Black_cat

[Black_cat @Black_catbbc]

@Make_x_friends 🥵

[Black_cat @Black_catbbc]

@diodelion ไม่เชื่อ! ต้องพิสูจน์

[Black_cat @Black_catbbc]

@ChouLance1 เดี๋ยวเอาขาหนีบหน้า!

[Black_cat @Black_catbbc]

@sss95115622 ขอบคุณค้าบบ

[Black_cat @Black_catbbc]

@sqkqoq หู้ยยย

[Black_cat @Black_catbbc]

@BAchalaboo67667 เปียกทั้งตัวแน่ 555

[Gattouz @gattouz0]

🇹🇳x🇹🇭
I just fucked her right before her exam !
If anyone needs an exam preparation let me know 😅

[Artur Alves @lebigh_official]

Durante a vida toda, ouvi chefs dizerem para dobrar os dedos ao cortar legumes, mas sempre achei mais perigoso. Este foi o primeiro vídeo que realmente explicou — talvez eu fosse o único que não sabia.

[callmemeow @meowww19dn]

มาแย้ว โดจินเค้าเอง 150฿ มี41หน้า ฟินสุดๆ🥺

สนใจDMมางับ ><

[callmemeow @meowww19dn]

อยากสุ่มส่งคลิปนมอ่ะ ทักมาหน่อย💕
ให้สิทธิ์คนรีโพสต์

[HongtèSky @HongteSky]

@ngngam29 🍀💜

[fluffy flff🦖 ⚠️800Kfollower (only!) @flff99]

ไม่มีปะทะนะคะ จากนี้และตลอดไปใครที่ยังติดตามอยู่ก็ขอบคุณมากเลยค่า 💖🤓

[Eaaaw @Eaaaw]

คุณก็ทำได้ ไม่ถึงปีได้ขนาดนี้เลยครับ ถ้าตั้งใจจริง 📍📍มาครับแบบละเอียดยิบทำไงไม่ให้ย้วย ? ระยะเวลาไม่กี่เดือน📍📍
ก่อนอื่นการที่น้ำหนักตัวเราเยอะๆแล้วมาลดแบบฮวบเดียว แน่นอนว่าผิวหนังย้วยเหี่ยวแน่นอน ลดไปเรื่อยๆไม่ต้องรีบ ทำสิ่งเดิมๆวนไปมา ย้ำว่าอยากได้ส่วนไหนเป็นพิเศษให้เล่นส่วนนั้นทุกวัน ผมอยากมีหน้าท้องก็เล่นส่วนนั้นทุกวัน

การเล่นต้องเล่นให้ได้จำนวนครั้งเยอะๆไหม?
❌ ไม่จำเป็นครับ เน้นเล่นสม่ำเสมอก็พอ

อก ได้มาจากไหน?
✅ ได้มาจากการวิดพื้นเน้นๆ ทุกวันยิ่งดี 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้งเพิ่มได้ตามที่ไหว ถ้าลดแล้วไม่เล่นส่วนนี้ อกหย่อนคล้อยแน่นอนย้ำว่าทุกวันอย่าทิ้งเด็ดขาด!! อกจะหย่อนนน!!!

เเขนได้มาจากไหน?
✅ เล่นลูกกลิ้งและวิดพื้นเป็นหลัก ลูกกลิ้งซื้อแบบไม่มีสปริง 50 60 บาทก็พอ ถูกแต่ได้ผลดี แขนส่วนนี้เล่นง่ายกว่าท้อง วิดเซ็ทละ 30-50 พอถ้าน้อยกว่านี้กล้ามเนื้อยังไม่ได้ฝึกเลยมันน้อยไป

หน้าท้องได้มาจากไหน?
✅ หลักๆคือลูกกลิ้ง กลิ้งไปเลยวันละกี่ครั้งก็ได้ ยิ่งกลิ้ง ยิ่งชัด แรกๆ 15 ครั้ง/ เซ็ท 3 เซ็ทพอ เล่นเยอะได้คลานนะคับ55 เพิ่มมาเรื่อยๆจน ได้ 300 ครั้งละคับ ย้ำอย่าเอาจำนวนครั้งเยอะเพราะบางทีเล่นเยอะอาจไม่ถูกจุดเสียแรงเฉยๆ ถ้าไม่อยากกลิ้งก็ลองซิดอัพดูคับ แต่ผมว่า ซิดอัพยากกว่ากลิ้ง

กลิ้งแล้วปวดหลังไหม ทำท่าไหนถึงถูก??
✅ไม่มีท่าตายตัวสำหรับผม กลิ้งไปขยับตัวไป ปรับไปเรื่อยๆ มันจะเข้าที่ และเข้าท่าที่เราถนัดเอง แรกๆก็ปวดร้าวไปทั้งหลังจนไปหาหมอ หลังๆไม่ปวด ปวดแค่หน้าท้อง ผมคุกเข่ากลิ้ง ยืนไม่ไหวทรงตัวยากคับย้ำว่าถ้าไม่กลิ้งหรือเล่นท้อง ย้วย100%

อาหารกินยังไง หลายคนกังวล กินนั่นกินนี่ได้ไหม??
✅3-4 เดือนแรกแทบจะไม่แตะของมันๆหวานๆเพื่อให้ร่างกายเราลีนไขมันออกมา เนื่องจากพุงใหญ่มาก กิน 2 มื้อพอ ถ้าอยากลงเร็ว เที่ยง/เย็นกินให้พอดีกับการออกกำลังกาย กินน้อยออกเยอะก็ลงเร็ว แต่ลงเร็วก็จะย้วยอีกนั่นแหละ ไม่ต้องคำนวนนั่นนี่ อยู่ที่ใจเราเลยจะกินแค่ไหน เวย์โปรตีนไม่ได้กิน ชา กาแฟ อยากกินก็กินคับ ไม่มีกฎว่าต้องห้ามกิน แต่กินละต้องออก ไม่ออกก็สะสมเป็นไขมันอยู่ดี นี่แหละสาเหตุที่ไม่ลงคับ หมูกะทะ ชาบู กินได้นะโปรตีนเยอะ55 กินก็เน้นผักเน้นเนื้อแล้วกันอย่าเน้นติดมัน

วิ่งไหม?
✅วิ่งครับวิ่งเผาผลาญดีสุด ได้ทั้งขา ทั้งหน้าท้อง แทบจะทุกส่วน วันละ1 ชั่วโมงพอ วิ่งเสร็จก็สควอชต่อได้คับ 3เซ็ท เซ็ทละ 25 ก็ได้ ถ้า 15 น้อยไปยังไม่เหนื่อย ส่วนผมเล่นได้ 50/เซ็ท ช่วยให้ขาไม่เบียด ไม่เหี่ยวได้เยอะ ย้ำวิ่ง จ-ศ ผมวิ่งช่วงเย็น 17:00-18:00 ถ้าวันไหนทำงานเลิกช้าก็ 18:00-19:00 ถ้าไม่วิ่งเล่นแค่อยากอื่นอาจจะลงช้าคับ

✅ การนอนสำคัญมากกกกก นอนน้อยนอนไม่พอกล้ามเนื้อขึ้นยาก ถ้ามีเวลานอนเยอะนั่นเป็นผลดีกับการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อโตเร็ว ขึ้นเร็ว ผมนอน 4-5 ทุ่มตื่น 6โมง

✅✅สรุป การออกกำลังกาย ตื่น 6 โมง เล่นลูกกลิ้ง วิดพื้น เสร็จ 7โมง อาบน้ำไปทำงาน กินข้าวมื้อแรกมื้อเที่ยง เลิกงาน 17:00 วิ่งต่อที่ทำงาน 1 ชั่วโมงและสควอชตาม เสร็จกลับบ้านมานั่งเล่นโทรศัพท์ 1ชั่วโมง ออกต่อ ลูกกลิ้ง วิดพื้นอีก ไม่ฟิกเวลาเสร็จตอนไหนตอนนั้น ทำทุกวันเป็นประจำ ถ้าขาดก็นั่นแหละคับนับ1 ใหม่ ถ้าไม่อยากเหนื่อยหรืออยากเปลี่ยนตัวเองก็ฝึกให้มันชิน ฟิตเนตถ้าอยู่ไกล้หรือมีงบประมาณเพียงพอก็เข้าครับ ผมอยู่ ตจว ห่างไกลฟิตเนตก็ได้แต่อยาก แต่สู้ราคาน้ำมันไปเล่นทุกวันไม่ไหว เทรนเนอร์เขาก็ดีหมดแหละคับเขาแนะนำได้หมด เขาเรียนและฝึกมา ส่วนผมไม่มีท่า ไม่มีสูตรตายตัว ใดๆแล้วก็อยู่ที่ตัวเราเองทั้งนั้นครับ ถ้าทำทุกวันผลก็ตามที่เห็น ผมใช้เวลาประมาณ 4-6 เดือนแรกกก็เห็นผลละคับ

[Krano_AI @KranoAi]

#หาเงินด้วยAI ทำยังไง?
.
วันนี้ผมอยากมาแชร์อีก 1 วิธีในการหาเงินสำหรับคนที่เริ่มใช้ AI แล้ว แต่ยังไม่รู้ว่าจะเอา AI ไปต่อยอดรายได้ยังไง
.
วิธีนี้คือ รับงานจากแพลตฟอร์มอย่าง Fastwork หรือ Fiverr
ลูกค้าส่งบรีฟมา → เราใช้ AI ช่วยทำงาน → ตรวจทาน/เก็บรายละเอียดอีกครั้ง → ส่งงานให้ลูกค้า
.
ข้อสำคัญคือ คุณควรมีทักษะพื้นฐานในงานนั้นอยู่แล้ว
AI จะช่วยให้ทำงานได้เร็วขึ้น ประหยัดเวลา และรับงานได้มากขึ้น
แต่มันไม่ใช่การกดปุ่มแล้วจบเลยโดยไม่ต้องรู้อะไร
.
ส่วนตัวผมใช้วิธีนี้อยู่ และมันกลายเป็นอีกหนึ่งช่องทางรายได้ที่ดีมาก
เคสนี้เป็นรายได้จากการ “เอาความรู้ + AI” มาต่อยอดตรง ๆ
.
แต่พูดตรง ๆ ว่า ต้องรีบหน่อยนะครับ
เพราะตอนนี้ฝั่ง Agent AI มันเริ่มเก่งขึ้นมาก
ผมเองก็มี Agent ที่เริ่มช่วยสแกนงานไว้เยอะแล้ว
รวมถึงพวกเครื่องมือ browser automation อย่าง browser-use ก็อัปเดตความสามารถในการ control browser ดีขึ้นเรื่อย ๆ
.
ถ้าวันหนึ่งผมถอดตัวเองออกจาก loop นี้ได้มากขึ้น
มันจะไม่ใช่แค่ “รับงาน”
แต่มันจะกลายเป็น “ระบบทำเงิน” อีกช่องทางหนึ่ง
.
ผมสามารถให้ AI สแกนงานที่มี potential สร้างโพสรับงาน สร้างหน้าปก ตอบแชทลูกค้า รับบรีฟ ส่งงานไปทำ กลับมาส่งให้ลูกค้า รับบรีฟแก้ไข คุยต่อ จนจบงาน (แต่ไม่รู้ fastwork จะเล่นผมไหม 😅)
.
ที่อยากแชร์เรื่องนี้ เพราะช่วงนี้ผมกลับมาบ้านต่างจังหวัด
แล้วสัมผัสคำว่า เศรษฐกิจแย่ ได้ชัดมาก
ไม่ว่าจะห้าง ร้านค้า หรือบรรยากาศรอบตัว หลายอย่างดูซบเซา
.
เลยรู้สึกว่า ถ้ามีอะไรที่ช่วยให้คนเริ่มหารายได้เพิ่มได้
โดยใช้เครื่องมือที่มีอยู่ตอนนี้อย่าง AI
ผมก็อยากเอามาแชร์
.
สำหรับหลายคน AI ยังเป็นของใหม่
บางคนยังไม่เคยใช้
บางคนยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันเอามาช่วยทำเงินได้จริง
.
ถ้าใครมีความรู้ในด้านใดด้านหนึ่งอยู่แล้ว
ลองเริ่มจากจุดนั้นก่อน
เอา AI มาเป็น “ผู้ช่วย” ไม่ใช่ “ตัวแทนทั้งหมด”
แล้วค่อย ๆ เปลี่ยนความรู้ของตัวเองให้กลายเป็นรายได้
.
ยุคนี้ คนที่ใช้ AI เป็นก่อน
มีโอกาสไปได้เร็วกว่าแบบชัดเจนมาก
.
#AI #รายได้เสริม #FastWork

[กอกาย @Guythitiphat]

จงบอกแอคที่คุณคิดว่าเสียวที่สุดสำหรับคุณ