BEW

ceo บริษัทเสื้อผ้าแฟชั่นแห่งหนึ่ง ชอบกินและชอบเที่ยว รีวิวตามที่ชอบ 💚✨

[จะจื้อ😚💕 @acrkquestion]

ทำอันนี้เหมือนกัน หน้าท้องเราลีนลงจริงๆ และชิลมากๆ แต่พอทำไปเรื่อยๆ (1-2เดือน) จะรู้สึกว่าเบาไปเลยจะเพิ่ม cardio x hiit (อันที่1) เรียกเหงื่อสบายๆเหมือนกัน เราทำเซ็ทนี้เกือบทุกเช้าเลย

**ช่วงไหนเริ่มเบื่อเซ็ทนี้ก็สลับไปทำอีกเซ็ทนึงของพี่ดาว (อันที่ 2)

[เจเอฟ ˚ ༘ യ🧁ˎˊ˗ @chocofah]

มูที่โหดที่สุดคือมูฮ่องกง
เห็นผลทันที!

- มันถูกดีเลยซื้อมาเล่นๆ ท้าทาย55
- ได้แฟนเฉย!ตามใจด้วย
- คิวร้านทำเล็บเราถูกจองเต็ม
- คาเฟ่เราแน่นติดกันมาหลายวันละ
-โฮสเทลอาทิตย์นี้ก็เต็มทุกห้อง

เราว่าอันนี้ไม่บังเอิญละหละทุกอย่างมันเกิดขึ้นพร้อมกันเลย ติดกันแบบคอมโบเกินไป โคตรโหดเลย

[papayatop @papayatop]

รีวิวทัวร์ญี่ปุ่น (Osaka - Kyoto - Shirakawa)

เดินทาง 5-8 เมษายน 2024
ราคา 36,000 บาท ไม่รวมทิป

ได้อะไรบ้าง มาตามกันใน Thread ครับ 🧵

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

รีวิวครบ 3 เดือนของการไดเอทต้นปี 2024🥳
ผลประกอบการ น้ำหนัก 70kg >> 66.9kg ลดไปประมาณ 3kg เฉลี่ยเดือนละ 1kg เรื่องสัดส่วนเปลี่ยนอย่างเห็นได้ชัด

เรื่องอาหารคือ ไดเอทแบบคำนวณสารอาหาร เริ่มจากคาร์บประ��าณ 270 กรัม แคลอรี่รวมประมาณ 2,000 kcal จนกดต่ำสุดคือ คาร์บประมาณ 150 กรัม แคลรวมประมาณ 1400 kcal กินทุกอย่างแต่ส่วนมากทำอาหารกินเอง มีกินทั้งบุฟเฟ่ต์ ขนม ซูชิ ส้มตำ มาม่า ใดๆ กินหมด แต่ไขมันลดได้เพราะ calories deficit✨

เรื่องออกกำลังกาย
• เวทเทรนนิ่ง 5 วัน โปรแกรม Push 2 วัน Pull 2 วัน Leg 1 วัน (มีแบ่งไปเล่น Olympic weightlifting 1-2 วัน เล่นก่อนเวท PPL)
• คาดิโอเริ่มจาก 250-300 นาที มีแค่วีคสุดท้ายคาดิโอ 350-370 นาที (มีทั้งเดินชันลู่ เดิน stair master และเล่น wod)

ไดเอทรอบนี้ชิวสุดตั้งแต่ไดเอทมา ต่อจากจบไดเอทรอบนี้คือเมนเทนกลับไปกิน 1800-2000 kcal และลดคาดิโอเหลือ 150 นาที และเวทเหมือนเดิม เพิ่มเติมฝึกสกิลออกกำลังกายต่างๆเพิ่ม✨ แล้วเดี๋ยวไดเอทอีกรอบ ปีนี้ตั้งเป้าไว้ว่าจะไดเอท 2 รอบ

ออกกำลังกายมา 4 ปีแล้วและจะออกต่อไปจนกว่าจะแก่ตุย จะแก่ไปแบบมีคุณภาพ👵🏻🤍

[ลินไทยเปย์✨ @MilinKittimaW]

อ่อ นึกได้ ... จริงๆมีนะคะ หัตถการ ที่ คนวัยรุ่น ควรทำ

คือพบ ทันตแพทย์ ให้คุณหมอตรวจ ฟันคุด ค่ะ แล้วทำการ ถอน หรือผ่าฟันคุดก่อนอายุ 25 ปี เนื่องจากรากฟันยังไม่ยาวจนไปชิดกับเส้นประสาท ลดปัญหาแทรกซ้อน เช่น ชาริมฝีปากล่าง และคาง

เนื่องจากบริเวณที่เป็นฟันคุด มักจะทำความสะอาดได้ยาก จะมีเศษอาหารสะสมอยู่ ที่ช่องว่างระหว่างฟันคุดกับฟันซี่ข้างเคียง ทำให้เหงือกที่คลุมฟันอักเสบได้ และยังทำให้ฟันซี่ข้างเคียงผุหรือเป็นโรคเหงือกได้ด้วย นอกจากนี้ฟันคุดยังอาจทำให้เกิดการอักเสบของเหงือก ปัญหาฟันล้มเก ฟันข้างเคียงผุ และยังอาจทำให้เกิดถุงน้ำรอบฟันคุดได้ด้วย

[หมูนู่มๆ 𐙚 @Moodoublesoft]

ไปเปลี่ยนมาเหมือนกันคับ เครื่องเราใช้มาประมาณ6-7 ปี รุ่น pro10.5" 256gb
พนักงานแจ้งว่ารุ่นเดิมไม่ผลิตแล้วเลยเปลี่ยนรุ่นใหม่ให้ 1 รุ่น ได้เป็น pro11" 2018 เริ่ดมาก 💕🎉 จ่ายค่าแบต+vat รวม 4,799฿🥹

ป.ล.พนง.น่ารักมากแนะนำดีมาก เห็นโทสับเราแบตต่ำก็เอาสายชาร์ตมาให้ระหว่างนั่งรอ 💕

[Eaaaw @Eaaaw]

"ประกัน 6 ประเภทที่ควรทำก่อนแก่"
1. #ประกันสุขภาพ
วัยทำงานมักจะมุ่งมั่นการทำงานหาเงิน เก็บเงินสร้างเนื้อสร้างตัว แต่อย่าลืมว่าถ้าป่วยมาทีนึงค่ารักษาอาจจะทำให้เงินเก็���หายไปหมดเลยก็ได้

2. #ประกันชีวิต
บางคนอายุยังน้อยแต่ต้องทำงานหาเงินส่งทางบ้าน ถ้าวันนึงเราไม่อยู่ครอบครัวต้องล้มกันหมดแน่

3. #ประกันอุบัติเหตุ (PA)
เป็นประกันที่เบี้ยราคาถูก และทำได้ง่ายสุดๆ เพราะไม่ต้องตรวจสุขภาพ ได้ทั้งวงเงินค่ารักษาพยาบาลที่สูงและความคุ้มครองชีวิตที่สูงมากๆ ส่งต่อเป็นมรดกได้เลย (*ประกันอุบัติเหตุที่แถมมากับประกันสุขภาพจะคุ้มครองแค่ 24 ชั่วโมงแรกหลังเกิดเหตุนะ ถ้าคุณหมอนัดมาล้างแผลวันหลัง จะไม่ครอบคลุม ต้องไปใช้สิทธิ์ OPD แทน ซึ่งถ้าประกันที่เราซื้อไว้ไม่มี OPD ก็คือต้องจ่ายเองครับ ดังนั้นควรทำ PA เพิ่มเอาไว้นะ)

4. #ประกันสะสมทรัพย์
หลายคนเก็บเงินไม่ค่อยอยู่ อันนี้เป็นเครื่องมือที่ช่���ยได้ มีเงินให้ใช้ทุกปี ผลตอบแทนก็การันตีไม่ว่าเศรษฐกิจจะแย่ลงแค่ไหน ปลอดภัยไม่เสี่ยง ลดหย่อนภาษีได้อีกเต็มๆ

5. #ประกันบำนาญ
ที่ทำงานหลายคนไม่มีกองทุนสำรองเลี้ยงชีพ หมายความว่าพอถึงวันที่เราจำเป็นต้องลาออกหรือโดนไล่ออกหรือต้องเกษียณจากอาชีพ เราก็จะไม่มีเงินก้อนเลย ซึ่งเป็นเรื่องที่น่ากลัวสุดๆ เพราะใน��ันที่เราไม่มีรายได้ เราควรจะมีเงินก้อนเอาไว้ดูแลตัวเอง โดยเฉพาะคนโสดที่ไม่มีลูกหลานหรือสามีหรือภรรยาคอยดูแล ดังนั้นต้องรีบวางแผนประกันตัวนี้ไว้ตั้งแต่ตอนยังมีแรงทำงานมีเงินจ่ายไหว เบี้ยประกันไม่สูง ผลตอบแทนอลังการ ลองให้พี่คำนวณดูแล้วจะติดใจ ที่สำคัญเอาไปลดหย่อนภาษีได้ 200,000 เลยเน้อ

6. #ประกันโรคร้ายเจอจ่ายหลายจบ
คนไทยน้อยคนจะรู้ว่ามีประกันประเภทนี้ด���วย เพราะเป็นประกันที่ไม่ได้มอบความคุ้มครองด้านค่ารักษาพยาบาล (อันนั้นเรียกประกันสุขภาพ)

แต่จะเป็นประกันที่มอบเงินปลอบขวัญให้กับคนไข้เมื่อตรวจพบโรคร้ายแรง ความหมายก็คือ ถ้าเรามีสิทธิ์สวัสดิการอื่นๆเช่น บัตรทอง ประกันสังคม ประกันกลุ่ม หรือแม้แต่ประกันสุขภาพเอกชน เราก็ใช้ส่วนนั้นในการรักษาตัวเองไป บริษัทประกันก็จะจ่ายค่ารักษาให้โรงพยาบาล

แต่ประกันโ���คร้ายจะจ่ายเงินสดให้เรา ซึ่งเราจะนำไปทำอะไรก็ได้ ผ่อนรถผ่อนบ้านหรือเ��าไว้ใช้เป็นค่าเดินทางไปโรงพยาบาล จ้างพยาบาลเฝ้าไข้ก็ยังได้ เพราะช่วงที่รักษาตัวจากโรคร้าย หลายคนไม่มีแรงไปทำงานจนถึงขั้นต้องลาออก เงินก้อนโตตรงนี้อาจจะช่วยประคับประคองให้เรามีกำลังใจรักษาตัวต่อได้ เบี้ยไม่แพง เจอแล้วจ่ายจริง เจอซ้ำก็จ่ายใหม่อีกรอบ

(ที่สำคัญตัวนี้คนเป็นโรคซึมเศร้าทำได้ด้วย😍)

[ดูดวงกับเจนรบ @jenrob_jen]

ทุกคนขอสอบถามหน��อย

สมมุติคุณมีทุนเป็นเงินเย็นอยู่ในมือ 100,000 บาท ไม่ไปเล่นหุ้น ไม่ไปซื้อธนบัตรคิดว่าเลือกได้ตัวเองอยากลงทุนกับอะไรแล้วเงินจะงอกเงยมากที่สุดในความคิดของคุณครับ??

#การเงิน #การลงทุน

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

เข้าสู่เดือนที่ 3 ของการไดเอท
ไว้มารีวิวตอนครบ 3 เดือนอีกที ตั้งเป้ารอบนี้ไดเอทระยะเวลา 3 เดือนก่อน หลังจาก bulking จนอ้วน😂

แต่ใดๆ ผ่านมา 2 เดือนคือไวมาก และแน่นอนเห็นผลการเปลี่ยนแปลง จากการลงมือทำและตั้งใจทำของตัวเอง อาหารนับสารอาหารคร่าวๆไว้ทุกวัน ยกเว้นวันที่กินบุฟเฟ่ต์ปล่อยใจจอยๆ กินบุฟทุกวีค กินข้าวขาว 90% ของการไดเอทตลอด 2 เดือน กินน้ำตาลปกติ ที่ลดคือพวกของทอด ของหวาน เบเกอรี่ที่ทำให้เราไม่อิ่ม��ละไม่คุ้มกับแคลที่ต้องแลกช่วงลดไขมัน นานๆกินที

ออกกำลังกายมันส์มากยิ่งคาดิโอคือเล่น WOD ตลอดชอบความเหนื่อนจนจะตาย แต่พอเล่นจบคือฟินมาก ส่วนเวทเทรนนิ่งงอแงบ่อยแต่ก็เล่นครบตลอด

Key คือ “Calories deficit”

[ลูกชิ้นเนื้อมัว @mormormorru]

สิ้นเดือนเงินออกทั้งที เลยมาแจกพิกัดเมคอัพลุคนี้ แช์ความลับนา��ฟ้า บอกหมดแบบไม่กั้ก ถ้าคนชอบเยอะเดี๋ยวมาสอนแต่งคับ มีของใหม่หลายอย่างเลย จะเซฟหรือจะจดก็ตามสบายย มีแต่ของคุณภาพดีๆแน่นอน

[moon . @stylepearypiee]

ชุดออกงานร้านนี้เดอะเบสมากก ใส่แล้วสวยกว่าในรูป แม่ชอบร้านนี้มาก ใส่แล้วดูแพง แต่ราคาไมาแพงเลย ซื้อใส่มา2-3งานแล้ว ใครอวบๆใส่ก็สวยมากกก ร้านมีไซส์เยอะ จะใส่ทั้งงานแต่ง งานเลี้ยงก็สวย ใครกำลังตามหาร้านชุดออกงานดูแพง ร้านนี้เลยงับบ

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

รุ่นใหญ่(วัยเกษียณ)อยากบอกอะไรกับคนอายุ 20-30 ปี

1. เริ่มออม-ลงทุน ให้เร็ว
คือยิ่งออมเร็ว ลงทุนเร็ว เราจะมีเวลาให้มันทบต้นได้นานมากขึ้น (มีเวลาลองผิดลองถูกด้วย) ให้ทำผลตอบแทนทบต้นบนระยะเวลาที่นานมากพอ

2. วางแผน-บริหารเงิน ให้ดี
ในตอนแรกเราจะใช้แรงทำเงิน
ต่อไปก็จะใช้เงินทำงาน
โดยเริ่มจากการออมก่อนใช้
(ออมให้พอ แล้วค่อยใช้)
แต่ให้หาจุดสมดุล อย่าออมหนัก ตึงเกินไป
จนไม่มีความสุข ให้แบ่งมาซื้อ มาสร้างความสุขระหว่างทางบ้าง
สำคัญคือการดูรายจ่ายไม่จำเป็น
เพราะ อุดรูรั่วดีกว่าเติมน้ำ

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

ลงทุนเร็ว VS ลงทุนช้า
(รูปจาก https://t.co/4oU1RDANK2)

ในรูปแรก จะเห็น ถ้าเริ่มลงทุนเร็ว ผ่านเวลาทบต้นที่นานมากพอ ในผลตอบแทนดังรูป
จะเห็นถึงความแตกต่างตอนท้าย
(แก้ว 3 ประการ คือ เงินต้น ผลตอบแทน ระยะเวลา)

ในรูปสองจะเห็นว่าถ้าจะให้ได้เงินตอนท้าย��ท่ากัน ต้องเพิ่มเงินต้นถึง 6 เท่า เลยทีเดียว

ดังนั้นเริ่มก่อนดีกว่า (แต่ต้องมีความรู้ความเข้าใจในสิ่งที่ลงทุนด้วย)

จุดน่าสนใจ ผลตอบแทนในรูปคือ 8% ต่อปี
ในความเป็นจริงตัวเลขนี้ถ้ามองภาพ TF ปีต่อปี จะเจอน้อยมาก เพราะมันจะเจอ +30 -20 +10 -15 ไรงี้ แต่พอนำมาคิดรวมตลอดการลงทุนมันก็จะได้ค่าๆนึงออกมา อาจจะ 6% ต่อปี 8%ต่อปี แล้วแต่ว่าเราลงทุนในอะไร พอร์ตเรามีสัดส่วนอะไรบ้าง

ดังนั้นสำหรับพอร์ต เกษียณรวย จะเน้นลงทุนสะสมผลตอบแทนที่นานมากเพียงพอ
และปรับพอร์ตสม่ำเสมอ
แนะนำศึกษาการ rebalance, การปรับพอร์ตตามอายุ หรือ การจัดพอร์ตแบบอื่นๆเพิ่มเติม
สุดท้ายค���อ ถัง 3 ใบ ช่วงใกล้เกษียณ

[𝚋𝚞𝚋𝚋𝚕𝚎𝚜 🫧 @BubblesxMakeup]

ใครหาสถานที่เดท เดินเล่น นั่งเล่นช่วงเย็นๆ แนะนำสวนเบญจกิติ vibes ดีมั้กกกกกกก คนมานั่งเล่นริมน้ำ มีกิจกรรมให้ปั่นเรือเป็ด/พายเรือคายัคฟรี วิ่งออกกำลังกายได้ ��รือนั่งดูsunset ก็ได้วิวโล่งๆสบายตา 🛶🌷☀️

[ginger. @butterhwang]

เอาจริง งงมากว่าทำไมเซรั่มอันนี้ของ loreal ไม่แมส มันช่วยให้หน้าขาวมากกก แบบผิวใสเลยอะ ตอนแรกนึกว่าคิดไปเองคนเดียวจนมาเจอคลิปคุณน้ำหอมรีวิว ก็แบบ เออ คิดเหมือนกัน มั���ขาวจากเซรั่มอันนี้จริงๆ แบบผิวสว่างงงงง แล้วราคาไม่แรงด้วยนะ 600 กว่าบาท

[ช่างแต่งหน้ารีวิว 🎨💄ปสค. @Popsiclet92]

วิธีแก้นอย,ดาวน์ที่ทำเองแล้วได้ผล ใช้ตามฟิว
-อาบน้ำสระผมมาส์กหน้าทาครีมฉ่ำๆ
-ออกไปกิ���ของอร่อยๆ
-คุยกับคนที่เข้าใจ มี ปสก คล้ายเรา
-นั่งมอไซโต้ลมไปเรื่อยๆ
-ล้างห้องน้ำ
-จัดโต๊ะ คสอ
-จัดของในกระเป๋าถือ
-ออกกำลังกายเดิน/วิ่งในสวน
-โยคะ
-มีเซ็กส์
ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น

[& @nchdaq]

ยืนยันอีกเสียงว่าไลน์นี้ของ loreal คือผิวขาวขึ้นมากกกกก ㅜㅡㅜ ได้ใช้เพราะเคยสุ่มหยิบชีทมาคใช้ก่อนนอน ตื่นมาหน้าขาวผ่องแบบสุด ขาวคนละฟิลกับ kose นะอันนี้แบบผิวใส๊ ใช้คู่พี่ม่วง hya คือผิวขาวฉ่ำนุ่มๆเด้งๆ ลดรอยดีมาก เพิ่งเห็นว่าคุณน้ำหอมก็รีวิว

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

ซิสส! กลอส KIKO สี 20 สวยมากกก✨ ความนู๊ดน้ำตาลชิมเมอร์ ทาแล้วลุ๊คแพงมากก สวยสะอาด ปากวาวสุดๆ ไม่แปลกที่สีนี้ของขาดบ่อยๆ สวยมากกกกกกกกก

[Minji〰️ @kittyxty]

รีวิวลิปบามให���่ 2p แบบไวๆ 30 วิ สรุปคือเนื้อดี ลื่นปรื๊ดดด สีดีมากๆๆ เหมือนฟีลลิปเกาเลย ราคาน่ารักตำได้!! แนะนำ 4/5/7 ไอเริ้บความฉ่ำนิ⭐️💗

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

เชียร์ cute press สุดหัวใจจ ซื้อตุนขนาดนี้เพราะเวลาของขาดคือขาดนานมาก🥹

หน้าทนมากกกกกกก เมคอัพไม่หยือ ไม่ไหล ตกเย็นหน้าไม่ดูเหนื่อยอ่ะ ทนสุดดดดดดดดดด