WXYZ9197

[analog @untitled_90]

อันนี้พูด���ริงนะว่าวงการ retinol ใครเข้าแล้วก็คือออกไม่ได้ เหมือนสตาฟผิวให้เด็กตลอดเวลา เพิ่งมาเชื่อก็ตอนที่พี่ในออฟฟิศ หน้าเด็กเหมือนจบใหม่แต่จริงๆ 30+ ถามเรื่อยๆคือใช้แค่ retinol + moist แทบทุกคืน หมดนี่ร้อยกว่าของ boots ง่ายๆเลย ทุกคนอึ้งจริง

[AVa @AVagggf]

ลูกหนี้ กยศ บัญชีธนาคารถูกหักเยอะมาก บางคนโดนแทบเกลี้ยงบัญชี จะกินอะไรทีนี้ ฝั่ง กยศ ออกมาชี้แจง หักบัญชีอัตโนมัติ (เฉพาะผู้กู้ยืมเงินที่ค้างชำระหนี้ ตามเงื่อนไขในสัญญากู้ยืม) แมชนี้ กยศ นำ 1-0 🤣

[𝒍𝒊𝒍𝒊𝒍𝒆𝒆 🧜🏻‍♀️🫧 @puppyhouselee]

ใครที่เปิด ig แบบ public อย่าลืมเข้าไปปิดตรงนี้นะคะ (ตามรูป) ตอนนี้ Meta มันเปิดฟีเจอร์ใหม่ ชื่อว่า Muse Image เป็นโมเดล ai ที่ใครก็สาม��รถเจนรูปเป็นหน้าเราจากรูป&รีลของเราได้ แค่พิมพ์ชื่อยูสไอจีของเราเพื่อสร้างภาพ โดยที่เราไม่รู้ ไม่แจ้งเตือน และไม่ต้องขออนุญาต กดปิดด่วนๆ 😵‍💫

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

พี่ที่เป็นแอร์บอกความลับนางฟ้าผิวขาวคือผิวชีเรืองแสงมากกกกก ชีทำตามพส.ญป.บอกให้น้ำตบตัวนึงใส่ขวดสเปรย์ฉีดตัวคือฉีดได้หมดแขน ขา รักแร้ หัวเข่าจุดคล้ำๆอะ (ห้ามฉีดกีกับจุ๋ว)ค��อผิวขาวขึ้นจริง55555555 ทั้งที่ช่วงนี้ตากแดดบ่อยแต่ผิวยังไม่เงาเท่าชีนะ ชีทำมานานละ ไม่เ��นียวตัวด้วยเริ่ดมากไปลอง

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

ใช้ benzac ทาทิ้งไว้ก่อนอาบน้ำกลิ่นเต่าหายเลย รักแร้ขาวขึ้นด้วย เวลาเลือกที่ทาเต่าหาคำว่า antiperspirant บนกล่อง จะมีสารพวก aluminium salts ที่ไปช่วยลดเหงื่อ คอมโบนี้คือ��ดอะเบสจริง จากใจคนเคยระแวงเรื่องกลิ่นต้องคอยเช็คตลอดเวลา ไปไหนคือเลิกกังวลไปเลย แบบคอมพลีทชีวิตสุด

[analog @untitled_90]

เคยไปฟังทริคของหมอตปทมา ถ้าอยากผิวตัวกับมือเด็กคือเชียร์คอมโบ peptide lotion + retinol hand cream คือย้อนเวลาผิวเก่งมากๆ แค่หมั่นโบกทุกวัน เชียร์ของ boots ถูกและดีคนรอบตัวที่ใช้คือ skin texture ผิวเด็กแบบสุขภาพดี แล้ว 2 อย่างนี้แค่ร้อยต้นอ่ะ ㅜㅜ

[dr.zeynep 🩺 @zeynepgsaray]

Çoğu kız parasını cilt bakımına boş yere harcıyor çünkü temellere önem vermiyorlar.

Doğru sıralama şöyle (ezberleyin kızlar):

1. Güneş kremi her zaman önce...

[อมบติดโบว์ ʕ´•ᴥ•`ʔ^ྀི🌲💶 @ambmovement]

ฟังชั้นนะทุกคน นี่ลดนนไป 15-16 โลด้วยคลิปช่องนี้เลย ให้ยูทูปสุ่มให้ทุกวันเจออันไหนออกอันนั้น เริ่ดเกิน คนเวลาน้อยออกก๊อกๆ แก๊กๆ อยู่กับบ้านก็ลดได้ ไปค่ะ ลุย���ยย

[Mimemimemimeme @Mimemimesan]

สูงสุด 56 กิโลค่า ลดลงมาเหลือ 47 กิโล ใช้เวลาน่าจะ 2 เดือนนะ
ตอนนั้นขึ้นเพราะตามใจปากมาก กินฉ่ำไม่สนใจอะไรเลย แต่ลดลงมาได้เพราะ
- ตอนเช้าทานไข่ต้ม 2 ฟอง + โปรตีน 1 สกู๊ป
- ตอนกลางวันทานอาหารรสไม่จัด ไม่ปรุงเพิ่มเน้น โปรตีนถึง เนื้อสัตว์ ผักผลไม้
- ตอนเย็นกินแป้งน้อย เน้นโปรตีนเหมือนเดิม ออกกำลังกายเบาๆ คาดิโอ/เวท สลับ��ัน วันละ 30 นาที 3-4 วัน/สัปดาห์
- ไม่กินอาหารแปรรูป ข้าวเน้น กินข้าวกล้อง/ไรซ์
- ชา/นม กินได้บ้างแต่น้อยมากๆๆ อาจจะอาทิตย์ละ 1 แก้ว

ลองตามนี้ผอมแน่นอนค่ะ ถ้าทำได้ต่อเนื่องอะนะ

[ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡• @sszzmmpppp]

เพิ่มเติม ให้เริ่มด้วย Probiotics (ผักดอง กิมจิ) ก่อนแล้วค่อยตามด้วย Prebiotics (ผัก) แล้วตามด้วย โปรตีน, ไขมันดี แล้วค่อยปิดด้วย คาร์บ เนี่ยแหล่ะ ของดีเลย

[Geegi Sugar @geegissss]

อธิบายกองทุน SCBS&P500 แต่ละตัวได้ละเอียดมาก ใครสนใจซื้อตามไปอ่านเลยๆมันลง s&p500 เหมือนกันแต่ต่างกันที่ปันผลไหม หรือเน้นมูลค่าหุ้น 📍

[Hyper Shark! @HyperSharkk]

ณ วันนี้พอร์ตผมมี "7 หลัก" (ATH ที่ 270% ในเวลา 3 ปี ทบต้นปีละ 54.65%) ซึ่งอาจจะไม่ได้ใหญ่มากสำหรับหลายๆ คน

แต่สำหรับมือใหม่ ผมบอกเลยสร้างยากนะครับ

และวันนี้ผมจะมาบอก "ถ้าผมกลับมามีเงินเดือนละ 3000-5000 บาท" ผมจะลงทุนยังไงให้ได้เงินล้าน

***Disclaimer ในแบบฉบับของผมนะครับ***

มาเริ่ม!

1. ผมจะเริ่มจากการดู Megatrend ของโลกก่อนที่มันจะอยู่ไปได้ 5-10 ปี และที่สำคัญ TAM ต้องใหญ่ ตัวอย่างเช่น Ai

2. ลงทุนหุ้นที่อยู่ใน sector นั้น คัดเฉพาะตัวที่ Large Market Cap ไม่เอาเล็ก และไม่เอาใหญ่เกินไป เอากลาง-ใหญ่ ที่รายด้ชัดเจน มี backlog ในอนาคตชัดเจน และหนี้ไม่เยอะ (ถ้ามีหนี้ต้องเป็นหนี้ที่ดี กู้มาเพื่อพัฒนาธุรกิจ)

3. ถือหุั้นไม่เยอะ กระจายไปตาม Megatrend เอา เช่น
- หุ้น A เกาะเทรนด์ A
- หุ้น B เกาะเทรนด์ B
- หุ้น B เกาะเทรนด์ C
หุ้นที่ถืออย่าเกิน 10 ตัว แต่ต้องกระจาย sector อย่างที่บอก ถ้าซื้อ��ยอะเวลามันโตมันไม่เห็นอะไรหรอกครับ บวกเยอะแต่เงินต้นน้อยก็เท่านั้น

4. มาถึงเทคนิคกันบ้าง เวลาผมจะ DCA หุ้น ผมจะใช้ EMA50 (week) เป็นหลัก ตัวอย่างวิธีออกไม้ คือ
-> หุ้นลงมาแตะเส้น EMA50 แบ่ง 4 ไม้ เข้า 1 ไม้ ถ้าลงให้ซื้อต่อ ถ้าซื้อพอหยุด เก็บเงินเข้าเป๋า จริงๆ มี EMA100 ด้วย แต่เอาง่ายๆ แบบนี้��่อน อย่าไปเล่นท่ายากมากปวดหัว

5. จิตใจต้องแข็ง ตลาดหุ้นไม่ได้ใจดีกับทุกคน อย่า FOMO อย่า Panic sell ถ้าถือไม่ไหวมันเอาตายแน่ อย่าคิดว่าตัวเองเก่งตอนตลาดเป็นขาขึ้น เพราะหันไปรอบๆ ตัวสิ ทุกคนแม่งกำไรหมด และวันนึงตลาดมันพร้อมจะตายเราเสมอ และการถือหุ้นที่พื้นฐานดีๆ จะทำให้ทนตลาดและลงทุนได้ระยะยาว (ใครอยู่ได้นานกว่าคนนั้นชนะ) ที่ผมได้หุ้นมา 10 เด้ง ผมเพราะถือไม่ได้เข้าก���อนชาวบ้านอะไรเลย ผมไม่ได้เก่งขนาดนั้น ผมก็แค่กล้าที่จะถือจนมันบวกหนัก (แต่อยู่บนพื้นฐานของการศึกษามาอย่างหนัก)

6. วินัย! โคตรสำคัญ ลงทุนให้ได้สม่ำเสมอ ออกแบบแผนที่เข้ากับตัวเอง เช่น จะ DCA เดือนละ 3000-5000 บาท ให้ได้ตลอด เพิ่มเงินลงทุนปีละ 10% และซื้อหุ้น A, B, C, D, E, F กี่บาท ซื้อแม้ในตอนที่มันขึ้น และซื้อในตอนที่มันลงในจำนวนเท่าๆ กันไปเรื่อยๆ ทำแบบนี้ให้ได้นานที่สุด และส่วนที่ผมบอกไปในข้อ 4. คือเงินส่วนที่จะแนะนำให้แบ่งออกมาสัก 10-15% ของเงินลงทุน เอาไว้ช้อนเวลาหุ้นมันลงมาราคาดีๆ

7. สำหรับผม ผมจะไม่ตั้งเป้าหมายเป็นเวลา เพราะมันไม่ยืดยุ่น มันกดดันตัวเอง ผมจะตั้งเป้าหมายเป็นตัวเงินมากกว่า เอาจริงผมใช้เวลา 2 ปี ในการสร้างเงินล้าน แต่ผมสุดโต่งเกิน เอาเงินเดือน 80% มาลงหุ้นหมดเลย ตอนนั้นได้ 20K เองเพิ่งจบใหม่ๆ แล้วก็มีหาเงินเพิ่มจากที่อื่นๆ ด้วย หลังๆ ก็เติมได้มากขึ้นๆ รู้สึกตอนนั้นพอร์ตโต 187% ก็เด้งเป็นล้านนึงเลย แต่ไม่แนะนำให้ทำตามครับ มันลำบากเกิน และปวดหัวหาหุ้นครับ มันไม่เซฟเท่าไหร่ด้วย เสี่ยงสุด

8. เป็นกำลังใจให้มือใหม่ทุกคนที่กำลังสร้างพอร์ตในฝันของตัวเองนะครับ ผมเองก็กำลังเดินเส้นทางนั้นเช่นกัน ไปด้วยกันฮะ ผมเชื่อว่าเรารายย่อยก็ไม่ได้ด้อยกว่าสถาบันหรอก ถ้าเรามีความตั้งใจ มีอะไรที่มนุษย์คนนึงจะทำไม่ได้ ยังไงก็ลุยต่อไปฮะ ความสม่ำเสมอ วินัย และความตั้งใจ มันจะนำพาเราไปถึงเป้าหมายแน่นอน

✌️

[dark side @Glutaminelover]

วิธีการช่วยตัวเองของเราคล้ายแบบในวิดีโอเลย
เราเสร็จได้แม้จะไม่สอดใส่
เราจะใช้นิ้วคลึงเบาๆรอบคลิติริส
บวกกับใช้นิ้วเขี่ยหัวนมไปด้วยคะ
อาจจะเปิดหนั���โป๊ หรือจินตนาการถึง Sex ที่เราชอบก็ได้
ไม่เกิน5นาทีก็เสร็จค่ะ นอนพักซัก3นาที เริ่มทำรอบ2ได้

[baifern ˚◞♡ @byfairyfern]

เห็นหมอผิวหนังของ ญป บอกว่า ผิวแบบนี้คือ รูขุมขนที่เป็นแผลเป็น 🥹

“รูขุมขนที่เป็นแผลเป็น” ≠ รูขุมขนกว้างธรรมดา

คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดคิดว่าเป็นแค่รูขุมขนเปิดกว้าง (open pores) แต่จริง ๆ แล้วมันคือรูขุมขนที่ผนังถูกทำลายจนเป็นแผลเป็นไปแล้ว และการทาแค่สกินแคร์แทบไม่ช่วยอะไรเลย

[Han🍀 @0xhanyfa]

Ini rutinitas yang gue rekomendasiin buat cewek usia 25 - 30+ yang pengen bakar lemak tanpa harus pergi ke gym.

Bisa dilakuin sendiri dari kamar, simpel dan praktis.

[TEEN 👑✨ @b2steen]

ตอนหนัก 115 Kg

3 เดือนแรกที่ลดไป 10 โล

เช้า = ไข่ต้ม + โฮลวีท + นมโปรตีน

เที่ยง = ข้าว + โปรตีน เน้น ไก่ย่าง หมูย่าง ปลาต้ม ปลาเผา สุกี้บ้าง ก๋วยเตี๋ยวบ้าง ไม่กินของแปรรูป ไม่กินหวาน ไม่กินขนม

เย็น = โปรตีนชง อีก 1 ขวดจุกๆ

ไม่มีสูตรวิเศษอะไรเลยครับ มีแต่กินไข่จนทุกวันนี้เห็นแล้วเหนื่อย 😂
ภาพจริง กินไข่ทุกวัน จนเอียน 💪🔥
หาวิธีที่เราจะทำได้อย่างสม่ำเสมอ ✨🤍

[もるぺこ @m01upec0]

ペラペラのウエスト手に入れたい人はこれやって‼️
だるんだるんに弛んだお腹も2週間で引き締まる👍🏻

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

สิ่งนี้ควรถูกบรรจุอยู่ในหลักสูตรการศึกษาภาคบังคับเลยนะ ทั้งปุ่มกระดูกคอค่อม, อาการไหล่ตึง, คอตรง (Straight Neck), และหน้าบวม ทั้งหมดนี้ดูแลได้พร้อมกัน แถมยังทำแค่ครั้งละ 2 นาที และฟรีอีกด้วย พูดตรงๆ มีเหตุผลอะไรที่จะไม่ทำด้วยเหรอ?

ภาพบนซ้าย: "ใช้มือกดกระดูกไหปลาร้าเอาไว้ แล้วยืดคอไปทางด้านหลังแล��เฉียงไปข้างๆ"
ภาพบนขวา: "ยกมุมปากและแก้มขึ้นให้กระชับ (สลับซ้าย-ขวา)"
ภาพหมายเลข ③: "ทำปากสลับเป็นรูปตัว O \rightarrow E"
ภาพหมายเลข ④: (เป็นการนวดคลึงบริเวณกรอบหน้า/แก้มเพื่อลดบวม)
ภาพล่างซ้าย: "อ้าปาก แล้วใช้นิ้วกดบริเวณรอยบุ๋มใต้ใบหู"
ภาพขวาถัดมา: "กดบริเวณใต้โหนกแก้ม แล้วดันมุมปากขึ้น"
ภาพหมายเลข ⑦ & ⑧: (เป็นการลูบทางเดินน้ำเหลืองจากบริเวณใต้หูและกรามลงไปตามแนวลำคอเพื่อระบายความบวม)

[SONGJE @SONGJE_S]

เมื่อเช้าลองคลิปนี้ดีมากก คาร์ดิโอแบบยืน ท่าทำตามง่ายเหมาะกับมือใหม่ เน้นเบิรน์ช่วงหน้าท้อง 20นาทีผ่านไปโครตไว

[SONGJE @SONGJE_S]

กลับมาก็เริ่มเลย ใครหาคลิปออกกำลังแบบเบิรน์ไขมัน+กระชับสัดส่วน คลิปนี้เป็น bogy weight สลับ คาดิโอ ทำให้ระหว่างทำเราไม่เหนื่อยหอบอะ เล่นตามง่ายมากแล้วโดนทุกส่วน!!