망개침침

15.08.08~
Don't follow me.

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

これで全身ペラッペラなる。骨ストは特に肩甲骨ほぐしな…？？？マジで華奢になれるから😭🫵����

[Haru-삼촌 @lmc8710]

격하게 안 움직여도 돼요.
하루 딱 100번으로 군살 다 빼는 홈트!

숨 차고 힘든 운동은 오래 못 가잖아요.

차분하게 딱 필요한 자극만 집어넣는 동작으로 구성했어요.

팔뚝살, 등살, 부유방부터 뱃살이랑 허벅지 라인까지
상·하체를 동시에 정리해 주는 루틴입니다.

출처 : 스레드

[동화 @fairytale_EHEH]

쫄로리 앉아서
자 ~ 이제 하나. 뚤. 세엣.

.• 냠 .• 냠 .• 와앙

[; ) @instiz]

체르노빌 방사능 분유를 먹고 자란 87년생~92년생 사람들.jpg https://t.co/TMWGOauDZz

[YENA @yena_jang_]

종아리 알 때문에 반바지 입을 때마다 신경 쓰이는 사람들
누워서 이거 30번만 해봐..

진짜 별거 아닌데 종아리 쫙 당김

1. 바닥에 편하게 눕기
다리 쭉 펴고 힘 빼주기

2. 발끝 몸 쪽으로 당겼다가 쭉 밀기
발목만 까딱까딱 움직이면 됨
이때 종아리 늘어나는 느낌 제대로 와야 함

3. 딱 30번 반복
한 번에 빡세게 하는 것보다
생각날 때마다 꾸준히 해주는 게 핵심!!

특히 종아리 바깥쪽 툭 튀어나오거나
알 때문에 다리 라인 울퉁불퉁해 보이는 사람들
자기 전에 누워서 이거 해봐
진짜 간��해서 개꿀임..

[알짜배기 @doryntory]

매일 양치하듯 1년 동안 스트레칭하면 생기는 변화.

난 방금 해보니 영상 속 2-3개월 수준쯤임.

내일부터 아침 운동 전후 스트레칭에 추가할 예정.

[율엔 @x_yuln_h]

페벌이나 스탠딩 자주 가는 트친들이 이거 꼭 알았으면 좋겠다.

[모꾸뽀꾸(ᐡɞ̴̶̷ ̫ ɞ̴̶̷ᐡ)ㅋㅋ🙏❤️ @MOKKU_milk]

꾹레멘 음악대
(지휘자가 변덕이 심함)

[계절 🌿 @return_season]

250801 인스타 태형

2340*5064

[꿀팁백업용 @yjx3836]

운동하기 전에 이 루틴 그대로 따라하시면 유연성이 생겨 운동 효과가 확 오른답니다... 기억하시고 두고두고 써먹으시길

[계절 🌿 @return_season]

250717 인스타 라이브 태형 정국

2340*5064

[BTS_official @bts_bighit]

[#2025BTSFESTA]

🕛608
오늘의 아미★613 Behind 📸📹
(https://t.co/HxD9rvyHeu)
(https://t.co/9ktpaPI08q)

#BTS12thAnniversary
#끝인_줄_알았지? #오늘의아미_탄생_비하인드
#보자마자_입꼬리_수직상승😊
#613에_꼭_이렇게_하기로_약속해요_아미💜

[계절 🌿 @return_season]

[요청] 250607 남준 인스타

2340*5064

[시율 @siyulgigigi]

스탠딩 경험이 꽤 많은 사람이 알려주는

⚠️스탠딩 주의사항 및 꿀팁 타래⚠️

*입장번호가 뒷번호여도 기회는 있다.
부직샵 66n번대 7열에서 2열로
디데이콘 8열에서 5열로 신분상승하여 공연관람

[계절 🌿 @return_season]

2024 V DAY

2340*5064

[Weverse Shop 위버스샵 @weverseshop]

#SHINee (@SHINee) WORLD VI ［PERFECT ILLUMINATION］in SEOUL DVD/Blu-ray Weverse Shop Global 특전 안내💎

상품 구매자 혜택 🎁
👉DVD 구매 시, 3컷 포토 1종 제공
👉Blu-ray 구매 시, 단체 이미지 오리지널 티켓 1종 제공

🗓️특전 증정 기간
👉DVD : ~ 5월 2일(목) 11:59 PM (KST)
👉Blu-ray : ~ 5월 29일(수) 11:59 PM (KST)

🛒#WeverseShop : https://t.co/hKjnqgEzv1

[; ) @instiz]

민호 재계약 인증 스토리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (Minho's contract renewal certification storyㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) https://t.co/JeZDjzDv64

[; ) @instiz]

흩어졌던 샤이니 뭉친다...4인 완전체 콘서트 5월 개최
https://t.co/U3PeKMGi7a

#샤이니 #4인완전체 #콘서트 #5월개최 #단독 #소식 #인스티즈 #instiz #인티

[; ) @instiz]

정국은 뒷태가 ㄹㅇ 운동량 실감나 (Jungkook's back muscles really show his workout intensity) (링크에 더있어요👉) https://t.co/fuJDZIbKb9