maiknow

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

น้องงงงงงงงงง

[Dearzuffi 🌻 @dearzuffi]

สรุปทริกลดน้ำหนักที่ พส.ญี่ปุ่นสรุปมา
จาก 56 ➜ 48 กก.

🍽️ เรื่องอาหาร
• จำกัดพลังงานประมาณ 1,400 kcal/วัน
• โปรตีน 70–90 กรัม/วัน
• ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน
• งดน้ำผลไม้ เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า
• นอนให้ได้ 7 ชั่วโมง/วัน
• กินข้าวนอกบ้านไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• ของทอดไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• ถ้าวันไหนกินเยอะ วันถัดไปลดแคลอรีลงประมาณ 300 kcal

🏃‍♀️ เรื่องการออกกำลังกาย
• เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 15 นาที
• เดิน 10 นาทีหลังมื้ออาหาร
• สควอต 20 ครั้ง ระหว่างดู TikTok
• หลังเลิกงานเลือกเดินแทนการปั่นจักรยาน
• ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน
• เพิ่มการเดินในชีวิตประจำวัน เช่น เลือกซูเปอร์มาร์เก็ตที่ไกลกว่า
• เวลาเล่นมือถือ ลุกเดินหรือขยับตัวไปด้วย
• เลี่ยงการนอนเฉย ๆ ทั้งวัน พยายามให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกวัน

[𝒎𝒎𝒚𝒕𝒚𝒑𝒆. @mmytype_]

โนสปอน ชั้นเพิ่งซื้อแต่จะหมดปุกละ ใครยังไม่เคยลองอันนี้คือใช้แล้วผมขึ้นเงามีน้ำหนักเหมือนใส่ออยอ่ะ นุ่มเป่าผมร้อนแบบโบ้ๆเบ้ๆไม่ต้องไดร์ผมก็ไม่สากแล้วหอมมากกกก 200กว่าบาท โคตรดี
https://t.co/15fgde4JdR

[butter @yourfavoctober]

กล้องนี้เลย เราปรับแสง +1 👀📽️👇🏽

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

ใช้แค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ทิ้งไว้ 1 นาทีแล้วค่อยล้างออกนะ

📍พิกัด
lazada: https://t.co/ke8aBQfSKd
shopee: https://t.co/paed0kQRPB

[베이비˚ 𓈒 ♡ @milehoneypie]

พี่วินนั่งอยู่ข้างหลังชั้น ตัวหอมมากๆๆ อยากถามว่าใช้น้ำหอมอะไรๆๆๆๆ55555555555
#JAEHYUN_MONO_BANGKOK

[PP. 🐈‍⬛ @Porpor_1124]

ช่องทางการซื้อ S&P 500 หาซื้อง่ายกว่าขนมอีกทุกคน!!

บนแอปธนาคารต่างๆ เช่น K PLUS, SCB EASY, KMA Krungsri , TTB TOUCH เป็นต้น

บางกองขั้นต่ำ 1฿ ก็มี บางกองก็500฿,1000฿

[𝙁𝙊𝙍𝙁𝙊𝙉 𝙫𝙚𝙧.​ 𝙋𝙚𝙤𝙣𝙮 🪸🐟✨ @forfon15]

👉🏻กองทุน SCBS&P500 จะลงทุนในดัชนี S&P 500 ของอเมริกาเหมือนกัน แต่ต่างกันที่ "เงื่อนไขภาษี นโยบายปันผล และค่าธรรมเนียม" ค่ะ

⚠️ไม่ใช่คำแนะนำสำหรับการลงทุน การลงทุนมีความเสี่ยง ควรศึกษาและทำความเข้าใจก่อน⚠️

1. SCBS&P500 (รุ่นปกติ - มีปันผล)
•กองทุนรวมทั่วไป ชนิดจ่ายเงินปันผล (Dividend)
•ต่างกันที่ตัวนี้จะจ่ายเงินสดปันผลออกมาให้เราเมื่อกองทุนมีกำไร แต่เงินปันผลที่ได้จะถูกหักภาษี ณ ที่จ่าย 10% ทันที และไม่สามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้
•เหมาะกับคนที่อยากลงทุนในหุ้นอเมริกา แต่ใจยังชอบเห็นกระแสเงินสด หมุนเงินกลับมาเข้ากระเป๋าตัวเองเป็นระยะๆ เพื่อเอาไปใช้จ่าย โดยไม่เน้นเรื่องลดหย่อนภาษี

ต่อ…

[: meow : @itkalatt]

ถ้าผมจะกาก ผมขอเป็นกากเพชร

[nox - limited edition @brandnewnox]

SCBS&P500 กับ SCBS&P500A จริงๆต่างกันแค่

• SCBS&P500 (ตัวธรรมดา): กองนี้เค้าจะจ่ายเงินปันผลออกมาให้เราด้วยคับ เหมาะกับคนที่อยากได้กระแสเงินสดมาใช้จ่ายระหว่างทางน้า

• SCBS&P500A (ตัว A): กองนี้จะไม่จ่ายปันผลคับ (A ย่อมาจาก Accumulation) คือพอมีกำไรเค้าก็จะเอาเงินไปทบต้นลงทุนต่อให้เราเลยย ให้พอร์ตมันโตไปเรื่อยๆ แบบไม่ต้องเหนื่อยทำเอง 🥺

เลือกอย่างใดอย่างนึงดีกว่าคับบ

[krk ft. ENDLESS JOURNEY @krk_2ge]

ระดับมะม้าน้องวินแล้ว ซื้อราคาเต็มได้จ้า

[aoikotori | อาโออิโคโทริ | 青い小鳥 @aoikotori]

ถามแฟนก่อน เผื่อแฟนเป็นวินเมธวินแล้วจะให้เรา 30 ล้านแล้วไม่ต้องเลิก

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

มิจฉาชีพยังไม่หลอกขนาดนี้ 5555555555555555555555555555

[𝑮𝒓𝒙𝒄𝒆𝒋𝒊𝒊 : ྀི𐙚 𓆝 𓆟 ♡ @grace_bnn183]

เสื้อผ้ามือ1/2 ค่าา👚🩵
-อาจมีตำหนิผ่านตาบ้างเล็กน้อยน้าา
-ลง11/03 (18.30 น.)
-ค่าส่ง 45฿ รี+ฟอล ลด10฿
-มาปักกันน้าา📍
#เสื้อผ้ามือสอง #เสื้อผ้ามือสองสภาพดี #ส่งต่อเสื้อมือสอง #ส่งต่อเสื้อผ้า #เสื้อผ้ามือสอง #โล๊ะตู้เสื้อผ้ามือสอง #ส่งต่อ
#ส่งต่อjarinya #ส่งต่อstylist

[小 @lostyouinmay]

จุดเริ่มต้น trust issues :

[Jusmine @choi_mm1721]

เมื่อวินเมมีแม่เยอะเกินไป แล้วดูสิ่งที่ฮีทำ

[Milkyway | มามี้มิลค์กี้🌷🪽 @OkMilkyway]

แมวนวดเก่งขนาดนี้ มรดกจะอยู่ที่ใครล่ะ

[œ @vforeverth]

"ผมจะต้องเป็นยังไงอะ ผมก็เป็นผมเหมือนเดิม"

- วิน เมธวิน -

ชอบมากกกกกกกกกกกกกกกกกกก😂