まゆか

MAX61.7.NOW59.9.GOAL50.0 無言フォローすみません(;´д`)

[ローソン @akiko_lawson]

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[まゆか @BgfBe]

@buruzon333 身長なんセンチですか？

[簡単にできるダイエット @kantan15]

★下半身太り・むくみ取りに効果的なストレッチ★
※特にふくらはぎに効果大！
❶寝転がる
❷片方の脚を（できる人は垂直に）上げて、そのままの状態で足首だけを前後に動かす
★20回を目安に、朝晩行う
　　

[ぷみ🌈🎈 @pumipuuu]

看護師志望の友達が、勉強のために朝4時に起きてすぐ水を飲み、脳を起こすためウォーキングを30分するという生活を1年続けたら10キロ痩せてました。😳

本人はダイエットのためでなく勉強のために行なって10キロ痩せたのだから、ダイエットのためにその生活をしたらもっと痩せるのでは？🤔✨

[女子力ＵＰ！お得情報 @ENKATU117]

【首のリンパマッサージで小顔】

首のリンパマッサージは
小顔に効果的★

入浴後コップ1杯の水を
飲んでから行うと、
リンパの流れが良くなるから
おススメです♡

軽く触る程度の圧力で
ゆっくり丁寧に
マッサージしてね♪

[まゆか @BgfBe]

最近はマッサージを頑張っているので体重はなかなかおちないが、少し足は細くなった気がする

[マーカット @cx777marcat]

先日の「体幹を鍛える運動のイラスト」をGIFアニメにしてみましたので、タイマー代わりにどうぞ。5秒後に開始され、途中でケロちゃんズに励まされながら30秒カウントします。この運動、30秒でも意外と効きます。レッツ体幹。

[簡単にできるダイエット @kantan15]

★耳ツボダイエット★
飢点…食欲抑制の効果有
神門…空腹時のいらいらを和らげる
胃…胃の働きをを整える効果有
肺…食欲抑制の効果有
内分泌…新陳代謝UP。ホルモンバランスを正常に保つ

[まゆか @BgfBe]

どうしたら、痩せたいから痩せるという気持ちが続きますか。

[まゆか @BgfBe]

今日はコストコのピザを晩御飯に食べるという最悪のデブ食事。。
私はいつ痩せる気になれるんだろう。。

[まゆか @BgfBe]

@reirei_lovepeko こちらこそよろしくお願いします︎♪♪
一緒に頑張りましょう！！😊

[まゆか @BgfBe]

足痩せにいいマッサージや食べ物運動の仕方を知っている方いませんか？

[まゆか @BgfBe]

60.2でした。
明日は遊びにいくのに、スキニーもはくと見苦しくてオシャレもできない。
本当に嫌だ

[超簡単にできるダイエットレシピ集 @kantandietrecip]

✿もも肉みたいにジューシーなヘルシー唐揚げ✿

＜材料＞
・ 鶏胸肉 200グラム
・木綿豆腐 一丁
・醤油 大さじ２と２/1
・チューブの生姜 大さじ１
・片栗粉 大さじ２
・お好みで大葉 １０枚
・揚げ油 適量
　　　

[超簡単にできるダイエットレシピ集 @kantandietrecip]

✿超簡単♪おとうふアイス✿

＜材料＞
・絹ごし豆腐 1/2丁
・好みのシロップ（メープルでもなんでも） 大さじ1

[超簡単にできるダイエットレシピ集 @kantandietrecip]

セロリとりんごの爽快スムージー♪
繊維質が多いから便秘改善させる
効果がありますよ。
【材料】
セロリ30g
りんご50g
水100ml
ライム又はレモン汁小さじ1
【作���方】
セロリは小さく刻んで、
りんごは皮を剥いて一口大に切ります。
ミキサーに材料を全部入れて攪拌します。

[簡単にできるダイエット @kantan15]

★二の腕・背中の贅肉取りエクササイズ★
①肩と腕をできるだけ下に下げ、目線は遠くを見る
②鼻から息を吸いつつ肩関節・肩甲骨を使って手の平を外側に向ける様に腕をねじる
③口から息を吐きつつ同じ要領で腕を内側にねじる
★朝・晩10

[まゆか @BgfBe]

本当に自分がみにくい

[簡単にできるダイエット @kantan15]

無性に食べたいもので分かる！
あなたに足りない栄養素と代わりに食べると治まる食べ物
　

[まゆか @BgfBe]

@h8298763nndl スープをたくさん飲んだ日は体重が増えますか？