BOGomez90

🟢 Ayudo a personas sedentarias a cambiar sus hábitos de vida para estar más fuertes, ágiles y resistentes
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VENTAJAS DE CORRER POR LAS MAÑANAS

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LUNGE ESTÁTICA
➡️Este ejercicio unilateral activa los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, así como los aductores y abductores.
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➡️El remo con barra es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda. Más específicamente, trabajarás los músculos de la parte media y superior de la espalda, como los dorsales, romboides, trapecios y deltoides posteriores.
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Musculatura implicada: cuádriceps, glúteo.
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FLOOR PRESS

➡️Los músculos a trabajar son sobre todo el pectoral, pero también participa el tríceps y el deltoides frontal.
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Musculatura implicada: porción media del deltoides, parte superior del pectoral, tríceps.
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Músculos implicados; las caderas, los glúteos, el tren inferior, el tronco y la espalda. Y dependiendo de la variante que elijas, también podrás mejorar tu estabilidad y equilibrio.
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[Sagrado Corazón. Hijas de la Caridad. Arnedo @scarned0]

Mens sana in corpore sano.Los alumnos de 4.° ESO han disfrutado esta mañana de una clase de HIT con @BOGomez90 en las instalaciones de @Fuentelavero. ¡Muchas gracias por vuestra disponibilidad y transmitirles esa pasión por el deporte! #colegioshhcc #escuelasvicencianas

[RFEF @rfef]

📺 RESUMEN #CopaDelRey

1-1 | @CDArnedo (4)-(3) @atleticbalears

⚽ 0-1 | Adighibe (34')
⚽ 1-1 | Arpón (74')

📍 Sendero

#LaCopaMola

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CICLO INDOOR en @Fuentelavero
Ven y prueba nuestras Clases Dirigidas
#FuenteLavero #CentroDeportivo #Arnedo #ActividadesDirigidas #Deprote #Salud #CalidadDeVida

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¿Buscas información sobre las asesorías de entrenamiento online?
Pide información en [email protected] y solicita una reunión.
Te explicaré mi formato de trabajo y si estás dispuesto a trabajar duro nos podremos manos a la obra. @Fuentelavero

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Lo que afecta a la pérdida de peso.
Cómo lo ves y cómo es en realidad.

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LA VIDA ES MOVIMIENTO
no dejes que el paso del tiempo haga mella en tu calidad de vida.

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#bogomez90 #WOD #EntrenadorOnline #HIT #Deporte #Ejercicio #Intensidad #Tecnica #RPE #Progreso #Fitness

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¿En qué gastamos calorías? El gran olvidado siempre es el NEAT y puede llegar a representar nuestro 15-30% de las calorías que usamos al cabo del día. Aún así no hay que olvidar el ENTRENAMIENTO DE FUERZA pues nos ayudará a no perder masa muscular.

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ENTRENA FUERZA

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Los beneficios de Perder Grasa

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CAMINAR PARA VIVIR MÁS. la actividad física es tan importante como llevar una alimentación completa.

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Para PERDER GRASA la prioridad es lograr un DÉFICIT CALÓRICO. Por ello deberás modificar tu alimentación de manera que te aporte menos calorías de las que gastas.

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¿TE CUESTA EMPEZAR? empieza por esto, cosas fáciles. Y poco a poco irás consiguiendo objetivos y construyendo nuevos hábitos perdurables en tu vida.

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ALIMENTOS QUE TE SUBEN DE PESO
en déficit calórico ninguno
en superávit calórico cualquiera