

[Kosuke @kosuke_agos]

東京大学の研究により、白髪が単なる老化現象ではなく、損傷した幹細胞のガン化を防ぐための「防衛メカニズム」であるという衝撃的な事実が明らかになりました。

ストレスや睡眠不足によるダメージから身体を守るため、細胞の老化プロセスを自律的に防止する事象です。

その衝撃の全貌と頭皮の最適化を3つのポイントにまとめました。

1. 細胞の『自律的停止』
白髪の正体は、色素を生み出す幹細胞が損傷した際、それがガン化するという構造的な問題を防ぐために細胞分裂を物理的に停止させるメカニズムです。身体がシステムのエラーを検知し、安全装置を自律的に稼働させています。

2. 防衛の『強制稼働』
慢性的なストレス、睡眠不足、栄養不足という摩擦コストが蓄積すると、このプロセスは劇的に加速します。本来の寿命を迎える前に、環境的なダメージによって防衛システムが強制稼働させられている状態です。

3. 環境の『最適化』
これを防ぐには、7〜8時間の深い睡眠によるDNA修復の実行と、銅や亜鉛などの栄養素の補給が必須です。さらに化学物質を排除し、血流を改善することで、頭皮全体を完全に最適化することが可能です。

[Maco @mcalfredhuaman]

@lilianadeteresa Los que no han visto o no han terminado de ver Breaking Bad:

[Liliana 💙🦋 @lilianadeteresa]

La carta que Anthony Hopkins le envió a Bryan Cranston tras ver completa Breaking Bad 🎬👌

“Querido señor Cranston:

Quería escribirle personalmente, así que le hago llegar este mensaje a través de Jeremy Barber; creo que ambos estamos representados por UTA. Una gran agencia.

Acabo de terminar una maratón de Breaking Bad, desde el primer episodio de la primera temporada hasta el último de la serie (descargué la temporada final en Amazon). Han sido dos semanas absolutamente adictivas.

Nunca había visto nada igual. Es una obra brillante.

Su interpretación de Walter White es, sencillamente, la mejor actuación que he visto en mi vida.

Sé que en esta industria abunda el elogio vacío y el halago interesado, y confieso que con el tiempo uno deja de creer en muchas cosas. Pero lo suyo es otra cosa. Su trabajo es extraordinario, absolutamente asombroso.

Lo más admirable es la fuerza y la cohesión de todo el equipo. ¿Cinco o seis años de trabajo? Que productores —usted entre ellos—, guionistas, directores, directores de fotografía, elenco, equipo de casting y cada departamento hayan mantenido ese nivel de disciplina y excelencia de principio a fin es, en el verdadero sentido de la palabra, impresionante.

Lo que comenzó como una comedia negra se transforma en un descenso implacable hacia un laberinto de sangre, destrucción e infierno. Tiene la grandeza de una tragedia jacobina, shakespeariana, incluso griega.

Si le es posible, transmita mi admiración a todo el elenco: Anna Gunn, Dean Norris, Aaron Paul, Betsy Brandt, R. J. Mitte, Bob Odenkirk, Jonathan Banks, Steven Michael Quezada… todos ofrecieron interpretaciones magistrales. La lista es interminable.

Muchas gracias. Trabajos como este son escasos y, cuando aparecen —como en esta obra épica—, restauran la fe en el oficio.

Usted y todo el reparto han logrado algo verdaderamente excepcional.

Puede sonar a exceso de elogio, pero no lo es. Es casi medianoche aquí en Malibú y me he sentido obligado a escribirle.

Mis más sinceras felicitaciones y mi profundo respeto. Es usted un actor verdaderamente extraordinario.

Atentamente,
Tony Hopkins”

[Diego Poggi @Poggi]

Gracias a este tutorial aprendí a silbar a mis 38 años

[Leire BJ @BJLei]

@AngelporrasXx ❤️

[Miguel Peralta | 𝕏 @miguelrperaltaf]

En Montevideo, Uruguay, hay una pareja que lleva 23 años casada.

Se llaman Roberto y Claudia. 52 y 49 años.

En 23 años de matrimonio, nunca han tenido una pelea.

Ni una.

Cuando le cuentan esto a la gente, nadie les cree.

"Imposible. Todas las parejas pelean."

"Algo están escondiendo."

"Seguro se guardan todo y un día explotan."

Pero Roberto y Claudia no pelean. Nunca lo han hecho.

En diciembre de 2024, un terapeuta de parejas en Montevideo, el Dr. Martín Sosa, los invitó a dar una charla.

Quería que explicaran cómo lo hacen.

50 parejas asistieron. Todos escépticos.

Roberto empezó:

"La gente piensa que no peleamos porque no tenemos problemas. Mentira. Tenemos problemas todo el tiempo."

"Diferencias de opinión. Desacuerdos. Molestias."

"La diferencia es cómo los manejamos."

Claudia continuó:

"Hace 3 semanas, Roberto llegó tarde a cenar. Otra vez. Quinta vez en el mes."

"Yo estaba molesta. Muy molesta."

"Pero en lugar de gritarle 'siempre llegas tarde, no te importo,' le dije: 'Roberto, cuando llegas tarde sin avisar, me siento ignorada. Necesito que me avises si vas a llegar tarde para no preocuparme.'"

Roberto siguió:

"Y yo, en lugar de defenderme o justificarme, dije: 'Tenés razón. Debí avisarte. Lo siento. Voy a poner alarmas en mi teléfono para no olvidarlo.'"

"Y lo hice. Puse 3 alarmas. No he vuelto a llegar tarde sin avisar."

Una mujer en la audiencia levantó la mano:

"Eso suena bonito. Pero en el momento, cuando estás enojada, ¿cómo no explotas?"

Claudia respondió:

"Porque aprendimos algo hace 23 años, el día que nos casamos."

"Mi mamá me llevó aparte antes de la boda. Me dijo: 'Claudia, te voy a dar el único consejo que necesitas para un matrimonio feliz.'"

"'Cuando estés enojada con Roberto, pregúntate: ¿Quiero tener razón o quiero tener paz?'"

"'Si quieres tener razón, pelea. Gana la discusión. Y pierde la relación.'"

"'Si quieres tener paz, comunica lo que sientes sin atacar. Y construye la relación.'"

Roberto agregó:

"Y mi papá me dijo algo similar: 'Roberto, en el matrimonio, tu esposa no es tu enemiga. Es tu compañera. Cuando hay un problema, no es tú contra ella. Es ustedes dos contra el problema.'"

"Esa frase cambió todo para mí."

El Dr. Sosa interrumpió:

"Lo que Roberto y Claudia están describiendo se llama **apego seguro**."

"Es cuando dos personas pueden expresar necesidades, establecer límites, y resolver conflictos sin miedo a ser abandonados o atacados."

"Es el tipo de apego más saludable. Y el más raro."

Una mujer en la audiencia empezó a llorar.

"Yo llevo 8 años casada. Peleamos cada semana. Gritos. Portazos. Días sin hablarnos."

"¿Cómo hago para tener lo que ustedes tienen?"

Claudia se acercó.

"¿Puedo preguntarte algo? Cuando peleas con tu esposo, ¿qué es lo primero que sale de tu boca?"

"'Siempre haces esto.' 'Nunca me escuchas.' 'Eres un...'"

"Ahí está el problema. Estás atacándolo a él. No al problema."

"Nosotros aprendimos a decir: 'Cuando haces X, yo siento Y. Necesito Z.'"

"No es 'eres un irresponsable por llegar tarde.'"

"Es 'cuando llegas tarde, yo me siento ignorada. Necesito que me avises.'"

"El primero es un ataque. El segundo es una comunicación."

Roberto agregó:

"Y cuando Claudia me dice eso, yo no me pongo defensivo. Porque ella no me está atacando. Me está diciendo cómo se siente."

"Entonces yo puedo responder: 'Tenés razón. Lo siento. Voy a cambiar eso.'"

"Y lo cambio. Porque mi objetivo no es ganar. Es que ella esté bien."

El Dr. Sosa explicó más:

"El apego seguro se forma cuando dos personas aprenden que:"

"1. Pueden expresar sus necesidades sin ser rechazados."
"2. Pueden cometer errores sin ser abandonados."
"3. Pueden tener conflictos sin que la relación termine."

"Roberto y Claudia tienen eso. Por eso no pelean. Porque resuelven antes de que escale."

Después de la charla, 12 parejas se acercaron a Roberto y Claudia.

Querían saber más.

Roberto y Claudia decidieron crear algo.

En enero de 2025 abrieron un taller: "23 Años Sin Pelear: Cómo Construir Apego Seguro."

Primera sesión: 15 de enero de 2025.

25 parejas se inscribieron.

El taller dura 6 semanas.

Les enseñan:
- Cómo comunicar sin atacar
- Cómo escuchar sin defenderse
- Cómo resolver conflictos como equipo

Una pareja que tomó el taller, Marcos y Lucía (32 y 30 años), dijeron:

"Llevamos 5 años juntos. Peleábamos cada semana. Después del taller, llevamos 3 semanas sin pelear."

"No porque no tengamos problemas. Sino porque los hablamos antes de que exploten."

Claudia dice:

"La gente piensa que 23 años sin pelear es suerte. O que somos raros."

"Pero no es suerte. Es decisión."

"Cada vez que tenemos un conflicto, decidimos: ¿Queremos tener razón o queremos tener paz?"

"Y siempre elegimos paz."

Roberto agrega:

"El apego seguro no significa que nunca te enojas. Significa que cuando te enojas, sabes que la relación va a sobrevivir."

"Claudia puede decirme 'estoy molesta contigo' y yo sé que no me va a dejar."

"Yo puedo decirle 'cometí un error' y ella no me va a atacar."

"Esa seguridad es lo que nos permite comunicarnos sin miedo."

En su casa en Montevideo, Roberto y Claudia tienen un cuadro en la sala.

Dice:

"¿Quieres tener razón o quieres tener paz?"

Cada vez que empiezan a discutir, uno de los dos señala el cuadro.

Y recuerdan.

Claudia dice:

"Después de 23 años, todavía señalamos ese cuadro. Porque no somos perfectos."

"Pero elegimos paz. Cada vez."

¿Qué estás eligiendo en tu relación: tener razón o tener paz?

[Mudryk Jr @mudryk_jr]

Top 50 Greatest TV Shows of All Time ⭐️🍿🎬😱

1. 🇺🇸 Breaking Bad ⭐️ 9.42
2. 🇺🇸 The Sopranos ⭐️ 9.35
3. 🇺🇸 Game of Thrones ⭐️ 9.09
4. 🇺🇸 Band of Brothers ⭐️ 9.08
5. 🇺🇸 The Wire ⭐️ 9.06
6. 🇺🇸 Better Call Saul ⭐️ 8.96
7. 🇺🇸 Chernobyl ⭐️ 8.84
8. 🇺🇸 It’s Always Sunny in Philadelphia ⭐️ 8.78
9. 🇺🇸 The Office (US) ⭐️ 8.68
10.🇬🇧 Peaky Blinders ⭐️ 8.64
11. 🇺🇸 Mad Men ⭐️ 8.62
12. 🇺🇸 Succession ⭐️ 8.60
13. 🇺🇸 Friends ⭐️ 8.58
14.🇺🇸 True Detective (Season 1) ⭐️ 8.56
15.🇺🇸 Fargo ⭐️ 8.54
16.🇺🇸 The Americans ⭐️ 8.52
17.🇺🇸 Six Feet Under ⭐️ 8.50
18.🇺🇸 Lost ⭐️ 8.47
19.🇺🇸 The West Wing ⭐️ 8.45
20.🇺🇸 Dexter ⭐️ 8.43
21.🇬🇧 Sherlock ⭐️ 8.41
22.🇺🇸 Narcos ⭐️ 8.39
23.🇺🇸 Stranger Things ⭐️ 8.37
24.🇺🇸 Black Mirror ⭐️ 8.35
25.🇺🇸 House of Cards ⭐️ 8.33
26.🇺🇸 Seinfeld ⭐️ 8.31
27.🇺🇸 South Park ⭐️ 8.29
28.🇺🇸 The Simpsons ⭐️ 8.27
29.🇺🇸 Twin Peaks ⭐️ 8.25
30.🇺🇸 Ozark ⭐️ 8.23
31.🇺🇸 The Crown ⭐️ 8.21
32.🇺🇸 Vikings ⭐️ 8.19
33.🇺🇸 The Walking Dead ⭐️ 8.17
34.🇯🇵 Death Note ⭐️ 8.15
35.🇺🇸 House ⭐️ 8.13
36.🇺🇸 24 ⭐️ 8.11
37.🇺🇸 Prison Break ⭐️ 8.09
38.🇩🇪 Dark ⭐️ 8.07
39.🇺🇸 Hannibal ⭐️ 8.05
40.🇺🇸 Mr. Robot ⭐️ 8.03
41.🇺🇸 The X-Files ⭐️ 8.01
42.🇺🇸 Brooklyn Nine-Nine ⭐️ 7.99
43.🇺🇸 The Boys ⭐️ 7.97
44.🇺🇸 How I Met Your Mother ⭐️ 7.95
45.🇺🇸 Parks and Recreation ⭐️ 7.93
46.🇺🇸 Modern Family ⭐️ 7.91
47.🇪🇸 Money Heist ⭐️ 7.89
48.🇺🇸 The Mandalorian ⭐️ 7.87
49.🇺🇸 Ted Lasso ⭐️ 7.85
50.🇺🇸 Homeland ⭐️ 7.83

[SonkoScenes🎬 @1SonkoScenes]

Top 100 Movies with Insane Plot Twists 🎬

1. The Sixth Sense (1999)

2. Fight Club (1999)

3. Se7en (1995)

4. The Usual Suspects (1995)

5. Oldboy (2003)

6. Shutter Island (2010)

7. Memento (2000)

8. Parasite (2019)

9. Gone Girl (2014)

10. The Prestige (2006)

11. Incendies (2010)

12. Primal Fear (1996)

13. Saw (2004)

14. Donnie Darko (2001)

15. The Others (2001)

16. Arrival (2016)

17. No Country for Old Men (2007)

18. Get Out (2017)

19. Atonement (2007)

20. Enemy (2013)

21. The Game (1997)

22. Identity (2003)

23. Black Swan (2010)

24. Vertigo (1958)

25. The Mist (2007)

26. Coherence (2013)

27. Mulholland Drive (2001)

28. Predestination (2014)

29. Hereditary (2018)

30. The Machinist (2004)

31. Ex Machina (2014)

32. Triangle (2009)

33. Gone Baby Gone (2007)

34. The Village (2004)

35. Dark City (1998)

36. Frailty (2001)

37. The Invitation (2015)

38. Arlington Road (1999)

39. Prisoners (2013)

40. Moon (2009)

41. The Handmaiden (2016)

42. Tinker Tailor Soldier Spy (2011)

43. The Wailing (2016)

44. Lucky Number Slevin (2006)

45. The Skin I Live In (2011)

46. Jacob’s Ladder (1990)

47. Perfect Blue (1997)

48. The Vanishing (1988)

49. Burning (2018)

50. Mystic River (2003)

51. The Crying Game (1992)

52. Cache (2005)

53. Angel Heart (1987)

54. Tenet (2020)

55. The Truman Show (1998)

56. The Lighthouse (2019)

57. Sorry to Bother You (2018)

58. Fallen (1998)

59. The Father (2020)

60. Saint Maud (2019)

61. Inception (2010)

62. Psycho (1960)

63. Blow Out (1981)

64. The Orphan (2009)

65. Under the Silver Lake (2018)

66. The Talented Mr. Ripley (1999)

67. The Killing of a Sacred Deer (2017)

68. The Gift (2015)

69. Abre los Ojos (1997)

70. Timecrimes (2007)

71. Memories of Murder (2003)

72. The Invisible Guest (2016)

73. Sleepaway Camp (1983)

74. A Simple Plan (1998)

75. The Otherside of the Door (2016)

76. Eyes Wide Shut (1999)

77. The Sting (1973)

78. The Departed (2006)

79. Unbreakable (2000)

80. Barbarian (2022)

81. Speak No Evil (2022)

82. The Cabin in the Woods (2012)

83. The House of the Devil (2009)

84. Matchstick Men (2003)

85. The Skeleton Key (2005)

86. Identity Theft (2002)

87. Source Code (2011)

88. The Last Seduction (1994)

89. The Silent Patient

90. Resolution (2012)

91. Upgrade (2018)

92. The Gift (2000)

93. The Perfect Host (2010)

94. Orphan: First Kill (2022)

95. Mother! (2017)

96. The Devil’s Advocate (1997)

97. The Blair Witch Project (1999)

98. Lake Mungo (2008)

99. The Night House (2020)

100. The Seventh Victim (1943)

[Javier Barciela @Crece_SinLimite]

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[Javier Barciela @Crece_SinLimite]

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[Javier Barciela @Crece_SinLimite]

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[Javier Barciela @Crece_SinLimite]

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[Javier Barciela @Crece_SinLimite]

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[Javier Barciela @Crece_SinLimite]

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[Javier Barciela @Crece_SinLimite]

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