BoRa

[nonibond.ink | ETHGas ⛽ (❖,❖) 🍚 ⛓ 🌶️,(✸,✸)🌶 @nonibond]

คนที่ไม่มั่นใจตัวเอง มักจะชอบโฟกัสตัวเอง ทำให้สมองเหมือนมีครูฝ่ายปกครองคอยตามหักคะแนนตัวเองอยู่ตลอด ไม่ว่าจะขยับทำอะไร

ลองปรับแบบนี้
-โฟกัสสิ่งทีอยู่ตรงหน้า เนื้องาน ข้อมูล แผนงาน 1234
-ถ้าต้องทำทั้งๆ ที่ยังไม่พร้อม เช่นต้องไปพรีเซนต์ ถ้ามือสั่นก็ ให้พูดช้า และเสียงดังขึ้น แต่ข้อมูลต้องเป๊ะ ไม่งั้นมีแต่มั่นหน้าแต่ไม่มีทางมั่นใจ

หรือถ้าแบบง่ายๆคือ จดจ่ออยู่กับงานตรงหน้า ทำทั้งที่ยังสั่น ทั้งที่ยังกลัว วัดกันที่วินัยไม่ใช่ผลลัพท์

รู้มั้ยหลายๆ คนที่เราเห็นในสังคมเสียงดังๆ ส่วนใหญ่มั่นหน้า มากกว่ามั่นใจ พอคุยไปถึงรู้ว่า "โอ้ย เมิงมั่วนี่" ฉันรู้มากกว่ามันอีก... ความลับจักรวาลเลยนะ 555

[แม่หมอเอื้อมดาว | Eaemdowtarot 🌟 @eaemdowtarott]

แชร์บทสวดมนต์ที่มีอนุภาพสูงมากในด้าน
เสริมความเป็นมงคคล โชคดีมีชัย คุ้มครองให้แคล้วคล้าว ขจัดอุปสรรค สำหรับคนที่มีเวลาน้อย ท่อง สวดให้ขึ้นใจทุกวัน

พระคาถาชินบัญชร (แบบย่อ)

ชิ นะ ปัญ ชะ ระ
ปะ ริต ตัง มัง
รัก ขะ ตุ สัพ พะ ทา

“ ขออานุภาพแห่งพระชินบัญชร จงเป็นเครื่องคุ้มครองรักษาข้าพเจ้า ให้แคล้วคลาดปลอดภัยทุกเวลา ”

ใครมีประสบการณ์กับบทสวดพระคาถาชินบัญชรแชร์กันได้นะคะ อยากอ่าน 🤍

[dark side @Glutaminelover]

เชื่อกูป่ะ สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงคนนึงโดดเด่นขึ้นมา นอกจาก ความสวย การงาน การเงิน คือเรื่องของ charector และ energy เว้ย

กูบอกเลยนะ
คนเราจะโกหกอะไรก็ได้ แต่เชื่อเถอะ Energy ไม่เคยโกหก คนรอบตัวจะรู้สึกและสัมผัสได้ถึงมันแน่นอน

charector & energy จะทำให้มึงโดดเด่นและมีเอกลักษณ์มากๆๆ คนที่กล้าเป็นตัวเองสุดๆๆๆๆๆ และคนที่มีจิตใจดีมากๆๆๆ positiveมากๆ จะมี Energy ภายใน ที่ดีมากๆๆๆ ดีขนาดที่คนรอบข้างจะรู้สึกได้เลยเว้ยย ว่าคนนี้แม่งไม่ธรรมดา ต้องเป็นคนที่แข็วแกร่งและpositiveมากๆ ต้องมีครอบครัวที่ดีมากๆ มีชีวิตที่ดีมากๆ เค้าจะรู้สึกได้โดยที่มึงไม่ต้องอธิบายตัวเองมากมายเลยอ่ะ

[พระโพดิสัส (ˊAˋ) @aaska_w]

ในวัย 30+
- เลิก overshared ทุกเรื่องลง social media (แม้แต่การบ่นขิงข่า ดราม่าชีวิต ทุกๆ เรื่องลงใน close friend) เพราะทุกการบ่น จะมีคนมารอเสือก ซ้ำเติม และตั้งคำถามอยู่เสมอ ตัดปัญหาด้วยการ stop sharing random thoughts พร่ำเพื่อ
- ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับความสำเร็จของคนอื่น มีความสุขขึ้นมาก (ทุกคนใน IG / linkedIn ดูประสบความสำเร็จหมด เพราะล้วนแชร์แต่ด้านที่ตัวเองสำเร็จกันทั้งนั้น) จะบอกว่า pacing ในการใช้ชีวิตของคนไม่เท่ากัน โฟกัสแค่เรื่องของตัวเองให้จิตดีกายดีก็พอ ไม่มีประโยชน์ที่ต้องวิ่งไล่ตามใคร แก่แล้ว เหนื่อย
- วางแผนการเงิน ทำบัญชีรายรับรายจ่าย หาวิธีมีรายได้เพิ่มมากกว่า 1 ทาง
- สุขภาพคือต้นทุนของทุกอย่าง ความเครียดคือสาเหตุหลักของทุกโรค อย่าทำงานหนักจนตัวตาย เพราะตายจริง เข้าโรงบาลจริง

[ในนามผู้ทำนาย🔮 @mordoolinda]

ถ้าบทสวดที่เกี่ยวข้องกับ *เทวดาประจำตัว* แม่หมอแนะนำ 2 บทนี้จ้า🙏

- บทแรกไว้ขอขมา - สวดหลังสวดมนต์/ก่อนนอน
- บทสองไว้สวดเวลาแผ่เมตตา/กรวดน้ำ - สวดหลังทำบุญแล้วค่ะ
____

แนะนำเพิ่มอื่นๆ** (มีต่อด้านล่าง)
#บทสวดมนต์ #หมอดูลินดา #GlindaTarot

[ツ @mn_ntp]

คอนเฟิร์มว่าสวดมนต์ก่อนอนอนทุกวันชีวิตดีขึ้นจริงๆ นี่สวดธรรมจักร และแผ่เมตตา ต่อด้วยขอขมากรรมทุกคืนตอนนั้นแค่ 2-3อาทิตย์เอง ชีวิตดีขึ้น จากที่เคยติดขัดเรื่องงานเรื่องเงิน ความรัก ดีขึ้นมากๆ นี่สวดต่อเนื่องมาจะปีละ

[EnOun @en_ounn]

ไปเจอข้อความนึ่งมา อ่านแล้ว Move On ทันที

“ ถ้าเรื่องนี้จะไม่สำคัญในอีก 5 ปีข้างหน้า งั้นก็เสียใจกับมันแค่ 5 นาทีก็พอ อย่าเสียใจนาน เสียเวลา ”

[n!nee🐱 @nineeky]

จริงมาก ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นฝึกจิตให้คิดดี พูดดีต่อตัวเอง ชมตัวเองเยอะๆ เชื่อมั่นในตัวเองมากๆ ว่าเราก็เหมาะกับความรักที่ดี เงินที่ดีและให้รู้สึกขอบคุณตัวเองทุกวัน สำคัญ ห้ามบ่น ไม่มีเงิน! มันจะไม่มีจริงๆนะ ต้องเชื่อว่าเรามีทุกอย่างที่เราต้องการได้ แค่เราเชื่อก็ดึงดูดสิ่งดีๆ แล้ว

[Babyhanooka ♥️ @Baby_ThingThing]

สำหรับเรานะ การสร้าง Self-confidence คือเลิกโฟกัสสิ่งที่ทำให้เราเสียความมั่นใจ มองความสำเร็จให้เล็กลงหน่อย บางครั้งสิ่งเล็กๆ ที่เราทำมันได้ดี คนอื่นอาจมองว่ามันเจ๋งมากก็ได้ ดังนั้นจงภูมิใจกับมัน ชื่นชมและบอกกับตัวเองว่า “เราก็เก่งเหมือนกันนี่หว่า”

[ch. @chyoumayknow]

เอาไป 800 ข้อคับ
- ยิ้มง่าย (อย่างจริงใจ)
- sense of humor
- ใจดี
- ใจเย็น
- พูดเพราะ
- พูดขอบคุณเสมอ
- พูดขอโทษเมื่อทำผิด หรือทำให้คนอื่นลำบาก
- สะอาด ผมไม่มัน เล็บไม่ดำ ไม่มีกลิ่นปาก ไม่มีกลิ่นตัว ฯลฯ
- ตัวหอม
- ตั้งใจฟังเวลาคนอื่นพูด
- จดจำรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคนอื่นได้
- เป็นกันเอง อยู่ด้วยแล้วผ่อนคลาย
- ตรงต่อเวลา
- ให้เกียรติทุกคน
- มีมารยาท ไม่แทรกเข้าลิฟต์ ไม่เปิด speaker รบกวนคนอื่น ไอจามปิดปาก ฯลฯ
- มี acts of service มีน้ำใจ ช่วยถือของ หยิบน้ำเผื่อ อาสาไปส่งเพื่อนเมื่อกลับทางเดียวกัน ฯลฯ

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

กำลังทำตามคลิป YouTube เพื่อปั้นหน้าท้องเลข 11 (11-line abs) อยู่
แต่ท่านี้โหดมาก จนต้องพักหลายรอบเลย เพราะยังไม่แข็งแรงพอ 😭

แต่เห็นผลชัดเจนว่าตอนนี้เส้นหน้าท้องแนวตั้งเริ่มชัดและสวยขึ้นกว่าเดิมแล้ว
เลยตั้งใจว่าจะทำต่อไป (ตอนนี้ทำมาได้ประมาณ 2 สัปดาห์ แล้ว) 💪

[億り人ちゃん @iamnamake_]

可愛くなりたい女の子は今すぐヤレ

・スクワット100回足が細くなる
・腹筋100回クビレができ太らない
・逆立ち1分顔のたるみを引き上げろ
・腕立て30回デコルテが綺麗になる
・水を2ℓ代謝が良くなり毒素が抜ける
・1日1食これで何を食べても太らない
・鏡の自分に「私は綺麗」思い込み大事

毎日しろ

[もるぺこ @m01upec0]

はい。短期間でくびれたい人は絶対これです。
超絶キッッツイけど毎日続けてたら1週間で2キロも落ちて韓ドルみたいに腹筋縦線でてきた感動。

[리비🍒 @yaserumoon]

丸太みたいなお腹から綺麗なくびれを作れるのはこれ👇🏻ガチで痩せるからとにかく継続‼️

[n!nee🐱 @nineeky]

จริงมากก อยากเสริมคือเป็น​คนสะอาด​ ดูแลตัวเองดีๆ ตัวหอมๆ ใครๆ ก็​ชอบ​อ่า แต่งตัวดีๆ ถูกกาลเทศะ​ให้​เกียรติ​ตัวเอง/สถานที่ ใครๆก็เอ็นดูน้า ที่สำคัญห้องเราก็ต้องดูแลความสะอาดด้วย ผ้าปู ผ้าห่มงี้ก็ต้องหอม ยิ่งเราดูดี สวยๆ เริ่ด ยิ่งดึงดูคนดีๆ โอกาสดีๆ น้าจักรวาลชอบคนเริ่ดค่าาาา

[사쿠 🪽다이어트 메이크업 피부관리 팁 @wooyowz]

이거 승모근 작살내는 어깨 운동 교과서임 ‼️

일주일만 해도 효과 진짜 미쳤음 👍🏻👍🏻
오프숄더 입기 하루 전이라도 제발 해주세요 ㅠㅠ
구라안치고 나 이거 하고 맨날 맨날 어깨 보이는 옷 입음🥹

[Kira キラキラ @Kirxxxlll2]

น้ำหนักลงมา 12-13 โลเราออกกำลังกายประมาณนี้เลย
- ฮูล่าฮูบ ประมาณ 20-30 นาที
- เคตเทิลเบล 15 นาที
- ออกกำลังกายตามเบเบ้ 20 นาที
- มีเล่นไหปลาร้าด้วย 10 นาที

(เทคนิคเล่นฮูล่าฮูบให้นานหาอะไรฟังหรือดูก็ได้เพลินๆดี)

**เราคุมอาหารด้วยน้า เอาจริงออกกำลังกายแค่นี้ก็รู้สึกเหนื่อยมากๆแล้ว

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

พี่ที่เป็นแอร์บอกความลับนางฟ้าผิวขาวคือผิวชีเรืองแสงมากกกกก ชีทำตามพส.ญป.บอกให้น้ำตบตัวนึงใส่ขวดสเปรย์ฉีดตัวคือฉีดได้หมดแขน ขา รักแร้ หัวเข่าจุดคล้ำๆอะ (ห้ามฉีดกีกับจุ๋ว)คือผิวขาวขึ้นจริง55555555 ทั้งที่ช่วงนี้ตากแดดบ่อยแต่ผิวยังไม่เงาเท่าชีนะ ชีทำมานานละ ไม่เหนียวตัวด้วยเริ่ดมากไปลอง

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ขาที่เกิดจากการทำสควอตด้วยน้ำหนักตัวเอง (Bodyweight Squat) เกือบทุกวันต่อเนื่องมา 2 ปี 4 เดือน

ต่อให้ทำต่อเนื่องนานขนาดนี้ ขาก็ไม่ได้ใหญ่หรือดูเป็นกล้ามจนเทอะทะเลย ตรงกันข้าม ข้อเท้าและบริเวณเหนือหัวเข่ากลับกระชับขึ้น ทำให้ขาทั้งหมดดูสวยและได้รูปมากขึ้น ◎

เวลาที่เกร็งกล้ามเนื้อจะเห็นกล้ามชัด แต่ในชีวิตประจำวันปกติ ฉันยังรู้สึกว่าขาตัวเองดูเรียวมากเลย (หัวเราะ)

ทำแค่ 1 เซ็ต เซ็ตละ 80 ครั้ง!

ส่วนสูง 168 ซม. น้ำหนัก 57 กก.

[ฟจ⁷ @ffragilee__]

รีวิว if 16/8 no sugar มา 1 เดือน น้ำหนักหายไป 5 กิโล ไม่ได้ออกกำลังกาย ความโหยน้ำตาลเริ่มคงที่ขึ้นมากจากวันแรก สิวบริเวณหน้าอกไม่ขึ้นเพิ่ม สิวบนหน้าก็ไม่อักเสบ ผลลัพธ์ชัดมาก ใจเริ่มมาละๆๆๆ