Body_beat

ちょっとフェチ(ぴっちりスーツ・ZENTAIなど)なM男くんデス😆🛀 旅と温泉♨️ビール🍺に歌う事🎤大好き😍

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

ジムに行けない時はお家でこれしてみて！
お尻は本当に育てないとすぐちっちゃくなっちゃうから1日でも無駄にしちゃだめ！

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

筋膜ローラー家にある人まじでこれやって欲しい。キツイけど1週間でお腹痩せる。

[leotenten @leotenten294564]

Cool👍

[K_gravure idol @sky_Queens19]

탱탱 🙈
#Leggingswear #Leggingslook #HikingLook #applehipFashion

[白露しろろ @yizhihaoge]

最新シーズンのエミリアのタイツ、意外と可愛くない？

[‎ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𛰚なるみん @narinrain]

エミリア❄️🧊 SFW illustration. Original and completely safe.

[残業後のぼっち飯 @zangyo_meshi]

居酒屋で教えてもらったネギ塩豚バラがヤバすぎた。

カリッと焼いた豚バラに、にんにく香るネギ塩ダレ。正直、この時点でご飯が足りない。

レモンを絞ると脂の旨さが引き立って箸が止まらなくなる。

しかも1食280円。

豚バラ買ったら毎回これ作りたくなる。

[たくみ先生｜食べ過ぎダイエット @biyou_takumi_]

ドカ食いしちゃうのって、お腹が満たされてないだけ。この「和風ツナめし」を食べておけば、食物繊維＋たんぱく質で満足感えぐくて「もういいや」って食べるのやめられる！

しかもウマいから、さらに満足感✨

[BooWho @BooWho619]

Mari Illustrious Makinami | EVANGELION

#MariIllustriousMakinami #Evangelion #エヴァンゲリオン #RebuildOfEvangelion

[川崎優 6/21 全日本RR 筑波 C108 ②南2 c21b @zebra_zx10r]

明日、ゆっくり陽がおちつく時間帯の2枠空いてます💜
ツヤテカな衣装がたくさん増えました！！

[Gym Fiesta @GymFiesta]

Full Body Build & Burn 😤 (5 exercises) tag your training partner 💪

[光杏🍎全力性知識 @Couanne_CC]

YouTubeでは過激すぎてBANされた
おもちゃレビュー

いつもデザインが可愛くて機能面も本気なのがスゴイ
BeYourLoverさん@beyourloverjp

今回の新作は
さすがに発想が面白すぎた！！

[Fitness and Wellness @PowerFitQueen]

Perfect Your Hip Thrust Form (Glute Max Focus)

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

筋膜ローラーが家のインテリア化してる人まじでこれやって欲しい。キツイけど1週間でお腹痩せる。

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Your next core workout ❤️🔥

[デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】 @DelishKitchentv]

オクラと天かすの相性って最強です。
ねばねばサクサクで抱えて食べたくなる。
毎年そうめんはこれで食べてる。

[Presented by オタフクソース]声：音読さん

[のものも®️エリンギ愛 @nomonomo99]

アイラップにぶち込んでチンするだけ
プルプル卵焼き♡

材料３つ！
豆腐…150g
卵…3個がいいかも
白だし…大さじ2

簡単だし片付けも楽だし
タンパク質摂れるし美味しい😋💪

[Rack2525 @rack2525]

うまくいかない日があっても

それだけで

あなたの価値は変わらないからね

https://t.co/lz2LIGtNiw

#エミリア #Reゼロから始める異世界生活 #AIイラスト #AIart

[深夜にポテチちゃん @oimosan___0]

スタジオに通わずお家で簡単にピラティスをしてメリハリのある体になりたい民はとりあえず黙って今すぐこれやって

[Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学 @Doc_good_health]

これ気づいている人少ないんだけど
「垂れ尻の改善に、スクワットで満足してない？」

・パンツの腰位置が下がった
・お尻と太ももの境目が…
・ヒップが上向きに立ち上がらない

これらは
「お尻の上側がうまく使えていないサイン」かも

スクワットで前ももばかり効いてしまう人は
膝主導の動きになっていて
股関節を使う感覚が弱いかもしれない

だから大切なのは
ただ脚を鍛えることではなく
お尻に効かせる種目を入れること

そこでおすすめなのが
▶︎ バックキック

四つ這いで脚を後ろに蹴る動きは
大殿筋を意識しやすく
ヒップライン作りに取り入れやすい宅トレ

ポイントは、腰を反らずに
脚を高く上げるより「お尻で後ろに押す」こと

スクワットで変わらなかった人ほど
まずはバックキックでお尻を目覚めさせてみて

腰に違和感が出る場合は
脚を高く上げすぎず
骨盤を安定させたまま小さく動かしてください

詳しくはコレ👇