Bipoji Lab

✨美ポジ®︎✨＝ Beautiful Body Balance Position
Bipoji labは科学的根拠に基づき健康的な未来(美長寿®︎)をcreateします🌱✨ チーフアドバイザー 医学博士 松平 浩 (東大病院22世紀医療センター特任教授)

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美ポジマイスター講座がリニューアルします。マイスターの正式名称を包括的腰痛管理セラピストとして、腰痛、疼痛管理、運動器リハのスペシャリスト育成を目指します。マイスター講座に先だってプレセミナーを開催します。
詳細は https://t.co/YnyiYt7QDc をご覧ください。
#Bipoji

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デスクワークの方におすすめのストレッチをご紹介します。

マウス肘予防ストレッチ

・手の甲を正面に向けて指先は外側に向ける
・反対側の4本の指で甲を持って包み込むように把持する。
・反対側の手でストレッチ側の指先を天井に向けるように回転させる

https://t.co/s2rgyYD7Rb

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PTじゅんです。

肩こりは皆様一度は体験したことがあるかと思います。

その原因について労働環境や生活習慣の観点からの知見をまとめました。

よろしければ御覧ください。

https://t.co/kbUJfUk8Sx

#肩こり　#Bipoji

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PTわたるです。

腰部脊柱管狭窄症の方で下記症状のある方は手術適応であり、歩く能力を保つためにも早めに受診しましょう。
・会陰部の灼熱感や痺れ
・両足の足裏の異常な感覚
・急な脚の筋力低下

#脊柱管狭窄症 #手術 #歩行維持

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PTじゅんです。

腰痛の原因として労働環境に影響があります。
instagramにまとめましたので是非、御覧ください。

https://t.co/4hCxgexWI6

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PTじゅんです。
首まわりのストレッチとして鎖骨なでおろしストレッチがあります。

①鎖骨に反対側の手を添える
②手をゆっくりなでおろし、息を履きながら手を添えた反対側に首を軽く倒す
③5〜10秒程度伸ばす

首が倒しにくい側を多くやりましょう。

#Bipoji　#鎖骨なでおろしストレッチ

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PTじゅんです。
日本人の労働損失として、最も認める症状として世代を問わず

腰痛・首の痛みでした。

次回は首の痛みに対するストレッチ方法をお伝えします。

#Bipoji

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PTわたるです。

私もPTでありながら慢性的な頚部の張り、頭痛があります。
帰宅してからうつ伏せになったり、少し硬い床で身体を伸ばしたりとセルフマネジメントする事で症状を緩和させ対処しています。

皆さんも1日の最後にリセットすることを試してみてください。

#張り #セルフマネジメント

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PTじゅんです。

仕事に支障をきたす腰痛の新規発生の原因として

・腰痛の既往
・持ち上げ動作
・職場関係のストレス
が挙げられます。

人間関係といった心理的ストレスも原因となるので注意が必要です。
#Bipoji #腰痛 #労働環境

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PTわたるです。

みなさんは睡眠時間取れていますか？

松平先生の研究チームの調査で、肩こりが重症化する人の多くには「睡眠時間が5時間未満である」という特徴が見られたそうです。

筋肉、自律神経の疲労を癒すためにも睡眠は取るようにしましょう

#肩こり #睡眠 #自律神経 #疲労回復

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最近の知見では、急性腰痛は安静ではなく動いたほうが良いといわれています。

https://t.co/qGlpR6sDs7

instagramにまとめましたので是非ご覧ください。

#Bipoji #腰痛 #ぎっくり腰

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PTじゅんです。
腰痛は、筋骨格系の因子のみではなく,労働環境にも影響します。

特に,腰痛が慢性腰痛に移行する危険因子として
・仕事の満足度
・人間関係
・上司のサポートの有無
が影響することが報告されています。

問診の際に確認してみましょう！

#Bipoji #労働環境

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PTわたるです。

腰椎椎間板ヘルニアと診断されてどう思いますか？

Instagramに投稿させて頂きましたので、どのように腰椎椎間板ヘルニアと向き合うのかの参考にしていただければ幸いです！

https://t.co/GghjwjhXPZ

#腰椎椎間板ヘルニア #bipoji

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PTじゅんです。
慢性疼痛の患者様に対して介入する際に心がけることその⑥

▶痛み行動が顕著か？疾病利得がないか

痛みを訴えることで周りが心配してくれる(オペラント条件付け)、または労災による補償があるなどの条件がある場合は注意が必要です。
問診を行い背景を理解しましょう

#Bipoji

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PTじゅんです。

運動時に産出される物質についてinstagramに投稿しました。

筋肉の増加以外の効果も報告されています。
一読していただけると幸いです。

https://t.co/Zjpw15NdRZ

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PTわたるです。

矢状面の評価SVAについてInstagramに投稿させて頂きました。

なんだそれ？と思った方是非お立ち寄りください。
https://t.co/wzHZ4Blc1g

#評価 #bipoji #SVA

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Tじゅんです。
慢性腰痛の患者様に対して介入する際に心がけることその⑤

▶圧痛や動作時痛が過敏または広範囲か
→下行性疼痛抑制系の機能不全が疑われるか

この場合は局所の治療よりも全身の運動による疼痛緩和を期待した介入が必要かもしれません。

#BIpoji　#中枢性感作

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PTじゅんです。
慢性腰痛の患者様に対して介入する際に心がけることその④

▶複数の場所の痛み、身体症状が多彩であり脳機能、自律神経の機能異常が疑われるか

脳機能の異常に関してはこちらがお役に立つかと思います。
https://t.co/kbaZMP8kfv

#Bipoji

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PTわたるです。

新年明けましておめでとうございます。

正月とこの寒さでなかなか動けてないと思います。
まずは丹田を意識したロングブレスだけでも行ってみましょう！

#ロングブレス #丹田

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PTじゅんです。
あけましておめでとうございます！

今年もより良い情報をお伝えできるよう努めていきます！

よろしくおねがいします。

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PTわたるです。

トランクソリューションの適応についてInstagramに投稿させて頂きました。

どんな方に使おうか迷われてる方は参考にして頂ければ幸いです。
https://t.co/nfNqyMazJ7…

今年1年はありがとうございました。
来年もよろしくお願い致します。

#トランクソリューション #bipoji