Bitacora Fitnes

🏋 Entrenamientos personalizados
🥗 Dietas adaptadas a tus objetivos
📃 Artículos sobre fitness, salud y bienestar
Todo lo que necesitas para estar en forma👇

[Bitacora Fitnes @BitacoraFitES]

"Beneficios a largo plazo"

Al eliminar la inercia, expones tus eslabones débiles (movilidad de tobillo, core, activación de glúteos).

Si haces tu salida desde abajo, cuando vuelvas a la sentadilla normal, tu potencia se disparará.

[#i𝗚𝗡 @IgnaBroomr]

Dormir mejor VS Comer mejor VS Moverse mejor 💭 🤔

La evidencia parece clara.

Si no sabes por dónde empezar para mejorar tu salud, el ejercicio es lo más rentable.

[A Tope De Gym @Atopedegym]

La miostatina es la proteína que inhibe el crecimiento muscular. Qué es, cómo funciona, qué la inhibe (folistatina, epicatequina, creatina, vitamina D) y su relación con la sarcopenia. https://t.co/NXqLPUKZBC

[A Tope De Gym @Atopedegym]

Obesidad y diabetes tipo 2: el efecto indirecto que daña tu metabolismo. #salud #nutricion #obesidad https://t.co/NN9t0Vc6bv

[A Tope De Gym @Atopedegym]

Powerbuilding: Desarrolla músculo y fuerza a la vez. https://t.co/4EKnRQUSM3

[Bitacora Fitnes @BitacoraFitES]

@footballcritix @Profeparola Fuente?????????

[A Tope De Gym @Atopedegym]

Los 4 tipos de hipertrofia muscular: guía completa y científica https://t.co/kGTxj4xKZB

[Bitacora Fitnes @BitacoraFitES]

Guía completisima para empezar hábitos para perder grasa de forma saludable y a lo largo del tiempo.

[A Tope De Gym @Atopedegym]

🔥 La guía más completa y honesta sobre pérdida de grasa basada en la evidencia científica más actual. Sin dietas milagro, sin pastillas mágicas, sin promesas imposibles. https://t.co/FAx0EqINQg

[A Tope De Gym @Atopedegym]

🔥 La guía más completa y honesta sobre pérdida de grasa basada en la evidencia científica más actual. Sin dietas milagro, sin pastillas mágicas, sin promesas imposibles. https://t.co/FAx0EqINQg

[Bitacora Fitnes @BitacoraFitES]

"Beneficios a largo plazo"

Al eliminar la inercia, expones tus eslabones débiles (movilidad de tobillo, core, activación de glúteos).

Si haces tu salida desde abajo, cuando vuelvas a la sentadilla normal, tu potencia se disparará.

[Bitacora Fitnes @BitacoraFitES]

🧵 ¿Tu sentadilla está estancada? Quizás estás construyendo la casa por el tejado.

​La mayoría aprendemos a hacer sentadilla bajando y subiendo. Pero, ¿y si te dijera que para ganar fuerza real deberías empezar desde abajo?

[Bitacora Fitnes @BitacoraFitES]

"Programación (La Receta)"

No vayas al 100% el primer día. El objetivo es "Fuerza-Velocidad".

- ​Carga: 50-60% de tu 1RM.
​Reps: 8-10.
- ​Pausa: 2 segundos abajo en cada repetición para matar cualquier inercia.
- ​Duración: Pruébalo durante un ciclo de 4 semanas.

[Bitacora Fitnes @BitacoraFitES]

Extensión de Rodilla vs. Prensa de Piernas: ¿Cuál es mejor para ganar músculo? (La Ciencia Responde)

https://t.co/HGlIkEIGxC