Yujujahhhhhhhh

จยูวจ้านนนนนนน

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

นี่ไง เขาเลยบอกว่าเวลาเดต เราตัดสินกันได้ตั้งแต่มื้ออาหารมื้อแรกเลย

โตมาเป็นยังไงมันดูออกหมดเลยจริงๆนะเว้ย
- มีมารยาทบนโต๊ะอาหาร แปลว่าโดนอบรมมาระดับนึง
- ใส่ใจเพื่อนร่วมโต๊ะ อันนี้แปลว่าพื้นฐานครอบครัวดี
- หูตาไว ช่างสังเกต อันนี้แปลว่า โตมาแบบโดนฝึกความเป็นสุภาพบุรุษ สุภาพสตรีมาน่ะ

คนอาจจะมองว่า เรื่องของกินเล็กน้อยมันซท้อใหม่ได้ แต่ก็เพราะความเล็กน้อยนี้แหละที่ซื้อใจคนทั่วไปได้

ส่วนตัวเป็นคนไม่ขอชิมอาหารใครเลย
ไม่ยุ่งกับจาน หรืออาหารของคนอื่น
ต่อให้วางอยู่ในบ้าน ถ้าแม่กะพ่อไม่เรียกไปชิมก็ไม่ไปแตะ
แล้วลูกบ้านนี้เป็นทุกคน
เห็นน้ำน่ากินแช่ในตู้เย็น ก็จะแค่ถามว่าซื้อที่ไหนมา แล้วสั่งมากินเอง
ยกเว้นอีกฝ่ายจะบอกว่า ชิมไหม หรือซื้อมาฝากเอาไปกินสิ

จะกัดอาหารคนละคำในชิ้นเดียว
มันไม่ไฮจีนนนน 55555 บ้านเราก็ไม่ทำเว้ย

เลยติดนิสัยว่า ซื้อของจะซื้อเผื่อ
เอาวางไว้แล้วจะเรียกให้มากินทุกคน
ไม่ก็ไลน์บอกว่าซื้อนี่มาฝากนะ
เป็นการอนุญาตให้พี่กะน้องกิน

เป็นบ้านที่ไม่แย่งอาหารกันกินเลย
จะตักของในจานที่ตัวเองไม่กิน
อย่างเราไม่กินผัก ก็จะถามความสมัครใจของพี่ก่อนว่าเอาผักไหม
แล้วให้มันคีบผักไปก่อน เราถึงลงมือกิน
ไม่ให้ของเหลือน่ะ
จะแบ่งอะไรให้ใคร จะต้องแบ่งก่อน
ไม่กินก็ไม่ยัดเยียดให้

น้องชายนี่เจอฝึกหนักเลย พ่อไม่ชอบผู้ชายเอาเปรียบผู้หญิง ทุกวันนี้มันยังโทรมาหาเราทุกเช้า ถามว่าวันนี้ทำอะไร ไปไหน ให้ไปเป็นเพื่อนไหม
เปิดประตูรถ เปิดประตูบ้าน ยกของหนักมันทำเองหมด รถเข็นงี้เข็นเอง กระเป๋าก็ดึงจากมือเราไปถือ คือมันโดนฝึกมาให้ดูเเล เอาใจใส่คนอื่นอะ กะพี่สาวเรามันก็เป็น

พ่อแม่ถือคติว่า เลี้ยงลูกให้คนเขาชมจะไม่เลี้ยงให้เขาด่าว่า โตมายังไง 555555555

แล้วมันหูตาไวมากครั้งนึงเคยไปซื้อของเซเว่นกะมัน นี่ก็เดินมึนๆจะไปสั่งลูกชิ้นทอดหน้าเซเว่นกิน เห็นกลุ่มเด็กเเว๊นซ์ขับรถมาจอดเป็นสิบคัน เรากำลังจะล่วงหยิบลูกชิ้นใส่ตระกร้าให้เขาทอด น้องชายรีบดึงเราวิ่งไปในเซเว่น ปากมันก็กระซิบบอกพ่อค้าว่า พี่ๆเด็กมันมีปืน

อีนี่ก็หันซ้ายหันขวา งง อะไรๆๆๆๆๆ
มันก็ผลักๆเราเข้าเซเว่น เห็นแต่พ่อค้าลูกชิ้นวิ่งตามเรามา แบบพอประตูปิดปั๊บ เสียงปืนดังปัง!
ไอ้เด็กนี่ลูบแขนปลอบเรา ไม่เป็นไรๆๆ ปลอดภัยแล้วๆ
ได้ยินแต่เสียงมันบอกน้องเซเว่นว่า ล๊อคร้านคับๆ ข้างนอกคนจะยิงกัน
ฉันก็นั่งสั่นงกๆแพนิคอยู่ จะบ้าาาาา

เอ้อ แต่เนี้ยมันอุ่นใจไง แต่คบกะแฟนเก่ามันก็บ๊นบ่นว่าตัวอย่างดีไม่เอาไปคัดกรอง 555555
กะแฟนคนปัจจุบันซี้กันมาก รักพี่เขยกว่าดิฉันอีก

[กิ่งก่องแก้วววกิ่งกิ่งกิ่ง•~* @catteryphy]

💥 จากดราม่าโปรตีนตกฉลาก ‼️ “คุณแป้ง CEO Wink White” อัปเดตชีวิตหลังเผชิญมรสุมดราม่า ยอมรับว่าช่วงเวลานั้นทุกอย่างเหมือนพังทลายลง จนรู้สึกเหมือนชีวิตไม่เหลืออะไรแล้ว 🥺
➖ น้ำหนักลดเหลือเพียง 38.7 กิโลกรัม ร่างกายอ่อนแรงจนต้องเข้าโรงพยาบาล
➖แต่เหตุการณ์ครั้งนี้ทำให้เธอได้กลับมาทบทวนชีวิต และคิดได้ว่า สุดท้ายแล้วเราอาจไม่ได้ต้องการอะไรมากมายเลย… แค่ได้กินอิ่ม นอนหลับ และยังมีลมหายใจอยู่ต่อไปก็พอ
💢แต่ในมุมหนึ่ง คนที่ได้รับผลกระทบจากสินค้าล่ะ? เขาเรียกร้องอะไรได้บ้าง? สำหรับเจ้าของธุรกิจก็คงเป็นช่วงเวลาที่หนักที่สุดในชีวิต แต่สำหรับลูกค้า เรื่องนี้ก็ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากสินค้า คือความมั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยเลย #โปรตีนตกฉลาก

[babe @maddyzbad]

สำหรับใครที่ไม่ได้ไปยิม แต่อยากมีร่างทอง ก่อนปีใหม่ 💪🏻🥹
📍เค้าขอแนะนำช่องออกกำลังกาย + อุปกรณ์ที่ใช้ ออกกำลังกายที่บ้าน 🏋🏼‍♀️🏠

ส่วนตัวชอบ 6 ช่องนี้มากก
-squatcouple 🔥 ครบมาก ยืดเหยียด + เวท+คาดิโอ
-พี่เบเบ้ *สะใจมาก แทบร้องขอชีวิต 🤣
-caroline girvan *ชอบเวทแบบใช้ดัมเบลอ
-penny barnshaw เน้นบาเบล 🏋🏼‍♀️
- the fitness Marshall อันนี้เน้นเต้น 💃🏻
ส่วน ตต
- https://t.co/hx3w3IZ3b4 สอนแบบชัดเจนกระชับทำตามได้เลย

*หรือใครอยากป้ายยาช่องไหนบ้างมุ้ย 🥹

อุปกรณ์ 📍
พิกัดแคทเทิลเบลนุ่ม 💗 : https://t.co/eVuCrj8XIF
แบบหนัก : https://t.co/Xd3UTh4hlk
พิกัดดัมเบล 💪🏼🏋🏼‍♀️: https://t.co/qIYv1idnJK
ยางยืดออกกำลังกายhttps://t.co/NaTkMHagp7
พิกัดบาเบลแบบประกอบเอง
https://t.co/Ei5Y7XLQNp

[미주 (MiJu) @nasdaqdailynews]

<운동 안 하고 살 빼는 10가지 습관>

1. 저녁 7시 이후로 먹지 않는다.
2. 천천히 먹는다.
3. 밀가루 음식을 최대한 줄인다.
4. 일주일에 한 번은 하루 한 끼 안 먹는다.
5. 술을 먹지 않는다.
6. 야채→단백질→탄수화물 순서로 먹는다.
7. 계속 앉지 말고 자주 일어난다.
8. 천천히 먹는 습관을 만든다.
9. 충분히 잔다.
10. 스트레스를 적게 받는다.

[Shinny Pimlapas @ShinnyPimlapas]

และนี่คือเหตุผล ที่เราควร “กินตามลำดับ” ค่ะ

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

สควอทที่สบายที่สุดในโลก!
ไวรัลเคล็ดลับปั้นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง
ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง

ลืมภาพการสควอทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย
เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์

โดยเผยเคล็ดลับการไดเอตที่ไม่ล้มเหลวว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น

งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ

แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที

จนทุกคนลงความเห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวในครัวได้สบาย ๆ

จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits)

สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็นการลดแรงต้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเป็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน

ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation)

แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่างกลับสู่หัวใจได้ทันที

เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ

ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ
📹: รายการโทรทัศน์ญี่ปุ่น

[รีวิวสไตล์จีจี้ @reviewstylegg]

หยุดวงจรคิดวนคิดซ้ำแล้วชีวิตจะดีขึ้น 300%
ก่อนหน้านี้เราโดนความเครียดเล่นงานจนต้องไปพบหมอ เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิตพอดี ลาออกจากงานประจำที่ทำมา 6 ปี มาทำฟรีแลนซ์เต็มตัว รายได้ที่มั่นคงหายไป 1 ทาง สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ความเครียดคิดวนๆ ว่าเลือกถูกมั้ย คิดเรื่องในอดีตและกังวลกับเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้นในอนาคต เรานอนไม่หลับ คิดวนในหัวทุกคืนยันตีสามตีสี่ ตื่นมาไม่อยากทำอะไร ไม่มีแรง แอบพังเลยแหล่ะ

สิ่งที่ทำให้เราเริ่มดีขึ้นคือยอมรับกับตัวเองไปเลยว่าเรากำลังคิดเรื่องนี้อยู่ให้สมองมันรับรู้แล้วจบไป
ใช้เทคนิคลดความเครียดจากจิตแพทย์ 3 R
1. Rest พักผ่อน พักสมอง
2. relex ผ่อนคลาย ไปหาเวลาออกกำลังกาย เก็บห้อง พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ
3. recharge เติมพลังบวก ออกไปเที่ยว ฟัง podcast ชอบฟังช่องคุณ peanut butter
4. ข้อนี้เราเพิ่มเองคือการรักตัวเอง อยู่กับปัจจุบัน ดูแลตัวเองให้ดี

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

เรื่องง่ายๆที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นแต่คนมักมองข้าม
- ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน
- ลดเครื่องปรุง (กินก๋วยเตี๋ยวไม่ปรุงเพิ่ม)
- ลดน้ำมัน น้ำตาล ของต้ม/นึ่ง อร่อยเหมือนกัน
- นอนครบ 8 ชั่วโมง
- เดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร
- เดินให้ได้เยอะที่สุด
- ทากันแดดให้ครบ 2 ข้อนิ้ว
- ทาม้อยที่เสริม skin barrier ได้จริง
- double cleansing ทุกวัน
- จัดการความเครียดก่อนนอนทุกวัน

[เก็บโต๊ะอยากเจอDO @KebToa]

จะหาว่าแก่ ตามไม่ทันโลกสมัยใหม่อะไรก็ตาม แต่ชั้นเปิดใจให้กับทุกเจนตอนนี้ก็ชอบเพลงเจน4 เจน5 แต่สมัยนั้นมันคือที่สุดของการเป็นติ่งเกาหลีของชั้นแล้วไม่ว่าจะติ่งวงนั้นหรือไม่ก็จะเฝ้ารอเพลงใหม่พวกเขาเพราะแต่ละเพลงมันถูกต้องไปหมด101010

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

มีแจก 10 เมนูคุมอาหาร ใน ig แวะไปกดเซฟตามได้!😆🫶🏻⭐️

แปะ https://t.co/CEazeW9gj3

[เสี่ยกิ้นหนูพี @bppdleely]

บิวกิ้นพีพีล่าสุด วันที่ 29 กันยายน พ.ศ.2569 เวลาประมาณ 18:00

MIKBKPP WITH BQUIK EV
#BQuikEVProPlus

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง คนไทยเป็นคนตลกมาก พี่เขามาทำผมร้านเพื่อนอีกรอบ คราวนี้เอาลูกมาด้วย เจ้าของร้านแพ้เสียงในหัวมาก ทำไมแม่ๆ ชอบเอาเด็กมาร้านทำผมกัน ทำไปเถียงกันไปอีกรอบ ไม่มีใครยอมกันเลย กูขำมาห้านาทีแล้ว แย่มากจริงๆ 55555555555

[mamichi ʚ🍒ɞ @piemamichi]

แคนนี่ตลกมาก เป็นคลิป 3 นาทีที่ดูเพลินสุด ๆ คอนเทนต์ไม่ซ้ำทำอะไรที่คาดไม่ถึงตลอด จากถอดแฮร์พีช เต้นเด้ง ๆ ต้มรามยอน กินรามยอน 4 คำหมด ให้เลยอะ 55555555555555

#CHIQUITA #BABYMONSTER

[butt.sweet @sali_ws]

ตามอ่านโพสนี้อยู่ ได้ความรู้เยอะจริงๆ
แบบเอออาชีพที่เราไม่รู้จัก
และหาเงินได้แม่งหลากหลายอะ

คุณ Propcorn สรุปไว้ 100 อาชีพ 👇🏼
มาอ่านกันเผื่อเป็นแนวทาง

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

ออกกำลังกายแต่นน.ไม่ลด → ยังกินเยอะ
หน้าท้องไม่ลดสักที → คาร์ดิโอไม่พอ
เหนื่อยเพลียทุกวัน → นอนไม่พอ
กล้ามเนื้อไม่ขึ้น → การกินไม่ทีระเบียบ
ไม่มีแรงตอนออกกำลังกาย → คาร์บไม่พอ
ร่างกายฟื้นตัวช้า → พักผ่อนไม่พอ
คุมอาหารเป๊ะแล้ว → วันหยุดกินแหลก อ้าง "Cheat Day"
ควบคุมอยากอาหารไม่ได้ → กินหวาน/น้ำตาลมากเกินไป

ร่างกายเราซื่อตรงกับตัวเองที่สุดแล้ว
Cr.Ig Bravadoo

[babe @maddyzbad]

📍💓 ผู้หญิงคนไหนทียังไม่รู้ว่าจะปรับรูทีนตัวเองยังไง อยากให้ลองสังเกตตัวเองแต่ละเวอร์ชั่นในรอบเดือน (menstrual cycle ) สังเกตว่าช่วงไหนของรอบเดือนร่างกาย ฮอร์โมน พลังงาน อารมณ์ และความอยากอาหารเปลี่ยนอย่างไร แล้วลองปรับการใช้ชีวิตตามจะพบทางสว่างมากกก 🙇🏻‍♀️🫶🏻

🩸 ช่วงมีประจำเดือน: Estrogen และ
progesterone อยู่ค่อนข้างต่ำ → บางคนเหนื่อย ง่วง ไม่มีแรง หรืออยากอยู่เฉย ๆ แต่บางคนกลับรู้สึกโล่งและกระฉับกระเฉงขึ้นหลัง PMS หาย
🤩 หลังประจำเดือน: Estrogen ค่อย ๆ เพิ่ม → มักรู้สึกมีพลัง อารมณ์ดี และอยากทำกิจกรรมมากขึ้น
🥹 ช่วงใกล้ตกไข่: Estrogen สูงขึ้นมาก → หลายคนรู้สึก energy สูงขึ้น, social มากขึ้น และ libido สูงขึ้น
🌙 หลังตกไข่: Progesterone เพิ่ม → ร่างกายมีแนวโน้มช้าลง เหนื่อยง่าย หิว/อยากอาหาร และง่วงมากขึ้น

[Medi @WVTG66]

แฟนคุณเจ้าของคลิปมีเนื้องอกในสมอง สอนวิธีเช็คง่ายๆแต่จะบอกได้ทันทีว่าผิดปกติหรือเปล่า
ถ้าทำไม่ได้อาจจะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือมีเนื้องอกในสมองก็ได้ ลองทำดูนะคะ รู้เร็วรักษาหายเร็วค่ะ ✌️
ไหว้ย่อขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์แบบนี้ด้วยค่ะ🙏
#โรคภัย #สุขภาพ #เนื้องอก

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง พี่เขาสู้ชีวิตมาก ลาออกมา 24 วันแล้ว ยังต้องคุยงานกับลูกค้าเก่า เพราะบริษัทตัวเองทำงานช้า ยังคงต้องตามงานให้เหมือนเดิม ขนาดหลุดพ้นมาแล้ว ยังต้องตามงาน ช่วยเหลือกัน บริษัทแบบนี้มีเยอะมากด้วยนะ เข้าใจความรู้สึกเลย แย่มากจริงๆ !!!!!!

[km ♡ @thinkinofp]

ทุกคนรู้ โลกรู้ ต้องขออนุญาตท่านเสมอ 😋😋😋😋

[thunniefavs 🌷✨ @thunniefavs]

รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน 1 ปีผ่านเร็วมาก ขอบคุณตัวเองที่ขยันออกกำลังกาย ขยันดูแลตัวเอง มันภูมิใจอ่ะ จาก 60 &gt; 51 ไม่ง่ายเลย เพราะ นี่ไม่ได้เคร่งเรื่องอาหารขนาดนั้น ขอบคุณที่ขยันใส่เสื้อ UV มากขึ้นด้วย เมื่อก่อนคือมอมเกิ๊น 🥹 เดียวมีรีวิวละเอียดๆอีกทีตั้งแต่หัว-เท้า